Neuvoja?

Aikaisemmin söin mitä sattui, kaupasta tuli ostettua kaikkea "valmista ja nopeaa" eli kolmioleipiä, mikroruokia,härkäruukkuja,makaronia ja jauhelihaa,ym. Herkkuja tuli kieltämättä mätettyä enemmänkin,suklaata ym. En halua että lapseni oppii näille tavoille,ja haluan jaksaa leikkiä hänenkanssaan joten olen tehnyt näin: Aamupalalla mustakahvi,pari ruisleipää juustolla tai omenalla,vähän 30%margariinia päällä.Nektariini. Ruisleipää ja näkkäriä tulee syötyä myös päivällisellä jolloin syön nahatonta kanaa,kasviksia tai salaatin. Perunaa ei tule usein syötyä,mutta jos syön niin yhden ainoastaan. Leipää yksi pala. Lasi maitoa. Välipalaksi tulee syötyä ruisnäkkäriä tai hedelmää. En syö enään ilta klo:20.00 jälkeen. Kiitos muutens kun vastasit :)

..TNT... kirjoitti:

Aikaisemmin söin mitä sattui, kaupasta tuli ostettua kaikkea "valmista ja nopeaa" eli kolmioleipiä, mikroruokia,härkäruukkuja,makaronia ja jauhelihaa,ym. Herkkuja tuli kieltämättä mätettyä enemmänkin,suklaata ym. En halua että lapseni oppii näille tavoille,ja haluan jaksaa leikkiä hänenkanssaan joten olen tehnyt näin: Aamupalalla mustakahvi,pari ruisleipää juustolla tai omenalla,vähän 30%margariinia päällä.Nektariini. Ruisleipää ja näkkäriä tulee syötyä myös päivällisellä jolloin syön nahatonta kanaa,kasviksia tai salaatin. Perunaa ei tule usein syötyä,mutta jos syön niin yhden ainoastaan. Leipää yksi pala. Lasi maitoa. Välipalaksi tulee syötyä ruisnäkkäriä tai hedelmää. En syö enään ilta klo:20.00 jälkeen. Kiitos muutens kun vastasit :)

Lue lisää

hyväksi myös lapselle, kuin sinullekin. Monipuolisesti syöminen on myös hyväksi.

Mielestäni syöt liikaa leipää. Tai mikä nyt on kenenkin mielestä liikaa??
Kaikki kaupassa myytävät "ruisleivät" eivät todellakaan ole ruisleipiä. useat niistä sisältävät vehnäjauhoja ja perunaa, etc. Syö 100 % täysjyvä ruisleipää ja sitäkin aamuisin vain, päälle laittaisin kurkkua, salaattia, etc.

Hedelmiä vain tyhjään vatsaan vähintään puolituntia ennen ateriaa, ei aterian päätteeksi.
Eli esim. aamulla herättyäsi tai välipalaksi iltapäivällä.

Itselläni oli melkein 15 kiloa ylimääräistä painoa, jonka olen kerännyt 1,5 vuoden aikana. Hitaasti lähtevät, mutta 5 kg olen jo saanut pois. Kovasti ois vielä tiputettavaa. Olen kuitenkin ajatellut, että hitaasti laihdutettuna kilot eivät palaa niin herkästi takaisin jos saan pidettyä ruokavalion kohillaan.

Syön itse seuraavalla tavalla:

aamuisin: teetä jokunen kuppi rasvattoman maidon kanssa (sokeritonta) ja puuroa. Tai sit paistan munakasta (kananmunia, tomaattia, kinkkua,sipulia).

Hieman aamusta riippuen. Jos syön hiilihydraatti pitoista ruokaa, kuten puuroa, niin en syö ollenkaan rasvaa. Tai vastaavasti jos syön proteiinipitoista, kuten kananmunaa, en syö ollenkaan hiilihydraatteja.

Tämä pätee kaikille aterioille. Huonoja hiilareita ei yhdistetä rasvan kanssa.

Päivällä syön lounaaksi yleensä:

keitettyjä kasviksia (vihreitä papuja, kukkakaalia ja parsakaalia), uunissa tehtyä kanaa (ilman nahkaa) tai lohta (tai muuta kalaa), jotain pihviä. Kanasuikaleita tai lohisuikaleita. Tai sit kasvispaistosta (en syö porkkanaa enkä perunaa), hernekeittoa, jauheliha/nakki-keittoa (ei siis sisällä perunaa eikä porkkanaa), kaalilaatikkoa, keitettyjä täyslihanakkeja, jne. Lisäksi ihan tavallista salaattia (kurkku, salaatti, paprika ja tomaatti). Porkkanaa syön raakana.

Jos syön makaroonia tai riisiä lisukkeena (ehkä kerran pari viikossa) käytän täysjyväriisiä ja täysjyvämakaroonia.

Ruokajuomana käytän vettä, sitäkin pieniä määriä. Juon aterioiden välillä enemmän. Ruokajuomana en käytä koskaan maitoa. Sitäkin voi juoda aterioiden välillä. Limsaa en juo koskaan.

Iltapäivällä välipalaksi hedelmä, viipaloituja kasviksia tai sokeritonta mansikka/mustikkakeittoa. Tai marjoja pakkasesta.

Päivälliseksi sit jotain hieman lounasta kevyempää, mutta kunnon ruokaa kuitenkin tieten salaattia.

Iltapalaksi teetä, viiliä marjoja. ja mikäli nälkä yllättää tosissaan, niin keitän puuroa.

Sokeria ja valkoisia jauhoja sisältävien tuotteiden syönnin olen jättänyt todella minimiin.

