Äidit ja muut rantakuntoon vko51

punnitus, maanantai-iltapäivä = 67,1.

Töissä taas raskas päivä, kuumassa ( 27,5 näytti mittari varjossa) rehkiminen vie voimat... en taida jaksaa enään illalla kuntoilla.

Äippä-77 kirjoitti:

punnitus, maanantai-iltapäivä = 67,1.

Töissä taas raskas päivä, kuumassa ( 27,5 näytti mittari varjossa) rehkiminen vie voimat... en taida jaksaa enään illalla kuntoilla.

Lue lisää

Juoksulenkki ja uinti tuli tehtyä.

Näyttää tulevan hellepäivä.

Muistakaamme juoda paljon vettä!!!

vatsakas äitee kirjoitti:

Juoksulenkki ja uinti tuli tehtyä.

Näyttää tulevan hellepäivä.

Muistakaamme juoda paljon vettä!!!

Päivää

Juu, hellepäivä tosiaan ja kävin lenkillä juuri äsken 3,2km/35min. Oli älyttömän kuuma, yli 27 astetta näyttäisi varjossa olevan.

Siivosin myöskin ennen lenkkiä ja nyt on hieno olo kun on saanut jotain tehtyä :)

Tytön äiti kirjoitti:

Päivää

Juu, hellepäivä tosiaan ja kävin lenkillä juuri äsken 3,2km/35min. Oli älyttömän kuuma, yli 27 astetta näyttäisi varjossa olevan.

Siivosin myöskin ennen lenkkiä ja nyt on hieno olo kun on saanut jotain tehtyä :)

Lue lisää

Kävin toisen lenkin 3km/40min.

Liikuntaa tälle päivälle 6,2km/1h14min.

Tytön äiti kirjoitti:

Kävin toisen lenkin 3km/40min.

Liikuntaa tälle päivälle 6,2km/1h14min.

Juoksin eilen ja tänään aamulenkin 3km ja uin nyt joka päivä.

Tänään tein n. tunnin sienilenkin ja sain kivasti sieniä.

Munkkeja ja jäätelöä on tullut syötyä.

vatsakas äitee kirjoitti:

Juoksin eilen ja tänään aamulenkin 3km ja uin nyt joka päivä.

Tänään tein n. tunnin sienilenkin ja sain kivasti sieniä.

Munkkeja ja jäätelöä on tullut syötyä.

Lue lisää

Kävin pienen pienen lenkin 1,8km/35min. Ihan hitaasti käpyttelin, kun oli niin kuuma.

Illalla ehkä toinen pidempi lenkki.

Saako kysyä, mitä sieniä löysit?

Tytön äiti kirjoitti:

Kävin pienen pienen lenkin 1,8km/35min. Ihan hitaasti käpyttelin, kun oli niin kuuma.

Illalla ehkä toinen pidempi lenkki.

Saako kysyä, mitä sieniä löysit?

Lue lisää

Kävin toisen lenkin 4,1km/50min.

Liikuntaa tälle päivälle 6km/1h25min

Toinen lenkki käyty 8km/1h39min.

Liikuntaa tälle päivälle :

viikkosiivous lenkkejä 11,1km/2h14min.

Toinen lenkki käytynä 3,4km/44min.

Tälle viikolle liikuntaa:

11xlenkki yht 40,9km/8h 45min.

Vihdoin meni 40km/7pv rikki :)

Tuo liikkumasi määrä ei auta mitään, valitettavasti. Määrää olisi lisättävä erittäin runsaasti jos haluat liikunnan vaikutuksista nauttia, eli kiinteytyminen ja ja elämäntilanne jossa voit syödä ja juoda vapaasti syntyy vain ja ainoastaan kovan treenaamisen jälkeen.

Alle tunnin/10 km lenkkien merkitys oli kohdallani ainoastaan kuntoa ylläpitävä, ei sitä kohottava ja tuloksia alkoi syntymään vasta kun venytin juoksulenkkejä 10-20 km matkoiksi. Tänä kesänä paino laskenut vaikka grillattu ja olutta hörpitty ihan riittävästi.

Eli vinkkini on seuraava. Tee itsellesi juoksuohjelma ja noudata sitä. Lisää harjoituskertoja ja matkojen pituutta. Hanki alkuun sykemittari ja kunnon juoksukengät.

