Palautumisesta käsitteenä

Pörriäinen

Mitä jengi tarkottaa palautumisella? Mä käytän sitä siinä merkityksessä, että lihas on palautunut, jos se on jälleen täydessä toimintakunnossa. Tarkottaako joku muu sillä jotain muuta? Tuntuu vaikeelta uskoa, että lihaksen palautuminen veis joskus tyylii viikon, ku mulla lihakset palautu vuorokaudessa maratoninkin jälkeen - siis mun käsitemääritelmiä käyttäen.

5

253

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sepp

      palautumistila tarkottaa sitä että annat lihaksiesi palautua treenin jälkeen.muutoin ei kehitystä synny kummemmin..ite olen voimanostaja ja tiedän kuviot.jos lihasta särkee vähän entisten treenien takia niin pökköä pesään vaan! silloin syntyy tuloksia.muista kuitenkin pitää palautumispäivät välissä.jos harrastat aerobista liikuntaa niin niitä välipäiviä ei kummemmin tarvita.mutta jos nostelet painoja,pidä palautumispäiviä/pumppipäiviä.

    • Ovaries & Testicles

      Monet painonnostajat harjoittelee joka päivä ainakin melkein maksimiraudoilla,jopa kaksi kertaa päivässä.
      Harjoittelu on kuitenkin huolellista ja tyypit ovat kehittäneet kestävyyttä asteittain kestääkseen niin tiheää harjoittelua,ja eivät paljon muuta tee treenien välissä kuin lepäävät,ammattiurheilijoita kun ovat.

      • noin???

        Jos joka päivä harjoittelee melkein maksimiraudoilla pari kertaa päivässä ja on ammattiurheilija, niin minulle tulee mieleen että nopeaan palautumiseen on aivan luonnollinen syy. Nimittäin doping.


      • 63-v

        Olimme täysin tietämättömiä harrastelijoita.
        Ainoana treenimuotona lyhyet perus- ja maksimivoimasarjat.

        Ainoat kipeytyvät paikat olivat jalat, pakarat ja selkä.
        Lihasryhmän kipeytyessä teimme seuraavana päivänä samalle lihasryhmälle samanlaisen kevyen, palauttavan treenin pikavoima-alueella.

        Alku- ja loppuverryttely sekä liikkuvuuden ylläpito hoidettiin hyvin ( painimatto ).

        Nuorena oli aineenvaihduntakin vauhdikkaampaa mutta hyvin tuntui paulautuvan.
        En tiedä miten olisi pitempien "jähyämissarjojen" jälkeen käynyt.


    • fffffk

      Yleisesti kehonrakennustyylisillä foorumeilla puhutaan palautumisesta ja sillä tarkoitetaan lihaksen parantumista siihen pisteeseen, että seuraava treeni voidaan aloittaa ja lihakset ovat ehtineet rakentua uudelleen jolloin seuraavakin harjoitus on jälleen rakentava. Jos harjoitellaan liian nopeaan tahtiin niin lihakset eivät ehdi palautua ja näin ollen eivät rakennu tai rakentuminen on heikompaa tai se hidastuu.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4206
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3435
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1792
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1657
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1424
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      925
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      856
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      828
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      797
    Aihe