Kyselin eräältä toiselta palstalta aamupaloistani, niin vastattiin että pannassa ovat puuro, murot ja leipä (liikaa hiilihydraattia.) Mitä sitten syön jos nuo ovat pahasta? Pelkkää hedelmää/jugurttia/viiliä vai? Kuulostaa kovin ankealta ://
Aamupalaa...
22
1265
Vastaukset
- Noita aina
tulee noita "v***n viisaita" kommentoimaan .. itse ainakin teen aamulla pienen annoksen kaurapuuroa / ruispuuroa ja se auttaa hillitsemään nälkää todella hyvin! Sitten vielä lasi maitoa ja päärynä niin kyllä sujuu. Ei tarvitse kaikkea uskoa mitä nämä jotkut fanaatikot täällä latelee .. maalaisjärjellä pärjätään täälläkin.
- sitä mieltä olen
No ruisleipää kannattaa ainakin syödä, tai puuroa. Kuitu pitää nälän loitolla, eikä tule tarvetta napostella kaikkea jo tunnin jälkeen.
Muroista en osaa sanoa, mutta jos sokerimuroja syöt, voin sanoa että niistä ei ole oikein mihinkään.- ja joissakin sokeriakin
mietin minäkin mitä aamupalaksi söisi. Tosin minä syön aamupalani lounasaikaan koska heti aamulla en pysty mitään syömään. Yleensä syön pikapuuron ja jotain hedelmiä tai vihannesmehua. Olen jättänyt leivän pois ja ruista en pysty syömään koska vatsa menee siitä sekaisin.
Jotain variaatiota tähän syömiseen kuitenkin kaipaisin. Maidosta en tykkää ja sokeroimattomat jugurtit eivät maistu ja niitä sokeroituja en syö sen sokerin takia. Mitä minä sitten syön? Joskus paistettua kanaa ja vihanneksia. Useimmiten kaalikeittoa jossa joskus on hitusen jauhelihaa, useimmiten vain kasviksia. Ja en laihdu ja läskimakkarat lilluvat vyötäröllä niinkuin ennenkin. Pitääpä vielä sanoa että liikunkin noin neljä kertaa viikossa (rankkaa liikuntaa) ja sillä välin pyöräilen (hyötyliikuntaa n.25km päivässä). Niin, kerron tämän vain sen takia ettei taas tule vihaisia kommentteja anorektikoista..
- g0ldie
1) Aamupala on päivän tärkein ateria, koska yön pitkän syömättömyyden jäljiltä elimistö kaipaa ja tarvitsee energiaa.
2) Ylipainoisia löytyy enemmän siitä porukasta, joka ei syö aamupalaa, kuin siitä sakista, joka syö. Tästä voi päätellä mitä haluaa.
Vaikka hiilareita muuten karttaisikin, niin aamupala on yksi niistä hetkistä jolloin ihan oikeasti ei tarvitse niin kamala pelko persiissä kykkiä. Rankkoja urheilusessioita lukuunottamatta päivän aikana ei tule muuta tilannetta, jolloin elimistössä olisi niin paljon käyttöä hiilihydraateille, kuin tämä aamutankkaus ... toki järkeä saa ja pitää käyttää, sokeria lusikoimalla ei saa haluttua tulosta aikaiseksi, mutta hyvää kuitupitoista täysjyvää voi ihan oikeasti vetää hyvillä mielin.
Itselle on vakiintunut aamupalaksi nyt purkki maitorahkaa (proteiinit) kupillinen täysjyvämuroja (quaker råg fras tai nestle shredded wheat, tsekatkaa täysjyvän määrä ja varsinkin sokerin määrä niin tiedätte miksi) (hiilarit) ja kahvin sekaan laitan kevytkermaa, kun sattumoisin tykkään siitä pehmeästä mausta.
(ravintolisänä monivitamiinit omega-3, mutta ei näitä tartte jos ei epäile muuten saavansa ruoan kanssa liian vähän)
Joskus kokeilin atkins-henkisesti munaa pekonia tai erinäisiä juusto- ym. täytteisiä munakkaita, mutta näillä en jaksanut samaan malliin. Itselle sopii paremmin jonkun verran kohtalaisen hyviä hiilihydraatteja sisältävä aamupala.- vuorokaudenajoista
Tuo että aamupalaa on syötävä on samanlainen myytti kuin se että kuuden jälkeen illalla ei saa syödä. Ei niillä ajoilla ole mitään merkitystä kokonaisuuden kannalta vaan sillä mitä syö, energiamäärällä. Noissa muroissa on suolaa ja joissain sokeria ja eivät ole aikuisen ruokaa. Kokojyvä ei sovi kaikille sekään.
