Kreatiini ja lihakset?

epäileväinen

elikä kaveri kiven kovaaväittää että normaali kreatiini suurentaa lihaksii?

onko asia näin vaiko ihan toisin päin?

jostain nesteen kertymisestä lihaksistoon on puhuttu ja että se "pyöristäisi\suurentaisi" lihasta. onko näin?

ja onko mitään järkee sekoittaa kreatiinia ja proteiinia ja hörppiä sitä ennen ja jälkeen treenin sekä iltasin?

5

842

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hartsportti

      Kreatiini kerää lihaksiin nestettä, saaden ne näyttämään hieman suuremmilta. Lisäravinteen suurempi vaikutus on kuitenkin lisääntynyt kestävyys kun ainetta on käytetty pari viikkoa. Kyseessä ei ole mikään ihmeaine mutta vaikutukseltaan hyödyllinen monenlaisissa treeneissä.

      • Hartsportti

        ...ja ainetta on siis hyvä nauttia ennen ja jälkeen treenin pari grammaa kerralla, yleensä annokset ovat noin 5g. Kreatiinin saa kätevästi sekoitettua proteiinijuomaan, kannattaa vain muistaa nauttia paljon nestettä jo sen takia että ainetta imeytyy paremmin. Eri valmistajien "super"-kreatiineilla ei tietääkseni ole mullistavaa eroa vaan kaikki on aika lailla samaa ainetta eli kannattaa yleensä ostaa perustavaraa.


      • epäileväinen

        kiitoksii vastauksesta... eli siis se pitää paikkaansa että neste siis pyöristää hiukan lihaksii.

        täytynee sit itekki alkaa käyttään ja katsoo onko minkään asteen apua niistä :D

        tuolta pakkotoiston Storesta meinaan tilata 800g kreaa ja sit proteiinii.. varmaan krea siellä on puhdas laatustakin? :)

        kaveri kun tilas jostain ihme paikasta kreatiini 2 purnukkaa joissa yhteensä 1600g sisältöö ja hinta "huikeat" 11.90e tie sit mitä purkist oikeesti löytyy?


      • Pörriäinen
        epäileväinen kirjoitti:

        kiitoksii vastauksesta... eli siis se pitää paikkaansa että neste siis pyöristää hiukan lihaksii.

        täytynee sit itekki alkaa käyttään ja katsoo onko minkään asteen apua niistä :D

        tuolta pakkotoiston Storesta meinaan tilata 800g kreaa ja sit proteiinii.. varmaan krea siellä on puhdas laatustakin? :)

        kaveri kun tilas jostain ihme paikasta kreatiini 2 purnukkaa joissa yhteensä 1600g sisältöö ja hinta "huikeat" 11.90e tie sit mitä purkist oikeesti löytyy?

        Riippuu varmasti henkilöstä, mutta mie en koskis kreatiiniin enää ikinä. Kyllähän se nestettä kerää lihakseen, mutta susta tulee löllön näkönen. Paljon löllöä lihasta vai ihan vähän vähemmän tiukkaa lihasta? Jos sulle käy kuten mulle, sun naama turpoaa jotakuinkin jalkapallon näköseks. Sun naama alkaa kukkimaan ja siitä tulee ku pizza. Finnejä tuli myös selkään. Suorituskyky ei parantunut nimeksikään.

        IMO kreatiini on paskaa. Kannattaa käyttää se raha vaikka protskuun.


      • coca-colaa
        Pörriäinen kirjoitti:

        Riippuu varmasti henkilöstä, mutta mie en koskis kreatiiniin enää ikinä. Kyllähän se nestettä kerää lihakseen, mutta susta tulee löllön näkönen. Paljon löllöä lihasta vai ihan vähän vähemmän tiukkaa lihasta? Jos sulle käy kuten mulle, sun naama turpoaa jotakuinkin jalkapallon näköseks. Sun naama alkaa kukkimaan ja siitä tulee ku pizza. Finnejä tuli myös selkään. Suorituskyky ei parantunut nimeksikään.

        IMO kreatiini on paskaa. Kannattaa käyttää se raha vaikka protskuun.

        joo noinhan se voi joillekkin tehä :D

        mutta minulle se neste määrä joka tuli oli kyl kohtuu pientä ja se neste ei päähän mennyt, ku tais siel olla jo omaa sen verran valmiiks, eli itel se määrä meni kyl käsiin ja pyöreyttä tuli vähän ei silti paha vaikutus


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4303
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3506
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      155
      1829
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1714
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1447
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      957
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      865
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      864
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      855
    Aihe