eli olen 158.pitkä ja painan 95.kiloo olen syönyt päivässä 1200.kalorin edestä ja tietysti lenkillä käyn melkeen joka päivä ja syön 5.kertaa päivässä onko sopiva tää kalori määrä mulle.
kysymys..
..........
7
929
Vastaukset
- Xankaritar
Se on aivan liian vähän..
- hmg
Ehkä vähän alakanttiin, kun vielä lenkkeilet. Nosta nyt ainakin 1300 kaloriin. Juo vettä 1.8 - 2.3 litraa. Lisää juomaveteen karkeaa merisuolaa jokunen murunen aina joka kerta kun juot. Muista syödä jonkin verran hyvälaatuista rasvaa, neitsytkookosöljy on hyvä, se auttaa rasvanpoltossa, voi on ok, samoin kalan rasva (paitsi viljellyn kalan kuten viljellyn lohen). Neitsytoliiviöljy myös hyvä. Vältä epäterveellistä rasvaa kuten kasviöljyperäiset transrasvat, margariinit, lämminpuristetut kasviöljyt, eltaantunut rasva.
Syö proteiinia vähintään 1 gramma jokaista normaalipainokiloa kohden ettet menetä lihasmassaa.
Hiilareista ... syö pääsääntöisesti nk. hitaita hiilihydraatteja. Vältä nopeita hiilareita.
Minimoi tavallisen suolan sisäänotto, mutta muista käyttää puhdistamatonta karkeaa merisuolaa jokunen gramma päivässä. Paras on Ranskalainen atlantinmerisuola.- -6kg
Minkä takia ohjeistat laittamaan veteen suolaa, samalla kun turhia suoloja tulisi vältää, kun sitä on jokapaikassa?
- -6kg
-6kg kirjoitti:
Minkä takia ohjeistat laittamaan veteen suolaa, samalla kun turhia suoloja tulisi vältää, kun sitä on jokapaikassa?
Minkä vuoksi puhdistamatonta merisuolaa?
- hmg
-6kg kirjoitti:
Minkä vuoksi puhdistamatonta merisuolaa?
Koska puhdistamaton merisuola ei vaikuta negatiivisesti kuten puhdistettu tekee. Puhdistamaton ei aiheuta nesteturvotusta (vaan kykenee poistamaan), ei korkeaa verenpainetta (vaan kykenee korjaamaan verenpainetta). Puhdistettu tunnetusti aiheuttaa näitä monessa. Ja varsinkin kun laihduttaa niin ei kaipaa mitään turvotusta jarruttamaan painon pudotusta. Puhdistamaton merisuola myös, kun veteen lisää, tehostaa veden suotuisia vaikutuksia elimistössä. Puhdistamaton merisuola edistää ruoan sulamista, jolloin ihminen saa enemmän ravinteita talteen, ja ei ole koko ajan nälkä. Puhdistamaton estää suonenvetoja ja lihaskramppeja joita voi tulla kun liikkuu intensiivisesti ja paljon.
Puhdistettua suolaa neuvoin minimoimaan. Se on hyvin huonoa suolaa verrattuna puhdistamattomaan. Puhdistettu suola ei liukene veteen. Kokeilin itse laittaa teelusikallisen sitä vesilasiin. 15 jälkeen ei ollut liuennut, aivan kuten viisaammat ovat sanoneet. Karkeaa merisuolaa laitoin vesiastiaan ja alle 10 minuutissa se oli liuennut niinkuin pitikin. Mm. tästä tunnistaa luonnollisen ja luonnottoman/peukaloidun suolan eron.
