elikä kaveri kiven kovaaväittää että normaali kreatiini suurentaa lihaksii?
onko asia näin vaiko ihan toisin päin?
jostain nesteen kertymisestä lihaksistoon on puhuttu ja että se "pyöristäisi\suurentaisi" lihasta. onko näin?
ja onko mitään järkee sekoittaa kreatiinia ja proteiinia ja hörppiä sitä ennen ja jälkeen treenin sekä iltasin?
onko asia näin vaiko ihan toisin päin?
jostain nesteen kertymisestä lihaksistoon on puhuttu ja että se "pyöristäisi\suurentaisi" lihasta. onko näin?
ja onko mitään järkee sekoittaa kreatiinia ja proteiinia ja hörppiä sitä ennen ja jälkeen treenin sekä iltasin?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kreatiini kerää lihaksiin nestettä, saaden ne näyttämään hieman suuremmilta. Lisäravinteen suurempi vaikutus on kuitenkin lisääntynyt kestävyys kun ainetta on käytetty pari viikkoa. Kyseessä ei ole mikään ihmeaine mutta vaikutukseltaan hyödyllinen monenlaisissa treeneissä.
...ja ainetta on siis hyvä nauttia ennen ja jälkeen treenin pari grammaa kerralla, yleensä annokset ovat noin 5g. Kreatiinin saa kätevästi sekoitettua proteiinijuomaan, kannattaa vain muistaa nauttia paljon nestettä jo sen takia että ainetta imeytyy paremmin. Eri valmistajien "super"-kreatiineilla ei tietääkseni ole mullistavaa eroa vaan kaikki on aika lailla samaa ainetta eli kannattaa yleensä ostaa perustavaraa.
kiitoksii vastauksesta... eli siis se pitää paikkaansa että neste siis pyöristää hiukan lihaksii.
täytynee sit itekki alkaa käyttään ja katsoo onko minkään asteen apua niistä :D
tuolta pakkotoiston Storesta meinaan tilata 800g kreaa ja sit proteiinii.. varmaan krea siellä on puhdas laatustakin? :)
kaveri kun tilas jostain ihme paikasta kreatiini 2 purnukkaa joissa yhteensä 1600g sisältöö ja hinta "huikeat" 11.90e tie sit mitä purkist oikeesti löytyy?
Riippuu varmasti henkilöstä, mutta mie en koskis kreatiiniin enää ikinä. Kyllähän se nestettä kerää lihakseen, mutta susta tulee löllön näkönen. Paljon löllöä lihasta vai ihan vähän vähemmän tiukkaa lihasta? Jos sulle käy kuten mulle, sun naama turpoaa jotakuinkin jalkapallon näköseks. Sun naama alkaa kukkimaan ja siitä tulee ku pizza. Finnejä tuli myös selkään. Suorituskyky ei parantunut nimeksikään.
IMO kreatiini on paskaa. Kannattaa käyttää se raha vaikka protskuun.
joo noinhan se voi joillekkin tehä :D
mutta minulle se neste määrä joka tuli oli kyl kohtuu pientä ja se neste ei päähän mennyt, ku tais siel olla jo omaa sen verran valmiiks, eli itel se määrä meni kyl käsiin ja pyöreyttä tuli vähän ei silti paha vaikutus