- g0ldie
vuorokaudenajoista kirjoitti:
Tuo että aamupalaa on syötävä on samanlainen myytti kuin se että kuuden jälkeen illalla ei saa syödä. Ei niillä ajoilla ole mitään merkitystä kokonaisuuden kannalta vaan sillä mitä syö, energiamäärällä. Noissa muroissa on suolaa ja joissain sokeria ja eivät ole aikuisen ruokaa. Kokojyvä ei sovi kaikille sekään.
Haha, joo, enhän mä väitä että aamupala on tärkeä just siksi että se on aamulla as in tiettynä vuorokaudenaikana.
Olennaista siinä on se, että ennen aamupalaa oot ollut pisimmän yksittäisen ajan ilman ruokaa, mitä nyt päivän mittaan yleensä tulee. Harva meistä kun herää (no, toivottavasti harva) keskellä yötä jääkaapille.
Tämä ruokailurytmin katkos on se, mikä mun - ja monen muun - mielestä nostaa aamupalan merkitystä. - koska ne kalorit ottaa
g0ldie kirjoitti:
Haha, joo, enhän mä väitä että aamupala on tärkeä just siksi että se on aamulla as in tiettynä vuorokaudenaikana.
Olennaista siinä on se, että ennen aamupalaa oot ollut pisimmän yksittäisen ajan ilman ruokaa, mitä nyt päivän mittaan yleensä tulee. Harva meistä kun herää (no, toivottavasti harva) keskellä yötä jääkaapille.
Tämä ruokailurytmin katkos on se, mikä mun - ja monen muun - mielestä nostaa aamupalan merkitystä.kalorimäärä on se jolla on merkitystä, ei se koska ne saa.
- juupas sittenkin
koska ne kalorit ottaa kirjoitti:
kalorimäärä on se jolla on merkitystä, ei se koska ne saa.
Kyllä sitä ollaan taas "tietäväisiä" eikä tahdota tajuta mistään mitään kun on se oma tieto ja jippii kaikki menee niin hyvin ja näin ja hellurei sentäs juu!
On sillä syömisrytmillä sen verran väliä, että siinä oikean kalorimäärän puitteissakaan ei ole terveellistä (en nyt puhu pelkästään lihomisesta tai laihtumisesta vaan kehon rasituksesta) olla esim. syömättä mitään klo 19 mennessä ja sitten vedellä maha pinkeänä kaikkea päivän kalorimäärää.
Jos on ollut kauan syömättä (kuten nyt vaikka sen yön) niin tekee keholle hyvää saada vähän energiaa siitä aamusta, ettei tule kaiken maailman heikotuksia ja huonoja oloja SAATIKA sitten sitä että kun syö myöhemmin on niin kiljuva nälkä että sortuu johonkin roskasafkaan. terveyteen liittyy vähän muutakin kuin vain paino. Parasta ajoittaa päivän kalorisatsit sellaiseen rytmiin kuin keho ilmoittaa.
Nykyisin ollaan menty niin metsään kaikessa pyrkimisessä, pykäämisessä ja vekslaamisessa. Unohdetaan että ihminenkin on eläin jolla on ne tietyt vaistot ja kokemukset jotka luonto on evoluution saatossa muokannut järkeväksi. Tähän päivään mennessä nuo tuntemukset ja vaistot on saatu käännettyä ihan päälaelleen syömällä epäterveellisiä ruokia, mutta kun ihminen on päässyt taas kunnon ruokaan kiinni kannattaisi jo tajuta että kehoaan kannattaa kuunnella eikä mennä tuntemattomien ihmisten määräilyjen mukaan ja syödä kello yksi kolme ja kaks kun toiset niin käskee.
Minä en välttämättä kuuntelisi kenenkään neuvoja näillä palstoilla. En edes omiani :D
Hyvää päivänjatkoa kaikille. - g0ldie
koska ne kalorit ottaa kirjoitti:
kalorimäärä on se jolla on merkitystä, ei se koska ne saa.
Kärjistetään esimerkkiä. Jos sillä ei ole väliä, milloin syö, niin miten käy jos viikon ruoat syö sunnuntai-iltana kerralla?