Kävely ei riitä nuorelle ihmiselle kunnon ja lihasten kehittämiseksi jos kyseessä ei ole erittäin intensiivinen sauvakävely jota harjoitetaan pitkäkestoisesti.

Antamani neuvot eivät tietenkään ole "mieluisia" koska niiden noudattaminen tuntuu aivan hirveän hankalalta ja jopa mahdottomalta, mutta jos lähes neljäkymppisenä olen oppinut ja omaksunut näin toimimaan, en katso, että nuorempien ihmisten fysiikalle tämä olisi nousujohteisesti harjoitellen mahdotonta.

roadrunner kirjoitti:

Tuo liikkumasi määrä ei auta mitään, valitettavasti. Määrää olisi lisättävä erittäin runsaasti jos haluat liikunnan vaikutuksista nauttia, eli kiinteytyminen ja ja elämäntilanne jossa voit syödä ja juoda vapaasti syntyy vain ja ainoastaan kovan treenaamisen jälkeen.

Alle tunnin/10 km lenkkien merkitys oli kohdallani ainoastaan kuntoa ylläpitävä, ei sitä kohottava ja tuloksia alkoi syntymään vasta kun venytin juoksulenkkejä 10-20 km matkoiksi. Tänä kesänä paino laskenut vaikka grillattu ja olutta hörpitty ihan riittävästi.

Eli vinkkini on seuraava. Tee itsellesi juoksuohjelma ja noudata sitä. Lisää harjoituskertoja ja matkojen pituutta. Hanki alkuun sykemittari ja kunnon juoksukengät.

Kävely ei riitä nuorelle ihmiselle kunnon ja lihasten kehittämiseksi jos kyseessä ei ole erittäin intensiivinen sauvakävely jota harjoitetaan pitkäkestoisesti.

Antamani neuvot eivät tietenkään ole "mieluisia" koska niiden noudattaminen tuntuu aivan hirveän hankalalta ja jopa mahdottomalta, mutta jos lähes neljäkymppisenä olen oppinut ja omaksunut näin toimimaan, en katso, että nuorempien ihmisten fysiikalle tämä olisi nousujohteisesti harjoitellen mahdotonta.

Lue lisää

Nyt pitää vähän oikaista sun kirjoitusta.

Tämä liikunnan määräni nimenomaan auttaa ja on auttanut kiinteytymään tässä 6kk aikana aika paljon.

Vanhat housut mahtuu taas monen vuoden jälkeen jalkaan, paitsi mahasta,mikä jäi synnytyksen jälkeen. Takapuoli ja reiden ovat kaventuneet hurjasti ja kiinteytyneet, samoin mahasta on lähtenyt yli 25 cm pois.

Ja paljon muitakin terveysvaikutuksia on tullut kaupan päälle.

Kävely riittää kunnon ja lihasten kehittämiseksi, ilman että on sauvat. Olen tästä elävä esimerkki.

Tytön äiti kirjoitti:

Nyt pitää vähän oikaista sun kirjoitusta.

Tämä liikunnan määräni nimenomaan auttaa ja on auttanut kiinteytymään tässä 6kk aikana aika paljon.

Vanhat housut mahtuu taas monen vuoden jälkeen jalkaan, paitsi mahasta,mikä jäi synnytyksen jälkeen. Takapuoli ja reiden ovat kaventuneet hurjasti ja kiinteytyneet, samoin mahasta on lähtenyt yli 25 cm pois.

Ja paljon muitakin terveysvaikutuksia on tullut kaupan päälle.

Kävely riittää kunnon ja lihasten kehittämiseksi, ilman että on sauvat. Olen tästä elävä esimerkki.

Lue lisää

Jos 44 min/3,4 km on hyvä, niin kai se sitten on. Tuossa ajassa vetäisin viikko sitten 11 km joten ajattelemme kunnossa olemisesta hieman eri tavalla. Toisaalta olen jäävi puhumaan kävelyn vaikutuksista koska se nostaa minulla pulssia saman verran kuin maalin kuivumisen seuraaminen. Sauvoilla rinnettä nousten alkaa maistumaan kuntoilulta, mutta kaiken köpöttelyn jätän bingo ja kahvitarjouksia etsiville vanhuksille sekä vaikeasti ylipainoisille.

