Heippa vaan kaikille VHH-hihhuleille.Mitä mieltä olette missä menee hyväkarppaamisen raja?Minulla on ylipainoa n.10kg ja ajattelin kokeilla hyväkarppaamista. Kalorilaskuriin olen laittanut itselleni 116g proteiinejä 148g hiilareita ja 60g rasvoja(asetuksen),koska ajattelin kokeilla aluksi alle 150g hiilarimäärää.Yritän pitää sen jopa lähempänä sataa,jos vain mitenkään onnistuu,mutta lisäänkö siinä tapauksessa proteiineja ja rasvoja?
Kiitos!:D
Hyväkarppaus?
14
1252
Vastaukset
- hmg
En neuvoisi lisäämään proteiineja, vaan hyvälaatuista rasvaa (mm. neitsytkookosöljy, voi, neitsytoliiviöljy, pähkinät & mantelit muttei eltaantuneita sellaisia eikä kaupan suolapähkinöitä).
- Mansikkalikka82
Olisi vielä pienen pieni kyssäri alkoholista!;) Olen kalorilaskurin orjallinen käyttäjä eli kaikki pitää merkata.Jos joskus otan viiniä tai ligh-siideriä,niin pitääkö sekin merkata.Alkoholin kulku elimistössä ei ole ruokaan verrattavissa vai mitä?
- neuvoo
Mansikkalikka82 kirjoitti:
Olisi vielä pienen pieni kyssäri alkoholista!;) Olen kalorilaskurin orjallinen käyttäjä eli kaikki pitää merkata.Jos joskus otan viiniä tai ligh-siideriä,niin pitääkö sekin merkata.Alkoholin kulku elimistössä ei ole ruokaan verrattavissa vai mitä?
laskurin puolella? Eikö kaikki kalorot ratkaise?
Itse jättäisin alkon vähemmälle ja keskittyisi hiilareiden vähentämiseen ja riittävään rasvan saantiin.
- vois sanoa
että ei kiinnosta.
- hihhuli...
Minä olen "karppaillut" vuoden alusta omalla tyylilläni. Painoa on pudonnut reilut 12kg nykyään 185cm/ 70kg. Hitaita hiilareita vuorokaudessa n.80-200g ja rasvaa n.30%e sekä proteiineja reilusti. Alkoholia ainakin kerran viikossa suht reippaastikin. Ei mitään ongelmia laihtumisen suhteen ja vointi muutoinkin mitä mainioin.
- kj.mattila
kysymysmerkin hyväkarppaus sanan perään. 148 grammaa hiilareita on kolminkertainen määrä mitä minä syön päivässä. Ei tuo oikein tunnu minkäänlaiselta karppaamiselta ja runsashiilihydraattinen karppaaminen on sula mahdottomuus.
- hihhuli.
Eipä sillä teremillä väliä, kunhan hiilaritietoisesti laihtuu. Yksi miellyttävimmistä tavoista laihtua ja jää helposti elämäntavaksi.
- kyllä on karppausta
viralliset suositukset sanovat että hiilareita vuorokaudessa n.250-300g. Kaikki sen alle on jonkinlaista karppaamista. Ja yleensä hyväkarppaus määritellään että hiilareita alle 100g. Ketokarppaus n. alle 40g, tämä on jo yksilöllistä. Se että itse syöt vähemmän ei tarkoita että se olisi se määritelmä. Hyväkarppaus on aika laaja alue ja on ehkä liian tiukkaa vetää rajaa edes tuohon sataan grammaan.
- Ruokaympyrä
kyllä on karppausta kirjoitti:
viralliset suositukset sanovat että hiilareita vuorokaudessa n.250-300g. Kaikki sen alle on jonkinlaista karppaamista. Ja yleensä hyväkarppaus määritellään että hiilareita alle 100g. Ketokarppaus n. alle 40g, tämä on jo yksilöllistä. Se että itse syöt vähemmän ei tarkoita että se olisi se määritelmä. Hyväkarppaus on aika laaja alue ja on ehkä liian tiukkaa vetää rajaa edes tuohon sataan grammaan.
Eiks hyvä karppaus oo sitä, että välttää pullaa, karkkeja, vaihtaa vaalean viljan täysjyvään sekä muutenkin vaihtaa huonot hiilihydraatit hyviin eikä sitä, kuinka paljon hiilihydraattia saa vuorokaudessa??
- hv&p
Ruokaympyrä kirjoitti:
Eiks hyvä karppaus oo sitä, että välttää pullaa, karkkeja, vaihtaa vaalean viljan täysjyvään sekä muutenkin vaihtaa huonot hiilihydraatit hyviin eikä sitä, kuinka paljon hiilihydraattia saa vuorokaudessa??
Ei kun hyväkarppaus on paharasvauksen vastakohta. Siinä siis vältetään voita, rasvaista lihaa, kermaa ja kookosöljyä.
- Hyväkarppi
Ruokaympyrä kirjoitti:
Eiks hyvä karppaus oo sitä, että välttää pullaa, karkkeja, vaihtaa vaalean viljan täysjyvään sekä muutenkin vaihtaa huonot hiilihydraatit hyviin eikä sitä, kuinka paljon hiilihydraattia saa vuorokaudessa??
Hyväkarppaus ja hyvä karppaus ovat eri asioita.
- 4+1
Ruokaympyrä kirjoitti:
Eiks hyvä karppaus oo sitä, että välttää pullaa, karkkeja, vaihtaa vaalean viljan täysjyvään sekä muutenkin vaihtaa huonot hiilihydraatit hyviin eikä sitä, kuinka paljon hiilihydraattia saa vuorokaudessa??
Sekä että, vhh:n rajana joissakin lähteissä pidetään jopa 150g päivittäistä hiilarimäärää.
- 10+8
Kai sinäkin ymmärrät, että joillakin ihmisillä hiilarin tarve ja sietokyky on suurempi kuin sinulla. Mikä antaa enemmän liikkumavaraa hiilareiden määrän (ja ruokavalion sisällön) kanssa. Sinulle 150g hiilaria päivässä saattaakin olla runsaasti ja liikaa, mutta kaikkien kohdalla asia ei ole näin.
Sinun tapasi noudattaa vhh:ta ei ole mikään standardi, eikä todellakaan se ainoa oikea.
- uusajattelija
"Hyvä karppaus" tarkoittaa sitä, että pystyt parhaimmillaan pudottamaan hallitusti painoasi vaikka kilon viikossa, mutta sihen liityy myös tuo Lchf ruokavalio, eli terveitä eläinrasvoja kunnolla mukaan. Minulla diabetikkona oli vauhtina 0,5 kg viikko ja tuloksia syntyy, eli lääkkeitä vähennetään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614283Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653487Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541817Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251707Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981443Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133950Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235863en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115852Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18849