- Laittaisitko
linkin nettisivulle tai antaisitko muun viitteen tuohon tutkimukseen mihin viittasit että "ylipainoisia on enemmän aamupalaa syömättömien joukossa kuin aamupalaa syövien"?
- laittaisitko
linkin tuohon tutkimukseen mihin viittasit, että "aamupalaa syömättömien joukossa on enemmän ylipainoisia kuin aamupalaa syövien"?
- ei kaikki toimi noin
juupas sittenkin kirjoitti:
Kyllä sitä ollaan taas "tietäväisiä" eikä tahdota tajuta mistään mitään kun on se oma tieto ja jippii kaikki menee niin hyvin ja näin ja hellurei sentäs juu!
On sillä syömisrytmillä sen verran väliä, että siinä oikean kalorimäärän puitteissakaan ei ole terveellistä (en nyt puhu pelkästään lihomisesta tai laihtumisesta vaan kehon rasituksesta) olla esim. syömättä mitään klo 19 mennessä ja sitten vedellä maha pinkeänä kaikkea päivän kalorimäärää.
Jos on ollut kauan syömättä (kuten nyt vaikka sen yön) niin tekee keholle hyvää saada vähän energiaa siitä aamusta, ettei tule kaiken maailman heikotuksia ja huonoja oloja SAATIKA sitten sitä että kun syö myöhemmin on niin kiljuva nälkä että sortuu johonkin roskasafkaan. terveyteen liittyy vähän muutakin kuin vain paino. Parasta ajoittaa päivän kalorisatsit sellaiseen rytmiin kuin keho ilmoittaa.
Nykyisin ollaan menty niin metsään kaikessa pyrkimisessä, pykäämisessä ja vekslaamisessa. Unohdetaan että ihminenkin on eläin jolla on ne tietyt vaistot ja kokemukset jotka luonto on evoluution saatossa muokannut järkeväksi. Tähän päivään mennessä nuo tuntemukset ja vaistot on saatu käännettyä ihan päälaelleen syömällä epäterveellisiä ruokia, mutta kun ihminen on päässyt taas kunnon ruokaan kiinni kannattaisi jo tajuta että kehoaan kannattaa kuunnella eikä mennä tuntemattomien ihmisten määräilyjen mukaan ja syödä kello yksi kolme ja kaks kun toiset niin käskee.
Minä en välttämättä kuuntelisi kenenkään neuvoja näillä palstoilla. En edes omiani :D
Hyvää päivänjatkoa kaikille."Jos on ollut kauan syömättä (kuten nyt vaikka sen yön) niin tekee keholle hyvää saada vähän energiaa siitä aamusta, ettei tule kaiken maailman heikotuksia ja huonoja oloja SAATIKA sitten sitä että kun syö myöhemmin on niin kiljuva nälkä että sortuu johonkin roskasafkaan. terveyteen liittyy vähän muutakin kuin vain paino. Parasta ajoittaa päivän kalorisatsit sellaiseen rytmiin kuin keho ilmoittaa."
Nimenomaan! Ja kaikkien keho ei ilmoita aamulla että nyt tarttis jotain. Minulla ei ainakaan ole nälkä ennen puoltapäivää eikä minua heikota tms ennenkuin syön. Ja kuitenkin käyn jumpassakin usein aamulla. Juon toki vettä siiä yhteydessä, mutta en koskaan syö aamupalaa ennen jumppaa jos ihan aamusta jumppaan menen. Sen jälkeen satan ottaa hedelmän ja syödä sen 'aamiaiseni' sitten puolenpäivän jälkeen.
"Nykyisin ollaan menty niin metsään kaikessa pyrkimisessä, pykäämisessä ja vekslaamisessa. Unohdetaan että ihminenkin on eläin jolla on ne tietyt vaistot ja kokemukset jotka luonto on evoluution saatossa muokannut järkeväksi. Tähän päivään mennessä nuo tuntemukset ja vaistot on saatu käännettyä ihan päälaelleen syömällä epäterveellisiä ruokia, mutta kun ihminen on päässyt taas kunnon ruokaan kiinni kannattaisi jo tajuta että kehoaan kannattaa kuunnella eikä mennä tuntemattomien ihmisten määräilyjen mukaan ja syödä kello yksi kolme ja kaks kun toiset niin käskee."
