Mitä jengi tarkottaa palautumisella? Mä käytän sitä siinä merkityksessä, että lihas on palautunut, jos se on jälleen täydessä toimintakunnossa. Tarkottaako joku muu sillä jotain muuta? Tuntuu vaikeelta uskoa, että lihaksen palautuminen veis joskus tyylii viikon, ku mulla lihakset palautu vuorokaudessa maratoninkin jälkeen - siis mun käsitemääritelmiä käyttäen.
Palautumisesta käsitteenä
Pörriäinen
5261
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
palautumistila tarkottaa sitä että annat lihaksiesi palautua treenin jälkeen.muutoin ei kehitystä synny kummemmin..ite olen voimanostaja ja tiedän kuviot.jos lihasta särkee vähän entisten treenien takia niin pökköä pesään vaan! silloin syntyy tuloksia.muista kuitenkin pitää palautumispäivät välissä.jos harrastat aerobista liikuntaa niin niitä välipäiviä ei kummemmin tarvita.mutta jos nostelet painoja,pidä palautumispäiviä/pumppipäiviä.
Monet painonnostajat harjoittelee joka päivä ainakin melkein maksimiraudoilla,jopa kaksi kertaa päivässä.
Harjoittelu on kuitenkin huolellista ja tyypit ovat kehittäneet kestävyyttä asteittain kestääkseen niin tiheää harjoittelua,ja eivät paljon muuta tee treenien välissä kuin lepäävät,ammattiurheilijoita kun ovat.
Jos joka päivä harjoittelee melkein maksimiraudoilla pari kertaa päivässä ja on ammattiurheilija, niin minulle tulee mieleen että nopeaan palautumiseen on aivan luonnollinen syy. Nimittäin doping.
Olimme täysin tietämättömiä harrastelijoita.
Ainoana treenimuotona lyhyet perus- ja maksimivoimasarjat.
Ainoat kipeytyvät paikat olivat jalat, pakarat ja selkä.
Lihasryhmän kipeytyessä teimme seuraavana päivänä samalle lihasryhmälle samanlaisen kevyen, palauttavan treenin pikavoima-alueella.
Alku- ja loppuverryttely sekä liikkuvuuden ylläpito hoidettiin hyvin ( painimatto ).
Nuorena oli aineenvaihduntakin vauhdikkaampaa mutta hyvin tuntui paulautuvan.
En tiedä miten olisi pitempien "jähyämissarjojen" jälkeen käynyt.
Yleisesti kehonrakennustyylisillä foorumeilla puhutaan palautumisesta ja sillä tarkoitetaan lihaksen parantumista siihen pisteeseen, että seuraava treeni voidaan aloittaa ja lihakset ovat ehtineet rakentua uudelleen jolloin seuraavakin harjoitus on jälleen rakentava. Jos harjoitellaan liian nopeaan tahtiin niin lihakset eivät ehdi palautua ja näin ollen eivät rakennu tai rakentuminen on heikompaa tai se hidastuu.