Olen aina miettinyt yhtä asiaa. Ovatko vähähiilihydraattisen dieetin kannattajat jonkinlaisia possuttelijoita, jotka yrittävät kompensoida rasvojen (ja miksei proteiinienkin syömistä, koska jogurit yms. ovat tunnetusti melkoisia kaloripommeja) syömistä vähentämällä hiilareita? Eli kun tekee mieli possutella ja ahtaa itsensä täyteen rasvaista ruokaa, niin täytyy jättää pois runsasenergiset, mutta vähärasvaiset (=terveelliset) hiilarit, vaikka niillä olisikin alkainen glykeeminen indeksi. Rasvojen terveysvaikutuksista on tunnetusti myös tieteellistä näyttöä.
Kun olisi aivan luonnonlakien vastaista, että vaikka rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa ahtaisi itsensä täyteen, niin ei lihoisi. Lihomista tapahtuu silloin, kun energian saanti ylittää kulutuksen, oli tuo energia hankittu mistä energiaravintoaineista hyvänsä. Perusaineenvaihdunnan ylläpitoon tarvitaan tietty määrä energiaa, jonka ylittävä osa keräytyy vararavinnoksi rasvakudokseen, joka on ainoa fysiologisesti mahdollinen energiansäilöntätapa ihmiselimistölle. On siis turha puhua, että hiilarit pamahtaisivat vaihtoehtoisesti vyötärölle, kun rasvat ja proteiinit olisivat laihduttamisen kannalta parempia.
Eli kaikki painonvartijoiden rasvakammoiset ja VHH-hiilarifoobikot. Älkää ylittäkö peruskulutustanne, niin ette liho. Rasvaisen ruoan maittavuus perustuu evolutiivisiin tekijöihin, koska siitä saadaan runsaasti energiaa suhteessa ruoan määrään. Eli jos on taipumusta possutteluun, niin kannattaa pyrkiä pääsemään siitä tavasta eroon. Elämäntaparemontin ei tulisi tarkoittaa jostakin tietystä ravintoaineesta pidättäytymistä. Rasvaiset ruoat ovat hyviä, mutta niitä suosivaa elämäntapaa ei tulisi korjata välttämällä tiettyä muuta ravintoaineryhmää. Vastaavasti painonvartijat voisivat unohtaa rasvakammonsa. Mikään ei lihota sinänsä kohtuullisesti käytettynä. Täytyy löytää kohtuus ja elää sen mukaisesti - terveellisesti.
Elää voi myös terveellisesti ilman kidutusdieettejä ja ravintoainefobioita. Täytyy vain löytää kultainen keskitie, jolla tarkoitetaan tässä tapauksessa elämäntaparemonttia, joka perustuu energiaravintoaineiden tasapainoiseen saantoon. Tiettyjen energiaravintoaineiden tai ravintoaineryhmien välttely ei tarkoita elämäntaparemonttia. Se on vähän, kun korjaisi hometalon korjaamalla sisäosan, mutta jättäisi homepesäkkeen seinien väliin muhimaan. Tässä tapauksessa on vain kysymys biologisesta aikapommista.
Kun olisi aivan luonnonlakien vastaista, että vaikka rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa ahtaisi itsensä täyteen, niin ei lihoisi. Lihomista tapahtuu silloin, kun energian saanti ylittää kulutuksen, oli tuo energia hankittu mistä energiaravintoaineista hyvänsä. Perusaineenvaihdunnan ylläpitoon tarvitaan tietty määrä energiaa, jonka ylittävä osa keräytyy vararavinnoksi rasvakudokseen, joka on ainoa fysiologisesti mahdollinen energiansäilöntätapa ihmiselimistölle. On siis turha puhua, että hiilarit pamahtaisivat vaihtoehtoisesti vyötärölle, kun rasvat ja proteiinit olisivat laihduttamisen kannalta parempia.
Eli kaikki painonvartijoiden rasvakammoiset ja VHH-hiilarifoobikot. Älkää ylittäkö peruskulutustanne, niin ette liho. Rasvaisen ruoan maittavuus perustuu evolutiivisiin tekijöihin, koska siitä saadaan runsaasti energiaa suhteessa ruoan määrään. Eli jos on taipumusta possutteluun, niin kannattaa pyrkiä pääsemään siitä tavasta eroon. Elämäntaparemontin ei tulisi tarkoittaa jostakin tietystä ravintoaineesta pidättäytymistä. Rasvaiset ruoat ovat hyviä, mutta niitä suosivaa elämäntapaa ei tulisi korjata välttämällä tiettyä muuta ravintoaineryhmää. Vastaavasti painonvartijat voisivat unohtaa rasvakammonsa. Mikään ei lihota sinänsä kohtuullisesti käytettynä. Täytyy löytää kohtuus ja elää sen mukaisesti - terveellisesti.
Elää voi myös terveellisesti ilman kidutusdieettejä ja ravintoainefobioita. Täytyy vain löytää kultainen keskitie, jolla tarkoitetaan tässä tapauksessa elämäntaparemonttia, joka perustuu energiaravintoaineiden tasapainoiseen saantoon. Tiettyjen energiaravintoaineiden tai ravintoaineryhmien välttely ei tarkoita elämäntaparemonttia. Se on vähän, kun korjaisi hometalon korjaamalla sisäosan, mutta jättäisi homepesäkkeen seinien väliin muhimaan. Tässä tapauksessa on vain kysymys biologisesta aikapommista.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No ei tämä hirveältä pelkältä rasvalla läträämiseltä näin äkkiseltään näytä.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
"Ovatko vähähiilihydraattisen dieetin kannattajat jonkinlaisia possuttelijoita"
Eivät.
