10 km hikiliikuntaa/pvä. Ruokakevennys tehty. Ei tipu ja sillä siisti. Väsyttää vaan kauheesti, varsinkin aamuisin, siis kauheesti.
toivotonta
puuhaa
3
505
Vastaukset
- ei aina tarkoita
että se on kevyt tai "hoikentava"
Mitä ruokavalioosi kuuluu? Noudatatko jotain diettiä? Miltä peili näyttää? Lihas painaa enemmän kuin läski nimittäin.
Joka päivä hikiliikuntaa? Entä lepopäivät??
Ei vaivuta vielä epätoivoon, ehkä löydetään ratkaisu?? - kunhan jaksat
vaan puurtaa. Tuskinpa olet mikään luonnonoikku.
Tarkista vielä mitä syöt ja milloin.
Väsymykseen auttaa, kun miettii, mihin saumaan syö ns. palautusruuan ja muistaa pitää lepopäiviä välissä ja nukkua riittävästi.
Lepopäivinä ei tarvitse syödä niin paljon, kuin urheilupäivinä.
Palutukseen ja väsymykseen auttaa urheilun jälkeinen verryttely, riittävän kauan. Esim. 20min kevyttä hölskyttelyä ja paikkojen vetkutusta, jottei maitohapot jää lihaksiin.
Jos treenaat yleensä kovaa, niin lepopäivinä voit tehdä keveitä palautus lenkkejä kävelemällä hiljalleen... - sdffffffffffffs
Oletko ruuan suhteen TÄYSIN tunnollinen?? Yleensä nää ruokavalion muutoksen onnistuu useimilta ihan ok.. mut usein sit tulee ajateltua että "ei sitä lasketa, jos otan vaan tän yhden keksin/suklaakarkin" mut jossain jaffa keksissäki on 50 kaloria!! että KAIKKI, pienetki asiat pitää laskee päivän kalorimäärään, ole siis tarkkana!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h352875Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062681Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv322403Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.491914- 271559
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141513- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021203- 1771183
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711025