Jotta sais sixpäkin ja rintalihakset?
Ja myös jotain hyviä liikkeitä mitä voi tehdä ilman että menee kuntosalille, että rintalihakset kasvas?
Kertokaa jotka tiedätte?
Kiitos
Sopiva treenimäärä viikossa?
6
1034
Vastaukset
- asdss
vatsoja voi tehdä vaikka joka päivä ainakin vähintään silloin kun teet sitä rintaa,vaikka joka toinen päivä,käsipainot pitää vähintään olla muuten et saa mitään.
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/pullover.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/rinta/viputasa.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/vatsa/index.html- luutu
Vinkeistä !
- asiallisilta sivuilta
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
- m.pieni
asiallisilta sivuilta kirjoitti:
vaikka treeniohjelman tekemiseen.
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää. - Tokele
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää.Treenin lisäksi voit tietysti tehdä Aerobista liikuntaa niinä päivinä kun et siellä salilla ole, tai vaikka ennen treeniä, mutta treenin jälkeen ei kannata aerobista tehdä.
- Raahka
m.pieni kirjoitti:
niin itsellä ainakin toimii parhaiten lihasryhmä
kerran kaksi viikossa esim selkä kerran viikossa
rinta kerran viikossa jalat kerran viikossa
ja sitt esim hauis 1-2krt viikossa vatsa lihakset
2kertaa viikossa jne
ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa.
ja ihan 2-3krt viikossa kuntosalilla on ihan riittävä lihasten kasvuun ym.
itse ainakin menen tukkoon jos treenaan neljä viiskertaa viikossa mutta meistähän jokainen
on yksilö ja kokeilemallahan sen selvittää."ainakin itse suosittelen isoja lihaksia treenattavan vain kerran viikoss itsellä ainakin
vie palautumiseen sen verran aikaa. "
Palautumisesi kestää kauan koska annat lihaksillise niin paljon palautumisaikaa.
Minä suosittelen isojen lihaksien treeniä kolme kertaa viikossa.
Ihminen pystyy kehittämään palautumiskykyä valtavasti. Tämä unohdetaan monesti bodaustreeneissä. Kaikissa muissa voimaa ja kestävyyttä vaativissa lajeissa tämä on tärkein harjoitteluperiaate.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614245Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653468Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541806Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251683Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981435Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132939Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235862en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115846Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18827