Kreatiini ja lihakset?

epäileväinen

elikä kaveri kiven kovaaväittää että normaali kreatiini suurentaa lihaksii?

onko asia näin vaiko ihan toisin päin?

jostain nesteen kertymisestä lihaksistoon on puhuttu ja että se "pyöristäisi\suurentaisi" lihasta. onko näin?

ja onko mitään järkee sekoittaa kreatiinia ja proteiinia ja hörppiä sitä ennen ja jälkeen treenin sekä iltasin?

5

1020

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hartsportti

      Kreatiini kerää lihaksiin nestettä, saaden ne näyttämään hieman suuremmilta. Lisäravinteen suurempi vaikutus on kuitenkin lisääntynyt kestävyys kun ainetta on käytetty pari viikkoa. Kyseessä ei ole mikään ihmeaine mutta vaikutukseltaan hyödyllinen monenlaisissa treeneissä.

      • Hartsportti

        ...ja ainetta on siis hyvä nauttia ennen ja jälkeen treenin pari grammaa kerralla, yleensä annokset ovat noin 5g. Kreatiinin saa kätevästi sekoitettua proteiinijuomaan, kannattaa vain muistaa nauttia paljon nestettä jo sen takia että ainetta imeytyy paremmin. Eri valmistajien "super"-kreatiineilla ei tietääkseni ole mullistavaa eroa vaan kaikki on aika lailla samaa ainetta eli kannattaa yleensä ostaa perustavaraa.

      • epäileväinen

        kiitoksii vastauksesta... eli siis se pitää paikkaansa että neste siis pyöristää hiukan lihaksii.

        täytynee sit itekki alkaa käyttään ja katsoo onko minkään asteen apua niistä :D

        tuolta pakkotoiston Storesta meinaan tilata 800g kreaa ja sit proteiinii.. varmaan krea siellä on puhdas laatustakin? :)

        kaveri kun tilas jostain ihme paikasta kreatiini 2 purnukkaa joissa yhteensä 1600g sisältöö ja hinta "huikeat" 11.90e tie sit mitä purkist oikeesti löytyy?

      • Pörriäinen
        epäileväinen kirjoitti:

        kiitoksii vastauksesta... eli siis se pitää paikkaansa että neste siis pyöristää hiukan lihaksii.

        täytynee sit itekki alkaa käyttään ja katsoo onko minkään asteen apua niistä :D

        tuolta pakkotoiston Storesta meinaan tilata 800g kreaa ja sit proteiinii.. varmaan krea siellä on puhdas laatustakin? :)

        kaveri kun tilas jostain ihme paikasta kreatiini 2 purnukkaa joissa yhteensä 1600g sisältöö ja hinta "huikeat" 11.90e tie sit mitä purkist oikeesti löytyy?

        Riippuu varmasti henkilöstä, mutta mie en koskis kreatiiniin enää ikinä. Kyllähän se nestettä kerää lihakseen, mutta susta tulee löllön näkönen. Paljon löllöä lihasta vai ihan vähän vähemmän tiukkaa lihasta? Jos sulle käy kuten mulle, sun naama turpoaa jotakuinkin jalkapallon näköseks. Sun naama alkaa kukkimaan ja siitä tulee ku pizza. Finnejä tuli myös selkään. Suorituskyky ei parantunut nimeksikään.

        IMO kreatiini on paskaa. Kannattaa käyttää se raha vaikka protskuun.

      • coca-colaa
        Pörriäinen kirjoitti:

        Riippuu varmasti henkilöstä, mutta mie en koskis kreatiiniin enää ikinä. Kyllähän se nestettä kerää lihakseen, mutta susta tulee löllön näkönen. Paljon löllöä lihasta vai ihan vähän vähemmän tiukkaa lihasta? Jos sulle käy kuten mulle, sun naama turpoaa jotakuinkin jalkapallon näköseks. Sun naama alkaa kukkimaan ja siitä tulee ku pizza. Finnejä tuli myös selkään. Suorituskyky ei parantunut nimeksikään.

        IMO kreatiini on paskaa. Kannattaa käyttää se raha vaikka protskuun.

        joo noinhan se voi joillekkin tehä :D

        mutta minulle se neste määrä joka tuli oli kyl kohtuu pientä ja se neste ei päähän mennyt, ku tais siel olla jo omaa sen verran valmiiks, eli itel se määrä meni kyl käsiin ja pyöreyttä tuli vähän ei silti paha vaikutus

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4168

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3137

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1348

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      911

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt