Epätoivo iskee...

Paha olla!

Vihaan itseäni kun olen läski,ja olen pettynyt itseeni sillä tiedän mitä kevyeeseen ruokailuun kuuluu,ym osaan laihduttaa teoriassa mutta en käytännössä! Jos kokkaan jotain hyvää ja terveellistä,syön sitä pienen annoksen kuten kuuluukin.MUTTA,hetkenpäästä käyn nyppimässä ruokaa lisää,sitten huomaankin hotkineeni koko kattilallisen ym kerralla... Tarvitsen selkärankaa ja itse hillintää.. Vihaan kehoani niin että olen kerran yrittänyt jopa tappaa itseni..Kamala olo, silti en osaa hillitä itseäni.. Miten saan pienennettyä annoksiani ilman että sen jälkeen hyökkään syömään loputkin????

9

753

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • toinen selkärangaton

      Kai syöt myös paljon salaattia ruoan kanssa? Syö hitaasti ja juo paljon vettä ruokailun aikana. Voi auttaa myös jos otat ruoan jälkeen purkan tai pastillin.
      Kai olet tehnyt itsellesi säännölliset ruoka-ajat? Laihduttaminen vaatii itsekuria ja mielenlujuutta! Et ole yksin halujesi kanssa! :)
      Aurinkoista elokuuta, olet arvokas koostasi huolimatta!

    • lisää

      Lisää vaan liikuntaa, se auttaa verensokerin säätelyssä ja ehkä vähentää halujasi syödä, kun tiedät liikkuneesi. Minulla paras on liikkua pitkin päivää, niin että keho pysyy virkeänä, aamulla, illalla... Ja sitten syödä terveellisesti, syö paljon kaalia ja porkkanoita yms. mitä voit vapaasti syödä niin paljon kuin huvittaa! Ja näkkileipää ja muuta kuitupitoista ja paljon vettä.

      • Santtu

        Mietin tässä, että täytyyhän sinun saada vatta täyteen. Kun ajattelin, jos kerta samantien olet jo syömässä lisää.. Sanoisin, että kannattaa alkaa syömään salaattia ruokailun yhteydessä riittävästi, sekä sitten vaikka ruisleipää ym. täyttävää. Veden juonti myös kannattaa.

        Sitten liikunta mielestäni myös auttaa. Eli vaikka söisit "enemmän", mutta myös suhteessa siihen liikkuisit, niin kilot voisivat silloin edelleen karista. Mutta kannattaa liikkua ainoastaan aerobisella tasolla, joka tuo kuntoa ja karistaa kiloja.


    • sallamaaaaria

      pakasta ylijäänyt ruoka välittömästi syötyäsi. Pakasta oikean kokoisia annoksia, joita on sitten helppo lämmittää vaikka seuraavana päivänä.

      Aterialla olisi myös hyvä syödä reilu annos ihan tavallista salaattia (salaattia, kurkkua, paprikaa, tomaattia,etc.). Runsasta veden juontia en aterioilla suosittele, vaan aterioiden välissä. Myös sokeriton tee on hyvää aterioiden välissä.

      Välipalaksi voi ottaa hedelmiä tai marjoja viilin kera.

      Tie on pitkä ja hankala. Sen tiiän omasta kokemuksestani, perillä en ole tavoitteessani vieläkään. Hyvällä mallilla jo kuitenkin.
      Olo kuitenkin helpottuu kun saa pakotettua itsensä olemaan 3-7 päivää kevyemmällä ruokavaliolla. Sen jälkeen helpottaa huomattavasti.
      Liikunnan lisääminen on pienentänyt mässäilyn tarvetta ainakin omalla kohdallani. Käyn joka päivä kävelemässä ½-1 h. Saa aivotki happee.

      Itse aloitin pienistä valinnoista, vähän kerrallaan. Siirryin rasvattomiin maitotuotteisiin, sokeri pois teestä, karkit vähemmälle (ostan tummaa suklaata (70%) jota otan pari palaa heti syönnin jälkeen), perunaa en syö, enkä vaaleaa leipää tai pullaa, etc.
      Minulla on karkkipäivä kerran viikossa, en halua elämästäni sietämätöntä laihdutuksesta huolimatta. Pitää olla myös kivoja ruokajuttuja elämässä.

