Jostain kirjoituksesta luin mainintaa ylikunnosta mutten enää löydä kirjoitusta ....
Eli miten nopeasti tämä voi tulla ja millaisella liikunnan määrällä? Aloin pohtimaan tätä, kun olen käynyt kuntosalilla polkemassa kuntopyörää, 30 min 16 km ja perään teen reisi, hauis ja kylkilihastreeniä. Kuntopyörässähän on palautumisen nopeutta pulssista laskeva recovery-toiminto, joka sitten ilmoittaa kunnon tason asteikolla F1 (hyvä) - F6 (huono). Muutama päivä sitten palautumiseni oli arvolla F3, edellinen päivä F4 ja eilen F5, ja tarkistin arvon kahdesti, silti antoi saman.
Onko tähän toimintoon luottamista ja jos on, voisiko tämä viitata siihen että olen puuskutellut liikaa ja päässyt ns. ylikuntoon? Tuo määrä ei kyllä ole tuntunut itselleni liialta, ja pidän kyllä viikossa sen kaksi lepopäivää.
Kävin muuten eilen leffassa ja pohdin mitä ottaisin mukaan naposteltavaksi. Ostin kotiin kolme omenaa jotka kuivasin ja otin ne mukaan, oli kuin olisi karkkia syönyt. Kotona kuivatuissa tietää ainakin ettei niissä ole mitään ylimääräisiä öljyjä sun muita. Suosittelen jos makean hammasta kolottaa!
ylikunto...?
2
296
Vastaukset
- joka mittaa myös
ylikunto ja rasitustestin.
- normaalia
Katsos kun joka kerta kun treenaat, kuntosi laskee. Siihen perustuu ylikompensaatio, joka itseasiassa tarkoittaa kunnon parantumista. Kun treenaat, seuraavana päivänä kuntotaso ON huonompi kuin ennen treeniä. Näin se menee meillä tavallisilla pulliaisilla. Kun sitten keho korjaa noita pieniä mikrovautrioita kudoksissamme, keho ikäänkuin ylikorjaa niitä jolloin niistä tulee entistä vahvempia. Tähän perustuu kunnon parantuminen! JOKAISEN ihmisen pitäisi tämä mekanismi tuntea. Kunto kasvaa levossa, ei treenatessa.
Kun olet treenannut monta päivää putkeen, sinun kuntosi on itseasiassa huonontunut. Kun nyt pidät parin päivän lepojakson, kehosi palautuu ja kuntosi nousee. Kun levon jälkeen alat kuntoilemaan, kuntotasosi pitäisi olla korkeampi. Kuntosi kasvanut. Jos ei ole, et ole palautunut treenistä.
Tavallisten pulliaisten kannattaisi aina treenata vain joka toinen päivä. Näin seuraava päivä jää palautumiseen. Varsinkaan samoja lihaksia ei saa tehdä peräkkäisinä päivinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1016349
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h814879Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1033144Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p302972Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262195Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191576Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?931149Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3381145Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311066- 48844