Puhdistettu suola sisältää yleensä natriumkloridia sekä lisättyä jodia, sekä paakkuuntumisenestoainetta, joka on ongelmallinen aine kehon kannalta. Puhdistamaton merisuola sisältää vähintään 84 alkuainetta eikä yhtään lisättyä ainetta. Paras on Ranskalainen puhdistamaton Atlantinmerisuola. - -6kg
hmg kirjoitti:
Koska puhdistamaton merisuola ei vaikuta negatiivisesti kuten puhdistettu tekee. Puhdistamaton ei aiheuta nesteturvotusta (vaan kykenee poistamaan), ei korkeaa verenpainetta (vaan kykenee korjaamaan verenpainetta). Puhdistettu tunnetusti aiheuttaa näitä monessa. Ja varsinkin kun laihduttaa niin ei kaipaa mitään turvotusta jarruttamaan painon pudotusta. Puhdistamaton merisuola myös, kun veteen lisää, tehostaa veden suotuisia vaikutuksia elimistössä. Puhdistamaton merisuola edistää ruoan sulamista, jolloin ihminen saa enemmän ravinteita talteen, ja ei ole koko ajan nälkä. Puhdistamaton estää suonenvetoja ja lihaskramppeja joita voi tulla kun liikkuu intensiivisesti ja paljon.
Puhdistettua suolaa neuvoin minimoimaan. Se on hyvin huonoa suolaa verrattuna puhdistamattomaan. Puhdistettu suola ei liukene veteen. Kokeilin itse laittaa teelusikallisen sitä vesilasiin. 15 jälkeen ei ollut liuennut, aivan kuten viisaammat ovat sanoneet. Karkeaa merisuolaa laitoin vesiastiaan ja alle 10 minuutissa se oli liuennut niinkuin pitikin. Mm. tästä tunnistaa luonnollisen ja luonnottoman/peukaloidun suolan eron.
Puhdistettu suola sisältää yleensä natriumkloridia sekä lisättyä jodia, sekä paakkuuntumisenestoainetta, joka on ongelmallinen aine kehon kannalta. Puhdistamaton merisuola sisältää vähintään 84 alkuainetta eikä yhtään lisättyä ainetta. Paras on Ranskalainen puhdistamaton Atlantinmerisuola.No en ole aiemmin kuullut puhuttavan tästä puhdistamattomasta suolasta, mutta täällä laihdutus keskusteluissa se näyttää tulevan hyvin useinkin esille.
Kerrohan mistä tuota sitten saa, luontaistuotekaupasta? ja paljonko maksaa suunnilleen? Tuo suolahan kuulostaa siltä, että kun sitä on niin laihduttamisen pitäisi olla jo paljon helpompaa... - hmg
-6kg kirjoitti:
No en ole aiemmin kuullut puhuttavan tästä puhdistamattomasta suolasta, mutta täällä laihdutus keskusteluissa se näyttää tulevan hyvin useinkin esille.
Kerrohan mistä tuota sitten saa, luontaistuotekaupasta? ja paljonko maksaa suunnilleen? Tuo suolahan kuulostaa siltä, että kun sitä on niin laihduttamisen pitäisi olla jo paljon helpompaa...Jos sitä Ranskalaista mielit niin sitä on monessa luontaistuotekaupassa. Itse ostan sieltä ja kilon pussi on jotain 3 euroa. Sitä voi myös ostaa netitse esim. täältä http://www.luomukauppa.fi/verkkokauppa/
Marketeissa ja kaupoissa on myynnissä karkeaa merisuolaa, ilman lisäaineita. Esim. Meiran karkea merisuola, joka taitaa olla tunisialaista. Joku oli sitä käyttämällä saanut verenpainetta normaaliksi. Joten taitaa sekin olla suhteellisen hyvää merisuolaa. Mutta siitä ei tahdo löytää tietoa että miten paljon sisältää eri alkuaineita. Siitä ranskalaisesta löytyy analyysejä ja paljon tietoa sen terveellisyydestä. Täytyy vain googlettaa hakusanalla "Celtic Sea Salt". Meiran karkea on siihen ranskalaiseen verrattuna paljon kuivempi, mikä kielii siitä että ranskalaisessa on suurempi määrä magnesiumia, koska Mg sitoo nestettä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3506431Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483816- 971015
- 52890
Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava0880- 56856
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,137833- 41830
- 68820
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8813