Jos liikuntasi on kävelyä tuolla vauhdilla, niin miksi ihmettelet painosi jumittamista? Liikunnan intesiteettiä on korotettava lineaarisesti painon alettua, eli liikuteltavan massan vaatima energiamäärä on noustava sitä mukaa kun se katoaa. 100 kg hölkkäävä kuluttaa huomattavasti enemmän kuin 70 kg painava laijitoverinsa. Jos kävely ei enää tehoa, tarkoittaa se sitä, että on aika siirtyä lajiin jossa kulutus on suurempi.

Ikäviä ovat faktat, mutta kukapa olisikaan väittänyt laihduttamisen ja ennenkaikkea liikunnan elintavaksi ottamisen olevan helppo nakki, varsinkin jos ei ole koskaan omannut hyvää kuntoa. Kivinen tie, mutta perillä on nopeammin jos tunnustaa itselleen tosiasiat.

roadrunner kirjoitti:

Jos 44 min/3,4 km on hyvä, niin kai se sitten on. Tuossa ajassa vetäisin viikko sitten 11 km joten ajattelemme kunnossa olemisesta hieman eri tavalla. Toisaalta olen jäävi puhumaan kävelyn vaikutuksista koska se nostaa minulla pulssia saman verran kuin maalin kuivumisen seuraaminen. Sauvoilla rinnettä nousten alkaa maistumaan kuntoilulta, mutta kaiken köpöttelyn jätän bingo ja kahvitarjouksia etsiville vanhuksille sekä vaikeasti ylipainoisille.

Jos liikuntasi on kävelyä tuolla vauhdilla, niin miksi ihmettelet painosi jumittamista? Liikunnan intesiteettiä on korotettava lineaarisesti painon alettua, eli liikuteltavan massan vaatima energiamäärä on noustava sitä mukaa kun se katoaa. 100 kg hölkkäävä kuluttaa huomattavasti enemmän kuin 70 kg painava laijitoverinsa. Jos kävely ei enää tehoa, tarkoittaa se sitä, että on aika siirtyä lajiin jossa kulutus on suurempi.

Ikäviä ovat faktat, mutta kukapa olisikaan väittänyt laihduttamisen ja ennenkaikkea liikunnan elintavaksi ottamisen olevan helppo nakki, varsinkin jos ei ole koskaan omannut hyvää kuntoa. Kivinen tie, mutta perillä on nopeammin jos tunnustaa itselleen tosiasiat.

Lue lisää

Heh, ei tuo ole keskimääräinen tuntivauhtini :) Tuo oli vain yksi pieni kävelylenkki yli 25 asteen helteessä ja teet siitä johtopäätökset?

Ja en usko, että siä kävelet tuossa ajassa 11km, en usko sitä lainkaan.

Ja suositteletko 100 kg painavalle juoksua? Ei ehkä kannata.

Ja kunnosta puheen ollen, minulla on tällä hetkellä todella hyvä kunto, kiitos liikunnan.

Tytön äiti kirjoitti:

Heh, ei tuo ole keskimääräinen tuntivauhtini :) Tuo oli vain yksi pieni kävelylenkki yli 25 asteen helteessä ja teet siitä johtopäätökset?

Ja en usko, että siä kävelet tuossa ajassa 11km, en usko sitä lainkaan.

Ja suositteletko 100 kg painavalle juoksua? Ei ehkä kannata.

Ja kunnosta puheen ollen, minulla on tällä hetkellä todella hyvä kunto, kiitos liikunnan.

Lue lisää

Jos tuo ei vielä auennut, niin 11 km taittuu tuossa ajassa juosten ja kovaa. Puolivälissä mittasin pulssin joka oli 170, joten likimain maksimilla mentiin(180). Painan itse myös yli 90 kg joten aivan jäävi en ole puhumaan juoksun mahdollisuudesta. Lihaksisto on muovaantunut kestämään intervalli- sekä vetoharjoittelut jolloin pitkäkestoiset lenkit juosten onnistuu. Oikealla nestetankkauksella pystyy kuntoilemaan jos vain halua löytyy. Juoksin pari viikkoa taaksepäin 25 asteessa ja auringonpaahteessa hieman päälle 20 km ajassa 2h 10 min, eikä ongelmia ollut kuin kärpäsistä. Juomapullo mukaan, niin homma onnistuu.

Selityksiä löytyy vaikka kuinka paljon. Parhaat ovat juuri näitä "ylipainoinen ei voi juosta" tai "en kehtaa mennä uimahalliin". Näiden yli päästyään voi aloittaa jollakin lailla tuloksiin tähtäävän ja johdonmukaisen liikuntaharrasteen.