Menet itse tässä metsään kun väität tuossa aiemmin että kun heikottaa yms. Kun kaikilla ei heikota. Jos jollain on aamulla huono olo niin hän tietenkin syö sen mukaan, mutta jos ei ole nälkä eikä mikään aamulla maita niin sehän on nimenomaan se kehon viesti jota tuossa käsket kuuntelemaan! Minun kehoni pyytää ruokaa puolenpäivän jälkeen ja se on ihan sikahyvä asia koska minä olen ylipainoinen ja jos söisin aamullakin niin olisi aika helkutin paljon hankalampaa laskea niitä kaloreita. Mitä vähemmän aterioita, sen helpompi laskea ja pysyä niissä kalorimäärissä jotka olen asettanut itselleni tavoitteeksi jotta hieman laihtuisin. - g0ldie
laittaisitko kirjoitti:
linkin tuohon tutkimukseen mihin viittasit, että "aamupalaa syömättömien joukossa on enemmän ylipainoisia kuin aamupalaa syövien"?
Tsorbas, vähän viivästyi kun olin eilen ulkona leikkimässä :D
Esim.
- http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/DietNutrition/tb2/1700?pfc=101&spc=230
- http://www.adaevidencelibrary.com/topic.cfm?cat=1047&auth=1
- http://www.shapeup.org/shape/breakfast.php
En lähde arpomaan lähteiden luotettavuutta mutta raaka määrä aiheesta varsinkin vrt. siihen, että oikeastaan mistään ei löydy ainuttakaan perustelua jättää aamupalaa väliin riittää mulle.
Huomionarvoista on tietty, että ei se aamupala ole mikään yksittäinen autuaaksi tekevä juttu, vaan osa toimivaa kokonaisuutta joka tässä tapauksessa on säännöllinen ja tasainen ruokailurytmi.
Kommenttina noihin muihin toteamuksiin, että kun skippaa aamupalan niin ei tule nälkäinen olo vielä lounaaseenkaan mennessä - no, ylläri, kun kyse on juuri siitä, että yön aikana elimistö ehtii nälkiintymään paastorajalle ja ilman aamupalaa vedät jo sen aamupäivän säästöliekillä. Totta mooses siinä säästää päivän kokonaiskalorimäärää jos sille linjalle haluaa lähteä, mutta samalla myös rajoittaa sitä maksimikulutusta.
Painonpudotuksen kannalta aamupala ei ole pakollinen juttu, palatakseni keskitysleirianalogiaan niin eipä sielläkään varmaan kukaan vetänyt hirveästi pekonia munia aamulla ja silti oli niin laihaa jengiä - mutta nythän haetaankin enemmän takaa sitä terveellistä ja pitkällä aikavälillä pysyvää tulosta. - niinpä ..
ei kaikki toimi noin kirjoitti:
"Jos on ollut kauan syömättä (kuten nyt vaikka sen yön) niin tekee keholle hyvää saada vähän energiaa siitä aamusta, ettei tule kaiken maailman heikotuksia ja huonoja oloja SAATIKA sitten sitä että kun syö myöhemmin on niin kiljuva nälkä että sortuu johonkin roskasafkaan. terveyteen liittyy vähän muutakin kuin vain paino. Parasta ajoittaa päivän kalorisatsit sellaiseen rytmiin kuin keho ilmoittaa."
Nimenomaan! Ja kaikkien keho ei ilmoita aamulla että nyt tarttis jotain. Minulla ei ainakaan ole nälkä ennen puoltapäivää eikä minua heikota tms ennenkuin syön. Ja kuitenkin käyn jumpassakin usein aamulla. Juon toki vettä siiä yhteydessä, mutta en koskaan syö aamupalaa ennen jumppaa jos ihan aamusta jumppaan menen. Sen jälkeen satan ottaa hedelmän ja syödä sen 'aamiaiseni' sitten puolenpäivän jälkeen.
"Nykyisin ollaan menty niin metsään kaikessa pyrkimisessä, pykäämisessä ja vekslaamisessa. Unohdetaan että ihminenkin on eläin jolla on ne tietyt vaistot ja kokemukset jotka luonto on evoluution saatossa muokannut järkeväksi. Tähän päivään mennessä nuo tuntemukset ja vaistot on saatu käännettyä ihan päälaelleen syömällä epäterveellisiä ruokia, mutta kun ihminen on päässyt taas kunnon ruokaan kiinni kannattaisi jo tajuta että kehoaan kannattaa kuunnella eikä mennä tuntemattomien ihmisten määräilyjen mukaan ja syödä kello yksi kolme ja kaks kun toiset niin käskee."
