Jotta sais sixpäkin ja rintalihakset?
Ja myös jotain hyviä liikkeitä mitä voi tehdä ilman että menee kuntosalille, että rintalihakset kasvas?
Kertokaa jotka tiedätte?
Kiitos
Sopiva treenimäärä viikossa?
ykstyyppivaan
6
1012
Vastaukset
- asdss
vatsoja voi tehdä vaikka joka päivä ainakin vähintään silloin kun teet sitä rintaa,vaikka joka toinen päivä,käsipainot pitää vähintään olla muuten et saa mitään.
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/pullover.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/viputasa.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/vatsa/index.html- luutu
Vinkeistä !
- asiallisilta sivuilta
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
- m.pieni
asiallisilta sivuilta kirjoitti:
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää. - Tokele
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.Treenin lisäksi voit tietysti tehdä Aerobista liikuntaa niinä päivinä kun et siellä salilla ole, tai vaikka ennen treeniä, mutta treenin jälkeen ei kannata aerobista tehdä.
- Raahka
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää."ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa. "
Palautumisesi kestää kauan koska annat lihaksillise niin paljon palautumisaikaa.
Minä suosittelen isojen lihaksien treeniä kolme kertaa viikossa.
Ihminen pystyy kehittämään palautumiskykyä valtavasti. Tämä unohdetaan monesti bodaustreeneissä. Kaikissa muissa voimaa ja kestävyyttä vaativissa lajeissa tämä on tärkein harjoitteluperiaate.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p475345Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "602042Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella181750Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1381723- 141445
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol301397Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v4130081-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171087Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy771048Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah60887