Vaikka Cooperin testiä ei varsinaisesti arvosteta kunnon mittarina, antaa se osviittaa missä mennään. ´

Valitettavasti yhtään OIKEASTI hyväkuntoista ja ylipainoista ihmistä en ole tavannut ja väitän, että lähes sata kiloa painava nainen ei voi olla hyvässä kunnossa. Paitsi jos hänen pituutensa hipoo kahta metriä..

Lopetan täältä tähän, sillä lenkki kutsuu( 13 km juosten olisi tarkoitus mennä).

roadrunner kirjoitti:

Jos tuo ei vielä auennut, niin 11 km taittuu tuossa ajassa juosten ja kovaa. Puolivälissä mittasin pulssin joka oli 170, joten likimain maksimilla mentiin(180). Painan itse myös yli 90 kg joten aivan jäävi en ole puhumaan juoksun mahdollisuudesta. Lihaksisto on muovaantunut kestämään intervalli- sekä vetoharjoittelut jolloin pitkäkestoiset lenkit juosten onnistuu. Oikealla nestetankkauksella pystyy kuntoilemaan jos vain halua löytyy. Juoksin pari viikkoa taaksepäin 25 asteessa ja auringonpaahteessa hieman päälle 20 km ajassa 2h 10 min, eikä ongelmia ollut kuin kärpäsistä. Juomapullo mukaan, niin homma onnistuu.

Selityksiä löytyy vaikka kuinka paljon. Parhaat ovat juuri näitä "ylipainoinen ei voi juosta" tai "en kehtaa mennä uimahalliin". Näiden yli päästyään voi aloittaa jollakin lailla tuloksiin tähtäävän ja johdonmukaisen liikuntaharrasteen.

Vaikka Cooperin testiä ei varsinaisesti arvosteta kunnon mittarina, antaa se osviittaa missä mennään. ´

Valitettavasti yhtään OIKEASTI hyväkuntoista ja ylipainoista ihmistä en ole tavannut ja väitän, että lähes sata kiloa painava nainen ei voi olla hyvässä kunnossa. Paitsi jos hänen pituutensa hipoo kahta metriä..

Lopetan täältä tähän, sillä lenkki kutsuu( 13 km juosten olisi tarkoitus mennä).

Lue lisää

Mutta miksi vertaat minun hidasta kävelylenkkiä sinun juoksulenkkiisi? Ei mitään järkeä.

vertaisit mieluummin kävelyä kävelyyn ja juoksua juoksuun.

Ylipainoiselle ei ole mitään järkeä suositella liikuntaa, jos ei ole kuntopohjaa alla. Nivelet eivät sitä rasitusta kestä, tiedät sen varmasti itsekin.

Niin, kysehän ei ole ollut mistään sata kiloa painavasta ihmisestä, ei edes 90 kiloa, vaan 88. Ei ihan mene yksiin kirjoituksesi kanssa.

Ymmärrän että tekstissäsi aliarvioit minun kuntoani, ja ylistät omaasi, vaikka juuri kerroit että lähes 100 kg painava ei voi olla hyvässä kunnossa :) ja itse painat enemmän kuin minä :)

Noh, se siitä, minä olen hyvässä kunnossa, mutta sinusta en tiedä....

Tytön äiti kirjoitti:

Mutta miksi vertaat minun hidasta kävelylenkkiä sinun juoksulenkkiisi? Ei mitään järkeä.

vertaisit mieluummin kävelyä kävelyyn ja juoksua juoksuun.

Ylipainoiselle ei ole mitään järkeä suositella liikuntaa, jos ei ole kuntopohjaa alla. Nivelet eivät sitä rasitusta kestä, tiedät sen varmasti itsekin.

Niin, kysehän ei ole ollut mistään sata kiloa painavasta ihmisestä, ei edes 90 kiloa, vaan 88. Ei ihan mene yksiin kirjoituksesi kanssa.

Ymmärrän että tekstissäsi aliarvioit minun kuntoani, ja ylistät omaasi, vaikka juuri kerroit että lähes 100 kg painava ei voi olla hyvässä kunnossa :) ja itse painat enemmän kuin minä :)

Noh, se siitä, minä olen hyvässä kunnossa, mutta sinusta en tiedä....

Lue lisää

Tietänet mitä lyhenne tarkoittaa? Minä en ole tietääkseni täällä ihmetellyt miksi paino ei laske vaikka "liikuntaa" harjoitetaankin.

