Jotta sais sixpäkin ja rintalihakset?
Ja myös jotain hyviä liikkeitä mitä voi tehdä ilman että menee kuntosalille, että rintalihakset kasvas?
Kertokaa jotka tiedätte?
Kiitos
Sopiva treenimäärä viikossa?
ykstyyppivaan
6
1016
Vastaukset
- asdss
vatsoja voi tehdä vaikka joka päivä ainakin vähintään silloin kun teet sitä rintaa,vaikka joka toinen päivä,käsipainot pitää vähintään olla muuten et saa mitään.
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/pullover.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/viputasa.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/vatsa/index.html- luutu
Vinkeistä !
- asiallisilta sivuilta
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
- m.pieni
asiallisilta sivuilta kirjoitti:
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää. - Tokele
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.Treenin lisäksi voit tietysti tehdä Aerobista liikuntaa niinä päivinä kun et siellä salilla ole, tai vaikka ennen treeniä, mutta treenin jälkeen ei kannata aerobista tehdä.
- Raahka
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää."ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa. "
Palautumisesi kestää kauan koska annat lihaksillise niin paljon palautumisaikaa.
Minä suosittelen isojen lihaksien treeniä kolme kertaa viikossa.
Ihminen pystyy kehittämään palautumiskykyä valtavasti. Tämä unohdetaan monesti bodaustreeneissä. Kaikissa muissa voimaa ja kestävyyttä vaativissa lajeissa tämä on tärkein harjoitteluperiaate.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1872748- 1642549
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1182257Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee612084Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."31749"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!591464Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu2051450Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2301204Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää961158Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.3711089