10 km hikiliikuntaa/pvä. Ruokakevennys tehty. Ei tipu ja sillä siisti. Väsyttää vaan kauheesti, varsinkin aamuisin, siis kauheesti.
toivotonta
puuhaa
3
506
Vastaukset
- ei aina tarkoita
että se on kevyt tai "hoikentava"
Mitä ruokavalioosi kuuluu? Noudatatko jotain diettiä? Miltä peili näyttää? Lihas painaa enemmän kuin läski nimittäin.
Joka päivä hikiliikuntaa? Entä lepopäivät??
Ei vaivuta vielä epätoivoon, ehkä löydetään ratkaisu?? - kunhan jaksat
vaan puurtaa. Tuskinpa olet mikään luonnonoikku.
Tarkista vielä mitä syöt ja milloin.
Väsymykseen auttaa, kun miettii, mihin saumaan syö ns. palautusruuan ja muistaa pitää lepopäiviä välissä ja nukkua riittävästi.
Lepopäivinä ei tarvitse syödä niin paljon, kuin urheilupäivinä.
Palutukseen ja väsymykseen auttaa urheilun jälkeinen verryttely, riittävän kauan. Esim. 20min kevyttä hölskyttelyä ja paikkojen vetkutusta, jottei maitohapot jää lihaksiin.
Jos treenaat yleensä kovaa, niin lepopäivinä voit tehdä keveitä palautus lenkkejä kävelemällä hiljalleen... - sdffffffffffffs
Oletko ruuan suhteen TÄYSIN tunnollinen?? Yleensä nää ruokavalion muutoksen onnistuu useimilta ihan ok.. mut usein sit tulee ajateltua että "ei sitä lasketa, jos otan vaan tän yhden keksin/suklaakarkin" mut jossain jaffa keksissäki on 50 kaloria!! että KAIKKI, pienetki asiat pitää laskee päivän kalorimäärään, ole siis tarkkana!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3536445Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483826Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!
Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava01310Riikan vappumiljardin maksavat sairaat, vanhukset ja kuolleiden omaiset
Vappumiljardi, eli Riikan päätös laskea yhteisöveroa kaksi prosenttiyksikköä 18 prosenttiin, vie verotuloja noin miljard01070- 971025
- 52890
- 56856
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,137833- 41830
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v9827