5kilon haastajat :) osa 2

Tosin aloitin jo laihduttamisen viime keskiviikkona tavoitteena pudottaa 8kg, vaikka nyt sitten sinne syyskuun loppuun mennessä. Sitte aika hyvä :-).

Jenkkakahva kirjoitti:

Tosin aloitin jo laihduttamisen viime keskiviikkona tavoitteena pudottaa 8kg, vaikka nyt sitten sinne syyskuun loppuun mennessä. Sitte aika hyvä :-).

Meitäpä alkaa olee jo iso porukka! :) Ei anneta periks. Itselläni kaiken kaikkiaan tiputettavaa olisi noin 8-10kg mutta ensi tavoite olisi saada se 5kg pois.. :)

Tämän hetkiset mitat ovat 162cm ja n.64kg...... :( Joka päivä painoo tulee vaan enemmän ja enemmän..

Mutta hmm.. Haastaja, missä olet? :D

Essi_88 kirjoitti:

Meitäpä alkaa olee jo iso porukka! :) Ei anneta periks. Itselläni kaiken kaikkiaan tiputettavaa olisi noin 8-10kg mutta ensi tavoite olisi saada se 5kg pois.. :)

Tämän hetkiset mitat ovat 162cm ja n.64kg...... :( Joka päivä painoo tulee vaan enemmän ja enemmän..

Mutta hmm.. Haastaja, missä olet? :D

Lue lisää

annoin vinkkejä viimeksikin mutta tässä taas.
kaikkien mahdollisten ruokien kalorit löydät helposti netistä. samoin sen mitä kuluttaa mikäkin liikunta. jos syöt sen 1000 kaloria päivässä, laihdut jo liikkumattakin, mutta jos liikut paljon, niin ota selvää mitä oma liikkumisesi kuluttaa ja syö sen verran lisää. vaikka tuo kaloreiden laskeminen tuntuisi työläältä, niin sitä se ei oikeasti ole. itse olen tuolta pohjalta laskenut, että haluan laihtua kilon viikossa ja aika tarkkaan sen olen laihtunutkin. jos suunta on lihominen, niin kannattaa ajoissa ottaa itseään niskasta kiinni ja tarkastella omaa ruokavaliota, sillä jos kitumalla saat sen 5 kiloa pois ja alat syödä taas sen minkä olet ennenkin syönyt, niin ajan kanssa tuo paino palaa ja edessä on taas laihdutus. painonhallintaan ei tarvita pitkää matikkaa tai superhyper hikijumppaa. siihen tarvitsee vain tietoa ja luja tahto olla vielä oikeasti sen kokoinen, että tuntee olonsa hyväksi.
tässä vielä tämmöinen pieni tiedonjyvä: ihmisen lepokulutus on koosta riippuvainen, sinulla varmaan 1400 luokkaa. ja perukulutus noin 2000 luokkaa. (siis ilman mitään hikijumppaa kulutat tuon.) laihtuakseen kilon täytyy kalorivajeen olla 7000. eli jos kulutat 2000 kaloria päivässä, mutta syöt 1000, niin viikon vaje on tuo 7000= 1kg.
eihän kuulosta vaikealta. sinun kannattaa kuitenkin lisätä liikuntaa ja laskea kalorit sen mukaan. muistat vain ottaa selvää siitä mitä mikäkin liikunta kuluttaa, ettei tule syötyä liikaa tai liian vähän. itse olen laihduttanut jo tasan 30kg ja juuri tänä aamuna sanoin miehelleni, että ajattele, ENÄÄ 10 KILOA!!!!!!!!

tiedolla kirjoitti:

annoin vinkkejä viimeksikin mutta tässä taas.
kaikkien mahdollisten ruokien kalorit löydät helposti netistä. samoin sen mitä kuluttaa mikäkin liikunta. jos syöt sen 1000 kaloria päivässä, laihdut jo liikkumattakin, mutta jos liikut paljon, niin ota selvää mitä oma liikkumisesi kuluttaa ja syö sen verran lisää. vaikka tuo kaloreiden laskeminen tuntuisi työläältä, niin sitä se ei oikeasti ole. itse olen tuolta pohjalta laskenut, että haluan laihtua kilon viikossa ja aika tarkkaan sen olen laihtunutkin. jos suunta on lihominen, niin kannattaa ajoissa ottaa itseään niskasta kiinni ja tarkastella omaa ruokavaliota, sillä jos kitumalla saat sen 5 kiloa pois ja alat syödä taas sen minkä olet ennenkin syönyt, niin ajan kanssa tuo paino palaa ja edessä on taas laihdutus. painonhallintaan ei tarvita pitkää matikkaa tai superhyper hikijumppaa. siihen tarvitsee vain tietoa ja luja tahto olla vielä oikeasti sen kokoinen, että tuntee olonsa hyväksi.
tässä vielä tämmöinen pieni tiedonjyvä: ihmisen lepokulutus on koosta riippuvainen, sinulla varmaan 1400 luokkaa. ja perukulutus noin 2000 luokkaa. (siis ilman mitään hikijumppaa kulutat tuon.) laihtuakseen kilon täytyy kalorivajeen olla 7000. eli jos kulutat 2000 kaloria päivässä, mutta syöt 1000, niin viikon vaje on tuo 7000= 1kg.
eihän kuulosta vaikealta. sinun kannattaa kuitenkin lisätä liikuntaa ja laskea kalorit sen mukaan. muistat vain ottaa selvää siitä mitä mikäkin liikunta kuluttaa, ettei tule syötyä liikaa tai liian vähän. itse olen laihduttanut jo tasan 30kg ja juuri tänä aamuna sanoin miehelleni, että ajattele, ENÄÄ 10 KILOA!!!!!!!!

