Sopiva treenimäärä viikossa?

ykstyyppivaan

Jotta sais sixpäkin ja rintalihakset?
Ja myös jotain hyviä liikkeitä mitä voi tehdä ilman että menee kuntosalille, että rintalihakset kasvas?

Kertokaa jotka tiedätte?
Kiitos

6

1034

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • asdss
      • luutu

        Vinkeistä !


      • asiallisilta sivuilta

        vaikka treeniohjelman tekemiseen.


      • m.pieni
        asiallisilta sivuilta kirjoitti:

        vaikka treeniohjelman tekemiseen.

        niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
        kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
        rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
        ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
        2kertaa viikossa jne

        ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
        vie palautumiseen sen verran aikaa.
        ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
        itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
        on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.


      • Tokele
        m.pieni kirjoitti:

        niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
        kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
        rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
        ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
        2kertaa viikossa jne

        ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
        vie palautumiseen sen verran aikaa.
        ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
        itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
        on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.

        Treenin lisäksi voit tietysti tehdä Aerobista liikuntaa niinä päivinä kun et siellä salilla ole, tai vaikka ennen treeniä, mutta treenin jälkeen ei kannata aerobista tehdä.


      • Raahka
        m.pieni kirjoitti:

        niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
        kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
        rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
        ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
        2kertaa viikossa jne

        ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
        vie palautumiseen sen verran aikaa.
        ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
        itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
        on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.

        "ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
        vie palautumiseen sen verran aikaa. "

        Palautumisesi kestää kauan koska annat lihaksillise niin paljon palautumisaikaa.

        Minä suosittelen isojen lihaksien treeniä kolme kertaa viikossa.

        Ihminen pystyy kehittämään palautumiskykyä valtavasti. Tämä unohdetaan monesti bodaustreeneissä. Kaikissa muissa voimaa ja kestävyyttä vaativissa lajeissa tämä on tärkein harjoitteluperiaate.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4245
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3468
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1806
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1683
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1435
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      939
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      862
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      846
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      827
    Aihe