Menet itse tässä metsään kun väität tuossa aiemmin että kun heikottaa yms. Kun kaikilla ei heikota. Jos jollain on aamulla huono olo niin hän tietenkin syö sen mukaan, mutta jos ei ole nälkä eikä mikään aamulla maita niin sehän on nimenomaan se kehon viesti jota tuossa käsket kuuntelemaan! Minun kehoni pyytää ruokaa puolenpäivän jälkeen ja se on ihan sikahyvä asia koska minä olen ylipainoinen ja jos söisin aamullakin niin olisi aika helkutin paljon hankalampaa laskea niitä kaloreita. Mitä vähemmän aterioita, sen helpompi laskea ja pysyä niissä kalorimäärissä jotka olen asettanut itselleni tavoitteeksi jotta hieman laihtuisin.Kun ottaa huomioon että koko pointtini olikin että ihmisen tulee kuunnella kehoaan, niin ei vastineellasi ole erityisesti kerrottavaa minulle. Oma kirjoitukseni oli vastine toisen kirjoitukselle jossa hän pää polvien välissä jankutti että ei ole mitään väliä milloin syö kunhan syö kaloritarpeen. Kirjoituksessani yksinkertaisesti totesin että sillähän on väliä. En minä yleistä enkä mitään.
Toisia heikottaa, toisia ei. Pointtini oli, että jos heikottaa, kannattaa toimia sen mukaan eikä sen mukaan mitä kukaan näillä paltoilla tai dieettikirjoissa käskee. Jokainen tuntee oman kehonsa parhaiten. - koska ne kalorit ottaa
niinpä .. kirjoitti:
Kun ottaa huomioon että koko pointtini olikin että ihmisen tulee kuunnella kehoaan, niin ei vastineellasi ole erityisesti kerrottavaa minulle. Oma kirjoitukseni oli vastine toisen kirjoitukselle jossa hän pää polvien välissä jankutti että ei ole mitään väliä milloin syö kunhan syö kaloritarpeen. Kirjoituksessani yksinkertaisesti totesin että sillähän on väliä. En minä yleistä enkä mitään.
Toisia heikottaa, toisia ei. Pointtini oli, että jos heikottaa, kannattaa toimia sen mukaan eikä sen mukaan mitä kukaan näillä paltoilla tai dieettikirjoissa käskee. Jokainen tuntee oman kehonsa parhaiten."Kun ottaa huomioon että koko pointtini olikin että ihmisen tulee kuunnella kehoaan, niin ei vastineellasi ole erityisesti kerrottavaa minulle. Oma kirjoitukseni oli vastine toisen kirjoitukselle jossa hän pää polvien välissä jankutti että ei ole mitään väliä milloin syö kunhan syö kaloritarpeen. Kirjoituksessani yksinkertaisesti totesin että sillähän on väliä. En minä yleistä enkä mitään."
No mutta kun sillä EI ole väliä. Samat ne on kalorit syötkö ne sitten aamulla vai illalla.
"Toisia heikottaa, toisia ei. Pointtini oli, että jos heikottaa, kannattaa toimia sen mukaan eikä sen mukaan mitä kukaan näillä paltoilla tai dieettikirjoissa käskee. Jokainen tuntee oman kehonsa parhaiten."
Nimenomaan. Ei kaikkia heikota ja se ei ole siten syy jakaa niitä aterioita jonkun sovinnaissuosituksen mukaan pitkin päivää.
- Laadidaa79
Aamupalaan laihduttajille on kaksi hyvää vaihtoehtoa:
1) hiilaripitoinen (ruisleipää, mielellään vielä paahdettuna (päälle jotain muuta kuin rasvaa) tai puuroa. Kun syöt hiilihydraatteja, älä syö rasvaa. Elimistö antaa muutenkin enemmän anteeksi hiilareista aamuisin.
2) syö proteiinipitoinen aamiainen. Valmista esim. munakas jossa on kinkkua ja kasviksia täytteenä. Älä kuitenkaan nauti samalla aterialla huonoja hiilihydraatteja. Siis niitä joiden GI on yli 35.
Menee jo hysteriaksi jos aamupalakin kielletään. Koko päivän ateriakokonaisuus on ratkaisevaa myös painonhallinnan kannalta.
Tarkoitushan ei ole itseä pitää nälässä vaan pudottaa painoa oikeilla valinnoilla.- hmm...