Lue lisää

että oon laskenut kaloreita jo 2,5vuotta joka ikinen päivä, tuttu juttu mulle :) Ja tiedän kyllä mitä laihdutus on, olen laihduttanut jo kerran 11kg pois painosta.. :) Nyt onkin vaan kyse motivaatiosta..

tiedolla kirjoitti:

annoin vinkkejä viimeksikin mutta tässä taas.
kaikkien mahdollisten ruokien kalorit löydät helposti netistä. samoin sen mitä kuluttaa mikäkin liikunta. jos syöt sen 1000 kaloria päivässä, laihdut jo liikkumattakin, mutta jos liikut paljon, niin ota selvää mitä oma liikkumisesi kuluttaa ja syö sen verran lisää. vaikka tuo kaloreiden laskeminen tuntuisi työläältä, niin sitä se ei oikeasti ole. itse olen tuolta pohjalta laskenut, että haluan laihtua kilon viikossa ja aika tarkkaan sen olen laihtunutkin. jos suunta on lihominen, niin kannattaa ajoissa ottaa itseään niskasta kiinni ja tarkastella omaa ruokavaliota, sillä jos kitumalla saat sen 5 kiloa pois ja alat syödä taas sen minkä olet ennenkin syönyt, niin ajan kanssa tuo paino palaa ja edessä on taas laihdutus. painonhallintaan ei tarvita pitkää matikkaa tai superhyper hikijumppaa. siihen tarvitsee vain tietoa ja luja tahto olla vielä oikeasti sen kokoinen, että tuntee olonsa hyväksi.
tässä vielä tämmöinen pieni tiedonjyvä: ihmisen lepokulutus on koosta riippuvainen, sinulla varmaan 1400 luokkaa. ja perukulutus noin 2000 luokkaa. (siis ilman mitään hikijumppaa kulutat tuon.) laihtuakseen kilon täytyy kalorivajeen olla 7000. eli jos kulutat 2000 kaloria päivässä, mutta syöt 1000, niin viikon vaje on tuo 7000= 1kg.
eihän kuulosta vaikealta. sinun kannattaa kuitenkin lisätä liikuntaa ja laskea kalorit sen mukaan. muistat vain ottaa selvää siitä mitä mikäkin liikunta kuluttaa, ettei tule syötyä liikaa tai liian vähän. itse olen laihduttanut jo tasan 30kg ja juuri tänä aamuna sanoin miehelleni, että ajattele, ENÄÄ 10 KILOA!!!!!!!!

Lue lisää

kuitenkin kiittää :) Itsestäni tää kaikki on kiinni..

Naimisiin menon johdosta :) Onnea! Ja olen 1000% varma että saat itsesi "loisto kuntoon" siihen mennessä, ku tsempitään yhdessä.. ;)

Mulla on nyt toka päivä putkeen kun oon ottanut itsäni oikeasti niskasta kiinni, eli molempina päivinä menny vihdoin ja viimein hyvin! Olen niin iloinen siitä :) Pitäis nyt lähtee varmaan lenkille, mutta taidanpa odottaa iltaan jospa vähän viilenis ilma.. Karseen kuuma!

Mäkin oon ajatellu hetkeks unohtaa vaa'an.. se vaan tuottaa pahan mielen. Olo on usein kevyt mutta kun menen vaa'alle, onkin paino pysynyt ihan samoissa.. elän mielummin hetken siinä toivossa että oon laihtunut :D Viikon päästä voisin uskaltautua käymään, jos siihen saakka tunnen onnistuvani =)

Onko teillä muuten mitään, miten palkitsette ittenne kun olette tyytyväisiä? Saanut esim tavoitteesta kiinni? :)

Sitten vielä semmonen kysymys, että millä te pidätte nälän kurissa? Mulla on varmaan ruokavaliossa iso aukko, koska koen nälkää joka sekuntti.. Se on inhottavaa.. Yrittäny oon vaikka mitä, lisätä proteiiniä, juoda vettä jne..

Voimia! :)

Essi_88 kirjoitti:

Naimisiin menon johdosta :) Onnea! Ja olen 1000% varma että saat itsesi "loisto kuntoon" siihen mennessä, ku tsempitään yhdessä.. ;)

Mulla on nyt toka päivä putkeen kun oon ottanut itsäni oikeasti niskasta kiinni, eli molempina päivinä menny vihdoin ja viimein hyvin! Olen niin iloinen siitä :) Pitäis nyt lähtee varmaan lenkille, mutta taidanpa odottaa iltaan jospa vähän viilenis ilma.. Karseen kuuma!

