Jostain kirjoituksesta luin mainintaa ylikunnosta mutten enää löydä kirjoitusta ....
Eli miten nopeasti tämä voi tulla ja millaisella liikunnan määrällä? Aloin pohtimaan tätä, kun olen käynyt kuntosalilla polkemassa kuntopyörää, 30 min 16 km ja perään teen reisi, hauis ja kylkilihastreeniä. Kuntopyörässähän on palautumisen nopeutta pulssista laskeva recovery-toiminto, joka sitten ilmoittaa kunnon tason asteikolla F1 (hyvä) - F6 (huono). Muutama päivä sitten palautumiseni oli arvolla F3, edellinen päivä F4 ja eilen F5, ja tarkistin arvon kahdesti, silti antoi saman.
Onko tähän toimintoon luottamista ja jos on, voisiko tämä viitata siihen että olen puuskutellut liikaa ja päässyt ns. ylikuntoon? Tuo määrä ei kyllä ole tuntunut itselleni liialta, ja pidän kyllä viikossa sen kaksi lepopäivää.
Kävin muuten eilen leffassa ja pohdin mitä ottaisin mukaan naposteltavaksi. Ostin kotiin kolme omenaa jotka kuivasin ja otin ne mukaan, oli kuin olisi karkkia syönyt. Kotona kuivatuissa tietää ainakin ettei niissä ole mitään ylimääräisiä öljyjä sun muita. Suosittelen jos makean hammasta kolottaa!
ylikunto...?
2
295
Vastaukset
- joka mittaa myös
ylikunto ja rasitustestin.
- normaalia
Katsos kun joka kerta kun treenaat, kuntosi laskee. Siihen perustuu ylikompensaatio, joka itseasiassa tarkoittaa kunnon parantumista. Kun treenaat, seuraavana päivänä kuntotaso ON huonompi kuin ennen treeniä. Näin se menee meillä tavallisilla pulliaisilla. Kun sitten keho korjaa noita pieniä mikrovautrioita kudoksissamme, keho ikäänkuin ylikorjaa niitä jolloin niistä tulee entistä vahvempia. Tähän perustuu kunnon parantuminen! JOKAISEN ihmisen pitäisi tämä mekanismi tuntea. Kunto kasvaa levossa, ei treenatessa.
Kun olet treenannut monta päivää putkeen, sinun kuntosi on itseasiassa huonontunut. Kun nyt pidät parin päivän lepojakson, kehosi palautuu ja kuntosi nousee. Kun levon jälkeen alat kuntoilemaan, kuntotasosi pitäisi olla korkeampi. Kuntosi kasvanut. Jos ei ole, et ole palautunut treenistä.
Tavallisten pulliaisten kannattaisi aina treenata vain joka toinen päivä. Näin seuraava päivä jää palautumiseen. Varsinkaan samoja lihaksia ei saa tehdä peräkkäisinä päivinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614197Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653429Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541788Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251647Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971422Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132924Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235855en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115824Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17791