Voiko laihdutus pilata geenit?

ne ovat ne, jotka ovat jo alkiossa, tosin saattavat käynnistyä vähän vaihdellen.
Väitetään, että kun ihminen rankasti laihduttaa, niin hän lihoo äkkiä menetetyt kilot korkoineen, jos ratkeaa tarpeeseensa nähden liian runsaaseen syömiseen laihdutuskuurin jälkeen. Juuri siksi laihdutuskuurit ovatkin väliaikaisratkaisu, pysyvä hoikkuus saavutetaan painonhallinnan keinoin: liikunta, oikea määrä ravintoa tarpeeseen nähden. Nykyihmisen ravinnonottoa ei vain säätele ravinnontarve eli nälkä vaan monesti syömme muista syistä, esimerkiksi tavan tai seuran vuoksi.
Monet nuoret ihmiset kokevat voivansa syödä mitä vain lihomatta. Tämä ´mitä vain` ei ole kirjaimellisesti totta - kyllä hekin lihoisivat, jos ahmisivat sumopainijan annoksia. Mutta he ovat siinä mielessä onnellisessa asemassa, että heidän ei tarvitse erityisesti tarkkailla syömistään ja he pysyvät silti hoikkina. Nuoruuden kasvu- ja kehitysvaiheen jälkeen vain tahtoo käydä niin, että moni lihoo, jos jatkaa syömistään entiseen tapaan liikunnan vähennyttyä lisääntyneen mukavuudenhalun ja/tai fyysisesti passiiviseen elämäntapaan pakottavan muun elämänvaiheen takia.
Lihominen ei kuitenkaan tapahdu hetkessä, joten Sinun kannattaa tarkkailla painoasi ja jos se osittaa liiallisen nousemisen merkkejä, kiinnittää huomiota elämäntapoihin. Päivittäisestä ruokavaliosta voi aluksi karsia pois ne syötävät, joista painontarkkailija kaikkein helpoimmin pystyy luopumaan.
Painonhallintahan on elämäntapa, ei laihdutuskuuri.

Säästöliekillä ei tarkoiteta mitään muuta kuin laihdutuksen aikana hidastunutta aineenvaihduntaa ja pienentynyttä kulutusta. Säästöliekin vaikutus katoaa siinä samassa, kun alat syömään normaalisti.

Kuitenkin, laihdutusruokavaliosta pitää totutella pikkuhiljaa normaaliin ruokavalioon, koska jos suoraan hyppään 800kcal 2000kcal, niin keho voi ottaa hetkellisesti enemmän talteen.

Ei se laihduttaminen nyt sentään geeneihin vaikuta.

Eikä kenenkään geenit ole sellaiset, että voi syödä ihan mitä vaan eikä liho. Kyllä jokainen ihminen lihoo kun syö tarpeeksi.

Kun sinulla on pienempi paino energian kulutuksesi on pienempi. Tämä johtuu siitä, että ylimääräisen kehom massan mukana kuljetus vie energiaa.

On myös ikävä tosiseikka, että jos laihdutetaan, varsinkin nopeasti, menetetään kehon lihaskudosta. Lihaskudoksen väheneminen puolestaan pienentää lepoaineenvaihdunnan energian kulutusta.

esim. 155cm pitkä, 55kg painava, 16-vuotias, kohtalaisesti liikkuva tyttö tarvitsee energiaa päivittäin n.2110kcal

jos tyttö laihduttaa 6kg, ja painaa nyt 49kg hän kulutta päivittäin n.2000kcal energiaa. Eli n. 110kcal vähemmän, kuin ennen lahdutusta, jos hän elää laihdutuksen jälkeen samanlaista elämää, kuin ennen lahdutusta.

(HUOM. energian kulutukset on poimittu energy. netistä, enkä mene ollenkaan takuuseen, että ne täsmäävät todellisuuden kanssa.)

On kuitenkin muistettava, että laihdutus saa elimistön ottamaan tarkemmin kaiken energian talteen, koska ravintoa on lahdutuksen aikana ollut liian vähän.

Aineenvahduntasi on todennäköisesti hidastunut laihdutuksen aikana, mutta se kyllä alkaa vilkastua, kun syöt vähän enemmän.

Kannattaa nostaa ruokamääriä pikkuhiljaa, ja tarkkailla painoa.

En kuitenkaan usko, että kahden kuukauden lahdutus lopullisesti "pilaa" kenenkään aineenvahduntaa.

Jos pelkäät lihovasi kannattaa harkita liikuntaharrastuksen aloittamista.