Mistä apua laihdutukseen.

Moikka! Pari hyvää neuvoa yritän sinulle antaa. Olen saman pituinen kuin sinä ja painoa on ollut pahimmillaan 85. Nykyään minulla painoa 72,5. Tämän isomman painomäärän jälkeen otin itseäni niskasta kiinni ja rupesin kävelemään 10 kilometriä päivässä ja jätit karkit ja muut herkut pois. Katsoin tosi tarkkaan mitä syön, ja rupesin pitämään ruokapäiväkirjaa, johon merkitsen kaikki syömiseni. Minullekkin on tullut vähän takaisin kiloja, mutta yritän tiputtaa nuo ylimääräiset kilot ennen ensi kesää. Joten suosittelen sinullekkin lenkkeilyn aloittamista. Ensin tietenkin lyhyitä matkoja, ja sitten pikku hiljaaa pidempiä oman jaksamisen mukaa. Sitten suosittelen myös ruokatottumusten vaihtamista. Olen aivan varma, että sinä laihdut myös. Muista, että laihduttaminen on pitkäkestoinen projekti. Laihtuminen ei tapahdu hetkessä. Toivotan sinulle vielä tsemppiä painonpudotukseen. Äläkä vaan anna periksi. Suomalaisella sisulla vain eteenpäin.

vain opetella.

ensiksi kaikki mässyt pois juo paljon vettä päivän aikana syö ainakin 5.kertaa päivässä paljon salaattia ja kasviksia jätä vaalee leipä ja jauhot pois.syö tummaa leipää vähärasvaista juustoo,leikkeleitä.käy lenkillä joka päivä,jos jaksat puolikin tuntia auttaa kummasti.

Oisko sulla ketään tuttua henkilöä joka vois kannustaa sua lenkkipolulla ja "tarkkailla" sun syömistäsi? Vähän niin kuin "valmentaa" sua. Ainakin aluksi, jos tuntuu yksin ensialuksi hankalalta. Toista laihduttajaa tai joku tuttu joka on pudottanut painoa. Vinkit näiltä ihmisiltä ja kannustukset ovat varmasti ihan kelle vain tarpeen alkuun pääsemiseksi. Itse yritän ajatella..että tämä "laihdutukseni" ei ole vain laihdutusta..vaan elämäntaparemontti. En aio tämän jälkeen enää ns. laihduttaa vaan tasapainoilla saavutetun painon kanssa. Edellisten kans olen samaa mieltä..vaihda nykyinen ruoka kevyempiin, mutta syö tarpeeksi usein..niin ei pääse nälkä yllättämään. Ja salaattia tai muita "rehuja" saa mielestäni syödä vaikka mahan täpötäyteen..ne ei lihota..jos ei ahda muuuta siinä sivussa..esim. pizzaa.Eikä varmasti ole nälkä. Tsemppiä sulle!