Yllättävän monissa ruoka-aineissa on sokeria tai makeutusainetta. Esim. ketsupissa, jugurteissa, jne. En kuitenkaan halua olla millään nälkäkuurilla, joten syön "sallittuja ruoka-aineita" ihan normaalit määrät, enkä näe nälkää.

Ruokavalioita on varmasti yhtä monta kuin laihduttajiakin. Mutta tuo on esimerkki minun normaalista päivästä ruokailun osalta. Taisi tulla aika sekava sepostus, mutta toivottavasti saat selvän.

Mielestäni on tärkeää, ettei verensokeri pääse laskemaan kovin alas, eli syödään säännöllisesti ja riittävästi. Jos syö liian vähän, niin elimistö pitää vararavinnoistaan hädissään kiinni, eikä sit laihdu.

Liikun päivittäin noin ½-1h. Kävelen tai sauvakävelen.

Tsemppiä laihdutukseen ja elämäntapa muutokseen Sinulle.

ruokarytmit ovat kirjoitti:

hyväksi myös lapselle, kuin sinullekin. Monipuolisesti syöminen on myös hyväksi.

Mielestäni syöt liikaa leipää. Tai mikä nyt on kenenkin mielestä liikaa??
Kaikki kaupassa myytävät "ruisleivät" eivät todellakaan ole ruisleipiä. useat niistä sisältävät vehnäjauhoja ja perunaa, etc. Syö 100 % täysjyvä ruisleipää ja sitäkin aamuisin vain, päälle laittaisin kurkkua, salaattia, etc.

Hedelmiä vain tyhjään vatsaan vähintään puolituntia ennen ateriaa, ei aterian päätteeksi.
Eli esim. aamulla herättyäsi tai välipalaksi iltapäivällä.

Itselläni oli melkein 15 kiloa ylimääräistä painoa, jonka olen kerännyt 1,5 vuoden aikana. Hitaasti lähtevät, mutta 5 kg olen jo saanut pois. Kovasti ois vielä tiputettavaa. Olen kuitenkin ajatellut, että hitaasti laihdutettuna kilot eivät palaa niin herkästi takaisin jos saan pidettyä ruokavalion kohillaan.

Syön itse seuraavalla tavalla:

aamuisin: teetä jokunen kuppi rasvattoman maidon kanssa (sokeritonta) ja puuroa. Tai sit paistan munakasta (kananmunia, tomaattia, kinkkua,sipulia).

Hieman aamusta riippuen. Jos syön hiilihydraatti pitoista ruokaa, kuten puuroa, niin en syö ollenkaan rasvaa. Tai vastaavasti jos syön proteiinipitoista, kuten kananmunaa, en syö ollenkaan hiilihydraatteja.

Tämä pätee kaikille aterioille. Huonoja hiilareita ei yhdistetä rasvan kanssa.

Päivällä syön lounaaksi yleensä:

keitettyjä kasviksia (vihreitä papuja, kukkakaalia ja parsakaalia), uunissa tehtyä kanaa (ilman nahkaa) tai lohta (tai muuta kalaa), jotain pihviä. Kanasuikaleita tai lohisuikaleita. Tai sit kasvispaistosta (en syö porkkanaa enkä perunaa), hernekeittoa, jauheliha/nakki-keittoa (ei siis sisällä perunaa eikä porkkanaa), kaalilaatikkoa, keitettyjä täyslihanakkeja, jne. Lisäksi ihan tavallista salaattia (kurkku, salaatti, paprika ja tomaatti). Porkkanaa syön raakana.

Jos syön makaroonia tai riisiä lisukkeena (ehkä kerran pari viikossa) käytän täysjyväriisiä ja täysjyvämakaroonia.

Ruokajuomana käytän vettä, sitäkin pieniä määriä. Juon aterioiden välillä enemmän. Ruokajuomana en käytä koskaan maitoa. Sitäkin voi juoda aterioiden välillä. Limsaa en juo koskaan.

Iltapäivällä välipalaksi hedelmä, viipaloituja kasviksia tai sokeritonta mansikka/mustikkakeittoa. Tai marjoja pakkasesta.

Päivälliseksi sit jotain hieman lounasta kevyempää, mutta kunnon ruokaa kuitenkin tieten salaattia.

Iltapalaksi teetä, viiliä marjoja. ja mikäli nälkä yllättää tosissaan, niin keitän puuroa.

Sokeria ja valkoisia jauhoja sisältävien tuotteiden syönnin olen jättänyt todella minimiin.

Yllättävän monissa ruoka-aineissa on sokeria tai makeutusainetta. Esim. ketsupissa, jugurteissa, jne. En kuitenkaan halua olla millään nälkäkuurilla, joten syön "sallittuja ruoka-aineita" ihan normaalit määrät, enkä näe nälkää.

Ruokavalioita on varmasti yhtä monta kuin laihduttajiakin. Mutta tuo on esimerkki minun normaalista päivästä ruokailun osalta. Taisi tulla aika sekava sepostus, mutta toivottavasti saat selvän.

Mielestäni on tärkeää, ettei verensokeri pääse laskemaan kovin alas, eli syödään säännöllisesti ja riittävästi. Jos syö liian vähän, niin elimistö pitää vararavinnoistaan hädissään kiinni, eikä sit laihdu.

Liikun päivittäin noin ½-1h. Kävelen tai sauvakävelen.

Tsemppiä laihdutukseen ja elämäntapa muutokseen Sinulle.

Lue lisää

Kiitos vastauksista, ihanaa että on kaltaisianne ihmisiä jotka tosiaan viitsivät toista tsempata. Otan neuvoista onkeeni ja aijon olla sitkeä elämäntapa laihduttaja. Kiitos todella paljon vielä!