Miten on pähkinät? Kannattaako niitä syödä ruokailun yhteydessä vai pähkinät pähkinänä? Millaisia määriä? Kourallinen?
Pähkinät?
srtnesndgf2007
71554
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Pähkinät ovat terveellisiä ja sopivat hienosti vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Määriä ei tarvitse juurikaan vahtia, ellei ole tarkoitus laihduttaa ja tavoitepaino on jo lähellä. Ei tietenkään mitään hirveitä määriä, sillä muuten jää päivän rasvan saanti yksipuoliseksi.
Vähiten hiilareita on saksanpähkinöissä, hasselpähkinöissä ja manteleissa. Maapähkinöissä ja cashewpähkinöissä on hiukan enemmän, mutta ei niissäkään hirveästi suhteessa rasvan määrään.
Joku väittänyt että maapähkinä on jotain muuta kuin pähkinää.
Kuinkas on?
jonkinmoinen papu maapähkinä on.
Mattila väittänyt että maapähkinät eivät olisi järkeviä syödä?
En ole tuollaista väittänyt.
Jos laihdutat ja paino tippuu nihkeästi, niin kannattaa pitää ateriat minimissä (2-3) ja olla napostelematta mitään aterioiden välillä. Näin rasvaa palaa tehokkaasti.
pähkinät ovat terveellisiä, se on totta ja sopivat VHH dietille ravintoarvjensa puolesta erinomaisesti. Pähkinöissä on paljon flavonoideja, hyviä rasvoja, ja useissa myös kohtalaisesti suhteellisen hyvälaatuista proteiinia. Haittapuolena laihduttajan kannalta on energiamäärä. Tässä muutaman siemenen ravintoarvot. Lisää tietoa saa finellistä
http://www.fineli.fi/index.php?lang=fi
Naposteltavat Perusravintoaineet
energia
kJ (kcal) hiilihydraatti imeytyvä
g rasva
g proteiini
g alkoholi
g
Auringonkukansiemen
2437 (582) 12.6 49.5 23.0 0
Cashewpähkinä
2375 (568) 18.8 46.3 20.0 0
Hasselpähkinä
2555 (611) 3.4 61.0 14.1 0
Kastanja
761 (182) 36.6 2.2 3.4 0
Kookoshiutale
2635 (630) 6.4 64.5 8.1 0
Maapähkinä
2251 (538) 13.2 43.0 25.6 0
Manteli
2519 (602) 6.6 54.0 24.1 0
Pellavansiemen kokonainen/rouhe
1352 (323) 7.0 20.0 29.0 0
Saksanpähkinä
2719 (650) 3.3 65.2 14.7 0
Seesaminsiemen, kuorineen
2723 (651) 6.9 58.0 26.9 0
Suolapähkinä
2435 (582) 10.0 49.8