      Yritän vierottautua myös kovasti pastasta ja riisistä. Molemmat olen jo vaihtanut terveellisempään vaihtoehtoon, eli täysjyvä-vaihtoehtoihin. Lisäksi olen päättänyt syödä niitä vain 1-2 krt viikossa aterialla.

      Olen lisännyt kalan ja kanan syöntiä. Täysliha nakit ovat myös hyviä.

      Löytyy varsin paljon ruokavaihtoehtoja jos on aikaa niitä ettiä esim. netistä tai kirjastosta.

      Nyt olen alkanut syömään (sovelletusti tosin) Montignacin ohjeiden mukaan. Oloni ei ole koskaan ollut parempi!! Suosittelen lämpimästi muillekin. Ruokavalioon tosin kannattaa tutustua todella tarkoin ennen aloittamista, jotta ymmärtää ja muistaa kaiken.

      Netistä olen löytänyt todella hyviä ruokaohjeita vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, sekä GI-ruokavalioon. Vaati hieman etsintää, mutta nyt nautin niiden antimista.

      Tsemppiä kaikille laihtujille. Sinnillä, sinnillä. Tsempataan toisiamme, niin matka helpottuu.

      • pari vinkkiä

        Juu vettä ei tosiaankaan kannata nauttia ruuan kanssa runsaasti, koska se laimentaa vatsahappoja ja ruuansulatus häiriintyy, ei hyvä.

        Suosittelen myös Montiin tutustumuista tai sitten ihan vaan yksinkertaisesti huonojen hiilareiden vähentämistä ja rasvan lisäämistä. En tarkoita rasvalla läträämistä, mutta fakta on, että rasvaisempi ruoka täyttää ja pitää nälän kurissa. Mutta tärkeää siis on se, että ei yhdistä rasvoja ja huonoja hiilareita samaan ateriaan. Rasvaisen aterian jälkeen sitä vaan on tyytyväisempi olo ja rasvaa on siis turha pelätä.

        Itse olin ennen kova napostelemaan, söin varmasti ainakin viisi kertaa päivässä vielä siihen päälle pikkunappimiset kaapista. Aloin miettiä, että jatkuva syöpöttely ei ole painonkehityksen eikä ruuansulatuksen kannalta ollenkaan hyvä asia, koska ruuansulatuksen täytyy saada välillä levätä.

        Nykyään syön vain kolme ateriaa päivässä, ateriavälien ollessa noin kuusi tuntia (paitsi illasta aamuun huomattavasti pisempi). Nälkää en tunne kuin satunnaisesti, koskaan en koe tarvetta naposteluun vaan olen kaiken aikaa tyytyväinen olooni ja mikä parasta erinäiset ikävät ruuansulatusongelmat ovat kadonneet ja paino pudonnut useita kiloja.

        Esimerkki päivän ruuistani:

        aamulla: kaksi lehtileipää voimariinilla, juustolla, leikkeleillä, kasviksilla, hieman partajugua / 2 munan munakas /partajugua vähän enemmän marjojen kanssa tms

        päivällä: esim. jauhelihakasvisvuokaa, jossa käytetty kermaa ja juustoraastetta / kanaa kasviksilla, myös kermaista / vähähiilihydraattista juustokinkkupiirakkaa / kermaista tomaattikeittoa.. annoksiin sisältyy aina runsas oliiviöljyinen salaatti

        illalla: esim tonnikala- tai nakkimunakas salaatilla

        satunnaisesti jonkun ruuan yhteydessä jälkkäriksi pala tai kaksi tummaa suklaata

        Juoman vesi/vissy pari litraa päivässä.

        Ja huom. minua kehoitti ihan lääkäri vähentämään hiilihydraatteja ja lisäämään rasvaa. Hänen mielestään nykyinen rasvahysteria on jo mennyt älyttömäksi. Siis kevyttuotteet pannaan!


      • meppe
        pari vinkkiä kirjoitti:

        Juu vettä ei tosiaankaan kannata nauttia ruuan kanssa runsaasti, koska se laimentaa vatsahappoja ja ruuansulatus häiriintyy, ei hyvä.