Hysteriaa on myös se että kielletään hiilarit ja rasva yhdessä, tai proteiinit ja huonot hiilarit.. (perustunee siihen että joku rahanahne jenkki keksi uuden tavan rahastaa laihdutuskirjoilla).
Jos tajuaa syödä VÄHÄN kerrallaan niin voi syödä mitä vaan. - yksilöllistä
Kirjoitit: "Tarkoitushan ei ole itseä pitää nälässä vaan pudottaa painoa oikeilla valinnoilla."
Nimenomaan. Kaikilla ei ole nälkä aamulla ja silloin on hyvinkin oikea valinta olla syömättä. Miksi ylipainoinen pakottaa itseään syömään aamupalan vain koska jossain virallisessa suosituksessa lukee että aamulla syödään vähintään puuro ja kaksi voileipää? Siinä ei ole järkeä. Kannattaa mieluummin kuunnella kehoaan ja odottaa kunnes on nälkä ja silloin syödä sen tavoitteen mukaisesti minkä on itselleen asettanut (niin vähäinen kalorimäärä jotta laihtuu kun siihenon tarvetta. Eri asia on jos henkilö on alipainoinen, silloin saattaa olla hyvä syödä se aamupala vaikka ei maistuisikaan, mutta ylipainoisen terveen ihmisen kohdalla en näe mitään järkeä miksi tuputtaisi ruokaa sellaisiin aikoihin kun oma kehoi ei sitä halua ja tarvitse.
- seurata jos sen
oppeja ei aio ruveta noudattamaan kirjaimellisesti.
Siellä pitäis keskustella myös Montignacin, Atkinsin, etc. dieteistä, mutta lähinnä se palsta on tappelua. Siinä sivussa sit puhutaan vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta joka ei kaikille etes sovi. Ennemmin pitäis puhua hyvista ja huonoista hiilareista. - Miten ihmiset pärjäsivät en...
Minusta tuo vhh-höpötys alkaa mennä jo aivan liiallisuuksiin. Joka paikasta vaan tuputetaan: älä syö leipää, älä syö perunaa,älä syö riisiä, älä syö pastaa, muuten lihot etkä voi hyvin.
Miten ihmeessä esi-isämme ja -äitimme pystyivät elämään varmaankin varsin täyspainoista elämää kun ruokavalion perustana olivat juuri on nyt kielletyt ainekset? Silloin moni olisi kuollut nälkään, jos olisi yrittänyt elää pelkällä rasvalla, lihalla ja kasviksilla. Ettei vaan tämän nykyajan ylipaino-ongelman ja huonovointisuuden takana olisi joku muun asia kuin vaikkapa perunan syönti.... ? Nykyihmisellä taitaa olla liikaa aikaa kun työpäivä on vain 8h. Laiskuuskin on saanut vallan ihmisistä. Töitten jälkeen kaupan kautta kotiin ostoskassit herkkuja täynnä. Mukavastihan ilta siinä menee telkkaria katsellen ja herkkuja mutustellen. Ja kun paino vain nousee, syy siihen on.... hiilihydraatit? Enpä usko.
Kyllä laihtumisen kannalta tärkeämpää se, kuinka paljon syö kuin se mitä syö. Minä ainakin laihduin vaikka söin perunaa, pastaa, riisiä ja/tai leipää joka päivä. Ja mikä parasta tavoitepainossa olen pysynyt ja vointi on mitä parhain.
Erikoisruokavaliot ovat sitte juttu erikseen. Niitä ei kannata näihin laihdutuskeskusteluihin sotkea. - qwertupe
ja siihen kimpale voita ja loraus kasviöljyä niin jopas jaksaa. Purkki luonnonjogurttia tai pala juustoa tms. särpimeksi
- debbe
Itselläni olen todennut toimivaksi, hyvänmakuiseksi ja terveelliseksi vaihtoehdoksi:
puoli purkillista rasvatonta Hyla-maitorahkaa(Hylaa, koska makeamman makuista), johon on sekoitettu puoli pussillista pakaste marjoja(tietysti sulatettuja). Ja makuja voi vaihdella eri marjoja kokeilemalla. Pitää nälän poissa ainakin sen 4 tuntia ja tekee ainakin mulle tosi reippaan ja hyvän olon. Kaloreita ei ole paljon, eikä myöskään hiilareita. kokeilkaa ihmeessä! :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809