10 km hikiliikuntaa/pvä. Ruokakevennys tehty. Ei tipu ja sillä siisti. Väsyttää vaan kauheesti, varsinkin aamuisin, siis kauheesti.
toivotonta
puuhaa
3508
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
että se on kevyt tai "hoikentava"
Mitä ruokavalioosi kuuluu? Noudatatko jotain diettiä? Miltä peili näyttää? Lihas painaa enemmän kuin läski nimittäin.
Joka päivä hikiliikuntaa? Entä lepopäivät??
Ei vaivuta vielä epätoivoon, ehkä löydetään ratkaisu??
vaan puurtaa. Tuskinpa olet mikään luonnonoikku.
Tarkista vielä mitä syöt ja milloin.
Väsymykseen auttaa, kun miettii, mihin saumaan syö ns. palautusruuan ja muistaa pitää lepopäiviä välissä ja nukkua riittävästi.
Lepopäivinä ei tarvitse syödä niin paljon, kuin urheilupäivinä.
Palutukseen ja väsymykseen auttaa urheilun jälkeinen verryttely, riittävän kauan. Esim. 20min kevyttä hölskyttelyä ja paikkojen vetkutusta, jottei maitohapot jää lihaksiin.
Jos treenaat yleensä kovaa, niin lepopäivinä voit tehdä keveitä palautus lenkkejä kävelemällä hiljalleen...
Oletko ruuan suhteen TÄYSIN tunnollinen?? Yleensä nää ruokavalion muutoksen onnistuu useimilta ihan ok.. mut usein sit tulee ajateltua että "ei sitä lasketa, jos otan vaan tän yhden keksin/suklaakarkin" mut jossain jaffa keksissäki on 50 kaloria!! että KAIKKI, pienetki asiat pitää laskee päivän kalorimäärään, ole siis tarkkana!