        Suosittelen myös Montiin tutustumuista tai sitten ihan vaan yksinkertaisesti huonojen hiilareiden vähentämistä ja rasvan lisäämistä. En tarkoita rasvalla läträämistä, mutta fakta on, että rasvaisempi ruoka täyttää ja pitää nälän kurissa. Mutta tärkeää siis on se, että ei yhdistä rasvoja ja huonoja hiilareita samaan ateriaan. Rasvaisen aterian jälkeen sitä vaan on tyytyväisempi olo ja rasvaa on siis turha pelätä.

        Itse olin ennen kova napostelemaan, söin varmasti ainakin viisi kertaa päivässä vielä siihen päälle pikkunappimiset kaapista. Aloin miettiä, että jatkuva syöpöttely ei ole painonkehityksen eikä ruuansulatuksen kannalta ollenkaan hyvä asia, koska ruuansulatuksen täytyy saada välillä levätä.

        Nykyään syön vain kolme ateriaa päivässä, ateriavälien ollessa noin kuusi tuntia (paitsi illasta aamuun huomattavasti pisempi). Nälkää en tunne kuin satunnaisesti, koskaan en koe tarvetta naposteluun vaan olen kaiken aikaa tyytyväinen olooni ja mikä parasta erinäiset ikävät ruuansulatusongelmat ovat kadonneet ja paino pudonnut useita kiloja.

        Esimerkki päivän ruuistani:

        aamulla: kaksi lehtileipää voimariinilla, juustolla, leikkeleillä, kasviksilla, hieman partajugua / 2 munan munakas /partajugua vähän enemmän marjojen kanssa tms

        päivällä: esim. jauhelihakasvisvuokaa, jossa käytetty kermaa ja juustoraastetta / kanaa kasviksilla, myös kermaista / vähähiilihydraattista juustokinkkupiirakkaa / kermaista tomaattikeittoa.. annoksiin sisältyy aina runsas oliiviöljyinen salaatti

        illalla: esim tonnikala- tai nakkimunakas salaatilla

        satunnaisesti jonkun ruuan yhteydessä jälkkäriksi pala tai kaksi tummaa suklaata

        Juoman vesi/vissy pari litraa päivässä.

        Ja huom. minua kehoitti ihan lääkäri vähentämään hiilihydraatteja ja lisäämään rasvaa. Hänen mielestään nykyinen rasvahysteria on jo mennyt älyttömäksi. Siis kevyttuotteet pannaan!

        ja tee alkujaan pieniä annoksia.

        Tyhjennä kaapit kaikesta nou nou ruoasta ja kaupasta haet kaapit täyteen kasviksia/hedelmiä ja jos tekee mieli niin ota kasvis.


      • kysymys!
        meppe kirjoitti:

        ja tee alkujaan pieniä annoksia.

        Tyhjennä kaapit kaikesta nou nou ruoasta ja kaupasta haet kaapit täyteen kasviksia/hedelmiä ja jos tekee mieli niin ota kasvis.

        Poden huonoa omaa tuntoa kun laihdutan ja kun otan ruokaa silleen ku kuuluuki et salaattia puolet, 1/4 lihaa, jne.. niin mun maha tulee täyteen! Ei jää yhtään nälkä. Tulee mieleen et mahaa ei pitäs syödä täyteen mutta kylhän se pitää ja salaattihan sen suurimmaks osaks täyttääkin. Podenko siis turhaan huonoa omaa tuntoa? Vastauksenki jo tiiän mutta mukava kuulla se joltain. Kuulostaa tyhmältä mutta näin mun mieli toimii. :/


      • tiedän tunteen kyllä
        kysymys! kirjoitti:

        Poden huonoa omaa tuntoa kun laihdutan ja kun otan ruokaa silleen ku kuuluuki et salaattia puolet, 1/4 lihaa, jne.. niin mun maha tulee täyteen! Ei jää yhtään nälkä. Tulee mieleen et mahaa ei pitäs syödä täyteen mutta kylhän se pitää ja salaattihan sen suurimmaks osaks täyttääkin. Podenko siis turhaan huonoa omaa tuntoa? Vastauksenki jo tiiän mutta mukava kuulla se joltain. Kuulostaa tyhmältä mutta näin mun mieli toimii. :/

        Musta on tuntunut just tolta. Vaatii hiukka totuttautumista. Mun pää sanoi, että kun oot kerta noin täynnä, niin täytyyhän sen lihottaa!! Mahan voi täyttää salaatillakin.