Mäkin oon ajatellu hetkeks unohtaa vaa'an.. se vaan tuottaa pahan mielen. Olo on usein kevyt mutta kun menen vaa'alle, onkin paino pysynyt ihan samoissa.. elän mielummin hetken siinä toivossa että oon laihtunut :D Viikon päästä voisin uskaltautua käymään, jos siihen saakka tunnen onnistuvani =)

Onko teillä muuten mitään, miten palkitsette ittenne kun olette tyytyväisiä? Saanut esim tavoitteesta kiinni? :)

Sitten vielä semmonen kysymys, että millä te pidätte nälän kurissa? Mulla on varmaan ruokavaliossa iso aukko, koska koen nälkää joka sekuntti.. Se on inhottavaa.. Yrittäny oon vaikka mitä, lisätä proteiiniä, juoda vettä jne..

Voimia! :)

Lue lisää

Mulla on nälkä pysyny kurissa aivan uskomattoman hyvin. Ennen söin koko ajan, nyt tiettyyn kellon aikaan. Jotenkin elimistö on kai sopeutunu et syön kellon mukaan. Jos on välissä nälkä ni porkkanaa ja vettä vaan suu täyteen :D

Oon monipuolistanu ruokavalikoimaa niin kauheesti, että elimistö on iha mielissään vaikka ruokamäärät onki pienempiä. Kannattaa Essi kokeilla kaikkea uutta, se piristää! Nyt oon herkutellu esim. savusiialla, sokeriherneillä, vesimelonilla, hunajamelonilla, salaateilla, erilaisilla lihaleikkeleillä ja kaaliruuilla (esim. keitto). Herkkuhetkinä oon tyytynyt kevyisiin mehujäihin. Oon niihin ollu aina koukussa, enkä aio luopua niistä nytkään.

Eilen käytiin miehen kaa sienimetsällä (kangasrouskuja vaan löyty) keskellä yötä, pitäs vielä keksiä miten niitä osais laittaa....:)Tuli muute aika hyvä lenkki, tunti metsässä kävelyä. Aika rankkaa loppuunsa! Tässä tärkeimmät, palaillaan!

haastaja..... kirjoitti:

Mulla on nälkä pysyny kurissa aivan uskomattoman hyvin. Ennen söin koko ajan, nyt tiettyyn kellon aikaan. Jotenkin elimistö on kai sopeutunu et syön kellon mukaan. Jos on välissä nälkä ni porkkanaa ja vettä vaan suu täyteen :D

Oon monipuolistanu ruokavalikoimaa niin kauheesti, että elimistö on iha mielissään vaikka ruokamäärät onki pienempiä. Kannattaa Essi kokeilla kaikkea uutta, se piristää! Nyt oon herkutellu esim. savusiialla, sokeriherneillä, vesimelonilla, hunajamelonilla, salaateilla, erilaisilla lihaleikkeleillä ja kaaliruuilla (esim. keitto). Herkkuhetkinä oon tyytynyt kevyisiin mehujäihin. Oon niihin ollu aina koukussa, enkä aio luopua niistä nytkään.

Eilen käytiin miehen kaa sienimetsällä (kangasrouskuja vaan löyty) keskellä yötä, pitäs vielä keksiä miten niitä osais laittaa....:)Tuli muute aika hyvä lenkki, tunti metsässä kävelyä. Aika rankkaa loppuunsa! Tässä tärkeimmät, palaillaan!

Lue lisää

Mulla on onneks se onni, etten kaipaa oikeastaan enää makeaa (karkkia, jäätelöä, pullaa, sipsiä..) vaan mulle on herkkua esim ruisleipä missä on päällä sulatejuustoa! :D Ja luumut.. mmm. Mä voisin yrittää harjoittaa itteni kanssa siihen, että söisin aina tiettyinä ruoka-aikoina.. Se tuskin onnistuu :/ Mutta olen kyllä tehnyt aikamoisen parannuksen ruoan suhteen. Huomaan, että aina niinä päivinä kun en juo alkoholia niin onnistun.. Ei tee kyllä enää mieli juoda ku tietää, että morkkishan siitä tulee ja laihis pilalle.. :)

Yks syy siihen, että nälkä ei pysy poissa on varmasti se että koko päivä koostuu just napostelusta. Usein jää lämminruoka väliin. Siinä pitää kyllä tehdä parannus.

Varmaan ihanaa käydä keskellä yötä sienimetsässä! :D oih. Se on kyllä rankkaa, ku koko ajan kyykkii ja metsässä on niin epätasanen maasto.. :) Mäkin voisin mennä joskus metsään lenkille.. Ylä- ja alamäet olis tosi tehokasta vaihtelua tavalliselle lenkille! :)

Voimia sulle, ja muillekkin.. Kertokaapa kaikki kuulumisia :) Mulla meni eilinen taas aika kehnosti, mutta en masennu. Tänään uusi päivä ja uudet kujeet.. :) 14.00 lääkäri minne on 6km pelkkää ylämäkeä.. :D ajattelin mennä pyörällä sinne.. ;)

T:Essi