mitä mieltä olette ruokatottumuksistani?Olen 167cm,62kg ja tavoitteena olisi laihtua n.5kg.
Tässä eilisen päivän ruuat:
Aamiainen Klo 10.00:
Kaurapuuro
Kahvi rasvattomalla maidolla
Klo 11.30
Omena
Klo 14.00
4 porkkanaa
Klo 17.00
5 kalapuikkoa
2 perunaa
Klo 18.30
Kahvi rasvattomalla maidolla
Klo 21.00
Kaurapuuro
omena
Harrastan liikuntaa suurinpiirtein kolme kertaa viikossa,jolloin käyn juoksu-tai kävelylenkillä(kesto 30-60min)tai poljen kuntopyörää samanlaisen ajan.Laihdunko näin?
Tässä eilisen päivän ruuat:
Aamiainen Klo 10.00:
Kaurapuuro
Kahvi rasvattomalla maidolla
Klo 11.30
Omena
Klo 14.00
4 porkkanaa
Klo 17.00
5 kalapuikkoa
2 perunaa
Klo 18.30
Kahvi rasvattomalla maidolla
Klo 21.00
Kaurapuuro
omena
Harrastan liikuntaa suurinpiirtein kolme kertaa viikossa,jolloin käyn juoksu-tai kävelylenkillä(kesto 30-60min)tai poljen kuntopyörää samanlaisen ajan.Laihdunko näin?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Etköhän mahda laihtua. Mutta, mielestäni syöt aivan liian vähän kaloreita. Ja tuo ruokavalio antaa liian köykäisesti eri ravintoaineita. Eritoten liian vähän välttämättömiä rasvahappoja. Myös liian vähän proteiinia, jolloin tulet menettämään lihasmassaa aika lailla. Syö nyt ainakin 1500 kcal per vrk. kun vielä liikut. Juo vettä n. 2 litraa, ja lisää veteen puhdistamatonta karkeaa merisuolaa, n. 3 grammaa per 2 l.
Olen suurin piirtein samoissa mitoissa oleva..ja laihduttaa ois itelläkin tarkoitus tuon 5-7kg.Mutta minä syön esimerkiksi lounasaikaan ihan tavallisen kevyen ateria..en pelkkää omenaa. Sinuna lisäisin surutta hedelmien/kasvisten määrää aterioilla. Appelsiini tai kurkku ei esim. sisällä yhtään kaloreita..ne on vettä pääasiassa. Mutta täyttää mahaa. Ja missä sun maitotuotteet on? Vai otatko kalkkitabletteita tms.? Olen suuremmalla ruokamäärällä jo laihtunut 2 päiväs 600g, vaikka ois vain nesteitä..ni eteenpäin kuitenkin.
Syöt liian vähän, poltat enemmän lihaksia kuin läskiä tuolla dieetillä. Vastaus on, että laihdut, mutta huonosti, koska elimistösi menee säästöliekille. Jos haluat laihtua oikeasti, nosta kalorit pitkästi yli tonnin, poista kaikki nopeasti imeytyvät hiilarit ruokavaliosta ja maksimoi proteiinipitoinen ruoka.
Valitsemallasi dieetillä et oikeasti laihdu kovin nopeaa.
Niin tuleehan tuosta aika vähän kaloreita..Unohdin mainita edellisessä viestissäni juovani vielä pari lasillista maitoa ja syöväni kesällä rutkasti marjoja.Onko syömisen ajankohdalla kauheasti väliä? en oikein pysty "lihottamaan" päivittäistä syömistäni,koska ruoka ei vaan maistu päivällä,voisinko vaikka syödä illalla enemmän,kunhan kalorimäärä pysyy sopivana?
Ei sillä ole väliä mihin aikaan päivästä syöt. Kokonaiskalorit ratkaisevat. Marjat ovat hyvä lisä, mutta niissäkin on runsaasti hiilareita, että en suosittelisi kovin paljoa syömään. Maidon vaihtaisin veteen, koska yhden lasin kalorimäärällä voit syödä juustoleivän.
et sä kovin asiantuntijalta vaikuta jos väität että lasi maitoa sisältää yhtän paljon kaloreita kuin juustoleipä, näin ei tosiaan ole. mutta kunnon annos salaattia esim sopii tarkoitukseen paremmin.
Lasketaas. 4dl kevyt maitoa = 4*45kcal = 180kcal.
Juustoleipä. Vaasan rukiinen 50g (100kcal) ja yksi siivu aamupala kevytjuustoa 36g (72kcal). Yhteensä 172kcal.
Huom. Aloittaja puhui maitolaseista, ei lasista. Määrä voi olla jopa 6d punaista maistoa (6*64=384kcal).