"täytyy jättää pois runsasenergiset, mutta vähärasvaiset (=terveelliset) hiilarit, vaikka niillä olisikin alkainen glykeeminen indeksi"
Pari kysymystä sinulle. Mikä tekee vähärasvaisesta terveellistä, ja millä hiilarilla on alhainen GI?
"Kun olisi aivan luonnonlakien vastaista, että vaikka rasvaista ja proteiinipitoista ruokaa ahtaisi itsensä täyteen, niin ei lihoisi"
Eipäs ole. En minä ole lihonut, vaikka olen syönyt kylläiseksi rasvaista ruokaa. Se myös pitää pitkään kylläisenä, joten enegiansaanti jää kulutuksen tasolle.
"Rasvaiset ruoat ovat hyviä, mutta niitä suosivaa elämäntapaa ei tulisi korjata välttämällä tiettyä muuta ravintoaineryhmää"
Niin ovatkin. Mutta miksei tärkkelystä saisi välttää? Mitä elintärkeää sen mukana jäisi saamatta?
"Eipäs ole. En minä ole lihonut, vaikka olen syönyt kylläiseksi rasvaista ruokaa. Se myös pitää pitkään kylläisenä, joten enegiansaanti jää kulutuksen tasolle."
Mulla ainakin kylläisenä tuntuu pitävän proteiini. Kylläisenä pitää myös tumma pasta keitettynä al dente, mutta se ei kuulu tänne. Kuitenkin jos syön yhden keitetyn kananmunan, niin tulen siitä kylläiseksi ja toista en saa alas enää.
"Eli kaikki painonvartijoiden rasvakammoiset ja VHH-hiilarifoobikot. Älkää ylittäkö peruskulutustanne, niin ette liho".....
Olipa hienoa, että jaoit tämän tiedon kanssamme :) Ihan uutta varmasti kaikille!!
syy, kuin se mitä suusta sisään appaa. Väitän että hormooneilla on osansa asiassa.
Raskausaikana lihoin aina 20-22 kg ja synnytettyäni laihduin ilman vippaskonsteja takaisin.
Mutta nyt suloisessa keski-iässä vyötärörenkaat senkun kasvaa, vaikka liikun, enkä syö enempää kuin miehenikään, joka pysyy hoikkana.
En käsitä, mitä mun vielä pitäs tehdä. :(
Kyllä hormooneilla on osansa asiassa. Vääränlaisella ruokavaliolla saa hormoonitoiminnan sekaisin ja silloin lihoo. Kun et kerro tarkemmin ruokavaliotasi niin on vaikea ottaa muutoin kantaa lihomiseen. Ihmisten aineenvaihdunta on erilainen, joten sama ruokamäärä lihottaa sinua ja miehesi pysyy hoikkana. Näin tapahtuu varsin usein jos pääpaino aterioissa on hiilihydraateissa.
Hiilihydraatit: kaiken pahan alku ja juuri TIETENKIN! Taidan jättää tämän palstan lukemisen kokonaan pois, on niin turruttavaa lukea näitä juttuja ..
Ei ne perunat ennenkään lihottaneet ..
"Elää voi myös terveellisesti ilman kidutusdieettejä ja ravintoainefobioita."
Eniten mua ottaa ohimoon tällä vähähiilarisella se, että kaikista omakohtaisista positiivisista kokemuksista huolimatta pitää jatkuvasti kuunnella näennäisneroja, joiden oppi on peräisin terveysalan keltaisestalehdistöstä ja muropakettien kyljistä.
Tällä palstalla olisi mukava käsitellä asiasta kriittisesti, mutta silti tietynlaista yhteenkuuluvuutta tuntien. Kuten muillakin laihdutuspalstoilla.
"Tällä palstalla olisi mukava käsitellä asiasta kriittisesti, mutta silti tietynlaista yhteenkuuluvuutta tuntien. Kuten muillakin laihdutuspalstoilla."
Kerro minulle nuo kriteerit täyttävä laihdutuspalsta, joka on avoin kaikille.
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tarvitse elää millään kidutusdieetillä, puhumattakaan mistään ravintoainefobioista. Omakohtaiset positiiviset kokemukset ovat todellisia kokemuksia, eikä niistä kannata "ottaa ohimoon" Lue kirjoitukset sellaisena kuin ne ovat.
Välttää hiilihydraatteja, mutta masentaa kun vaaka ei värähdä ollenkaan alaspäin.
En syö perunaa, pastaa, riisiä, vaaleaa leipää, en juo mehua enkä limsaa.
Syön vihanneksia, kalkkunaleikettä, turkkilaista jugurttia johon lisään soppaa ja marjoja.
Juon vihreää teetä ilman sokeria ja sitruuna Novellea sekä pelkkää vettä.
Pääruoaksi syön jonkun pihvin ja vihanneksia (paistettuna ja tuoreena)
Aamut kuitenkin aloitan kahdella jälkiuunileipäpalalla, joiden päällä kalkkunaleikettä, lisäksi vihreää teetä ja turkk. jugurttia sopan kans.
Sitä kananmunaa mun kait pitäs rueta koittaan paistaa aamuisin, vai?