        Tärkeintähän on, ettei yhdistä huonoja hiilareita ja rasvaa! Monipuolisesti täytyy silti syödä. Ei pelkällä pupun ruualla elä, minä ainakaan.


      • tyytyväinen juoksija
        tiedän tunteen kyllä kirjoitti:

        Musta on tuntunut just tolta. Vaatii hiukka totuttautumista. Mun pää sanoi, että kun oot kerta noin täynnä, niin täytyyhän sen lihottaa!! Mahan voi täyttää salaatillakin.

        Tärkeintähän on, ettei yhdistä huonoja hiilareita ja rasvaa! Monipuolisesti täytyy silti syödä. Ei pelkällä pupun ruualla elä, minä ainakaan.

        Itse olen päässyt todella hyvään kuntoon ihan puolivahingossa. Ennen söin ihan holtittomasti, karkkia jne. päivittäin suuria määriä, en kiinnittänyt mitään huomiota ruoan laatuun tahi määrään. Liikuntaa tuli kyllä kesällä ihan reilusti, mutta talvisin ei yhtään. Ruumiinrakenteeni on onneksi sellaista maata etten ihan älyttömästi kuitenkaan lihonut, olin vähän pulleahko vain.

        Sitten tapahtui kummia: ostin mp3-soittimen. Samalla loppui kiireinen arki, jäin toimettomaksi. Aloin lenkkeillä! Ja koska musiikkini on hyvin energistä, sen tahdissa täytyy juosta! Pian juoksin joka päivä, ja lenkkien pituus kasvoi. En aluksi tajunnut venytellä kunnolla ja jouduin pitämään välillä välipäiviä kun paikat oli kipeänä, mutta pian opin venyttelemäänkin oikein. Olin todella yllättynyt, että juoksemisesta voi oikeasti nauttia.

        Tosin ilman musiikkia siitä ei tulisi mitään. Kun keskittyy fiilistelemään hyvää kappaletta, ei kiinnitä niin paljoa huomiota siihen ettei muka enää jaksaisi. Ja aina kivempaa on juosta kirjaimellisesti musiikin tahdissa!

        No, jo tuon juoksemisen harrastaminen oli tietysti iso plussa, mutta sitten tapahtui syömisessäkin muutoksia: tulin paljon vähemmästä kylläiseksi. Ja halusin syödä kokonaan toisenlaisia ruokia. Huomasin, että esim. pelkkä kaurapuuro ilman suolaa ja sokeria tai mitään muutakaan on hyvää! Ja samoin kaikki leivät paahdettuina ovat jo itsessään makoisia, siis edes rasvaa ei välttämättä tarvita! Samalla keksin että suunnilleen kaikki leivät voi paahtaa. Ja myöskin jätin vaalean leivän pois, se ei ole läheskään yhtä maittavaa kuin tumma. Kuitenkin jotta tästä ei tule ihan järkyttävä romaani, niin keksin yksinkertaisesti perusmaut.

        Tiputin nopeasti muutaman kilon ja sain vähän lihaskuntoa hankittua. Mitään painavaa ei edes tehnyt mieleni syödä, vain salaattia ja leipää ja hedelmiä. Mitä painavampi maha sitä huonommin lenkki kulkee. Lihaa en nykyään mielelläni syö, itse en laittaisi kuin kasvisruokaa, ehkä joskus kalaa ja kanaa. Jauheliha, kinkku ja makkara ovat mielestäni yksinkertaisesti vastenmielisiä.

        Mutta liikunnasta todella saa lisäenergiaa, nyt kun olen ollut estynyt juoksemasta olen huomannut, että syönkin paljon enemmän! Suosittelen todella juoksemista. Se on tehnyt elämästäni paljon mukavampaa, tunnen itseni terveemmäksi ja lisäksi en stressaa enää lähes yhtään. Nyt kyllä vähän pelkään miten aikani tulee riittämään kun kiireinen arki alkaa taas ja muutenkin elämä tulee muuttumaan, mutta yritys on kova. Ja ruokavaliotani en enää entiseen muuta, tämä pitää minut paljon parempituulisena!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4245
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3468
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1806
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1683
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1435
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      939
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      862
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      846
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      827
    Aihe