Mitään uutta taasen ei ole siinä, että lihavat kokevat aktiivisen ja kovaa työtä vaativan liikunnan mahdottomaksi ja tekevät automaattisesti itselleen diagnooseja ja medikalisoivat lihavuuttaan milloin hormoonitoiminnan häiriöillä ja milloin liikkumisen mahdottomuudella.

Ja selvyyden vuoksi vielä. Saliharjoittelulla ja liikunnan säännöllisellä harjoittelulla paino yleensä tuppaa nousemaan lihasmassan kasvun myötä. Tämä ei tapahdu pukuhuoneessa Gatoradea hörppimällä tai siilin huippunopeudella raahustettaessa. Vaatii erittäin pitkää pinnaa ja omalla kohdallani voin sanoa, että edelleenkään en ole siinä kunnossa, että voisin tuudittautua ja laskea harjoitusten vaativuustasoa.

Ja selvyyden vuoksi. Vertasin tuota sen takia, että ymmärtäisit, että ei ole kovinkaan suuri ihme jos paino ei laske kävelemällä esittämilläsi ajoilla. Ylipainoiselle voi todellakin suositella liikuntaa, ja esim. kevyt hölkkä tai uinti on aivan sopiva laji kun paino ei enää laske tai muuten tuloksia ei synny.

Ja väitän myös, että se oikea aerobinen kunto mitataan kestävyydessä joka vaatii kykyä nousta tarvittaessa anaerobiselle alueelle ja tämän jälkeen jatkaa harjoittelua ilman ambulanssia.

Kokeile Cooperin testi ja ilmoittele tulos.

roadrunner kirjoitti:

Tietänet mitä lyhenne tarkoittaa? Minä en ole tietääkseni täällä ihmetellyt miksi paino ei laske vaikka "liikuntaa" harjoitetaankin.

Mitään uutta taasen ei ole siinä, että lihavat kokevat aktiivisen ja kovaa työtä vaativan liikunnan mahdottomaksi ja tekevät automaattisesti itselleen diagnooseja ja medikalisoivat lihavuuttaan milloin hormoonitoiminnan häiriöillä ja milloin liikkumisen mahdottomuudella.

Ja selvyyden vuoksi vielä. Saliharjoittelulla ja liikunnan säännöllisellä harjoittelulla paino yleensä tuppaa nousemaan lihasmassan kasvun myötä. Tämä ei tapahdu pukuhuoneessa Gatoradea hörppimällä tai siilin huippunopeudella raahustettaessa. Vaatii erittäin pitkää pinnaa ja omalla kohdallani voin sanoa, että edelleenkään en ole siinä kunnossa, että voisin tuudittautua ja laskea harjoitusten vaativuustasoa.

Ja selvyyden vuoksi. Vertasin tuota sen takia, että ymmärtäisit, että ei ole kovinkaan suuri ihme jos paino ei laske kävelemällä esittämilläsi ajoilla. Ylipainoiselle voi todellakin suositella liikuntaa, ja esim. kevyt hölkkä tai uinti on aivan sopiva laji kun paino ei enää laske tai muuten tuloksia ei synny.

Ja väitän myös, että se oikea aerobinen kunto mitataan kestävyydessä joka vaatii kykyä nousta tarvittaessa anaerobiselle alueelle ja tämän jälkeen jatkaa harjoittelua ilman ambulanssia.

Kokeile Cooperin testi ja ilmoittele tulos.

Lue lisää

Niin, onneksi tapanani ei ole keksiä diagnooseja eikä tekosyitä, jos paino ei putoa.Puitko nyt itsestäsi tuossa lauseessa?

Tiedän hyvin, että paino voi nousta kun aloittaa liikunnan.

Kuinka paljon itselläsi on kävelyssä tuntinopeus?

Tuo lenkki, jonka mainitsit, oli kauppareissu, joten ei siis mitenkään oikea lenkki lenkki. Jos lähden oikealle lenkille, niin tottahan tuntinopeus on paljon parempi.

Enkä vieläkään lähtisi suosittelemaan ylipainoisella juoksua tai hölkkää, toisaalta, onhan se aivan eri asia, jos ylipainoa on kilo pari, kun kaksikymmentä kiloa painoindeksin mukaan. Valitettavasti se painoindeksikään ei ota huomioon lihasmassaa jne.