Moni täällä kyselee ruokavalionsa perään, ajattelin minäkin liittyä joukkoon.
Eli päivä menee kutakuinkin näin:
aamu, klo 7
valmispussi kaurapuuroa (112kcl)
2 ruisleipää, päällä kevytlevitettä
lasi maitoa
lounas, klo 11-12
4 ruisleipää, kevytlevitettä ja muutama viipale vähärasvaista kalkkunaa
banaani
päivällinen, klo 15-16
2 perunaa
3 kalkkunanakkia
kanamuna
salaattia ja vähän salaatinkastiketta
pari siivua ruisleipää kevytlevitteellä
lasi maitoa
iltapala, klo 19-20
vaihtelee aika paljon, en oikein keksi mitään hyvää iltaruokaa (voisiko joku auttaa tässä?)
yleensä syön ruisleipää tai näkkäriä jogurtin kanssa tai vähän mysliä ja ananasta
Syönköhän liikaa tuota leipää? Mutta kun se on niin hyvää ja helppoa =) en keksi mitään muutakaan lounaalle. Vettä juon päivässä noin 2,5 litraa.
Käyn melkein joka päivä noin 45min. lenkillä ja pyöräilen tunnin muutaman kerran viikossa. Pudotettavaa on vielä noin 6kg. Mitäs sanotte?
Eli päivä menee kutakuinkin näin:
aamu, klo 7
valmispussi kaurapuuroa (112kcl)
2 ruisleipää, päällä kevytlevitettä
lasi maitoa
lounas, klo 11-12
4 ruisleipää, kevytlevitettä ja muutama viipale vähärasvaista kalkkunaa
banaani
päivällinen, klo 15-16
2 perunaa
3 kalkkunanakkia
kanamuna
salaattia ja vähän salaatinkastiketta
pari siivua ruisleipää kevytlevitteellä
lasi maitoa
iltapala, klo 19-20
vaihtelee aika paljon, en oikein keksi mitään hyvää iltaruokaa (voisiko joku auttaa tässä?)
yleensä syön ruisleipää tai näkkäriä jogurtin kanssa tai vähän mysliä ja ananasta
Syönköhän liikaa tuota leipää? Mutta kun se on niin hyvää ja helppoa =) en keksi mitään muutakaan lounaalle. Vettä juon päivässä noin 2,5 litraa.
Käyn melkein joka päivä noin 45min. lenkillä ja pyöräilen tunnin muutaman kerran viikossa. Pudotettavaa on vielä noin 6kg. Mitäs sanotte?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ruokavaliossasi on paljon hiilareita ja vielä nopeasti imeytyviäkin. Poista ne.
Esittäisin muuten vastakysymyksen. Miksi te kyselijät ette voi ottaa jotain valmisdieettiä, jonka on todettu toimivan, vaan yritätte säätää ihmeruokavalioita, joiden toimintaperiaattesta ei ota mitään selkoa?
Jos haluat oikeasti laihtua, niin helpoin tapa on poistaa ruokavaliosta kaikki nopeasti imeytyvät hiilarit ja suurin osa hitaasti imeytyvistä. Kaikki leipä pois, makaroni, potut, jne. En suosittele Atkinsia, mutta ei se ihmeitä vaadi että paino tippuu.