ylikunto...?

laihislaihis

Jostain kirjoituksesta luin mainintaa ylikunnosta mutten enää löydä kirjoitusta ....

Eli miten nopeasti tämä voi tulla ja millaisella liikunnan määrällä? Aloin pohtimaan tätä, kun olen käynyt kuntosalilla polkemassa kuntopyörää, 30 min 16 km ja perään teen reisi, hauis ja kylkilihastreeniä. Kuntopyörässähän on palautumisen nopeutta pulssista laskeva recovery-toiminto, joka sitten ilmoittaa kunnon tason asteikolla F1 (hyvä) - F6 (huono). Muutama päivä sitten palautumiseni oli arvolla F3, edellinen päivä F4 ja eilen F5, ja tarkistin arvon kahdesti, silti antoi saman.

Onko tähän toimintoon luottamista ja jos on, voisiko tämä viitata siihen että olen puuskutellut liikaa ja päässyt ns. ylikuntoon? Tuo määrä ei kyllä ole tuntunut itselleni liialta, ja pidän kyllä viikossa sen kaksi lepopäivää.

Kävin muuten eilen leffassa ja pohdin mitä ottaisin mukaan naposteltavaksi. Ostin kotiin kolme omenaa jotka kuivasin ja otin ne mukaan, oli kuin olisi karkkia syönyt. Kotona kuivatuissa tietää ainakin ettei niissä ole mitään ylimääräisiä öljyjä sun muita. Suosittelen jos makean hammasta kolottaa!

2

295

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joka mittaa myös

      ylikunto ja rasitustestin.

    • normaalia

      Katsos kun joka kerta kun treenaat, kuntosi laskee. Siihen perustuu ylikompensaatio, joka itseasiassa tarkoittaa kunnon parantumista. Kun treenaat, seuraavana päivänä kuntotaso ON huonompi kuin ennen treeniä. Näin se menee meillä tavallisilla pulliaisilla. Kun sitten keho korjaa noita pieniä mikrovautrioita kudoksissamme, keho ikäänkuin ylikorjaa niitä jolloin niistä tulee entistä vahvempia. Tähän perustuu kunnon parantuminen! JOKAISEN ihmisen pitäisi tämä mekanismi tuntea. Kunto kasvaa levossa, ei treenatessa.

      Kun olet treenannut monta päivää putkeen, sinun kuntosi on itseasiassa huonontunut. Kun nyt pidät parin päivän lepojakson, kehosi palautuu ja kuntosi nousee. Kun levon jälkeen alat kuntoilemaan, kuntotasosi pitäisi olla korkeampi. Kuntosi kasvanut. Jos ei ole, et ole palautunut treenistä.

      Tavallisten pulliaisten kannattaisi aina treenata vain joka toinen päivä. Näin seuraava päivä jää palautumiseen. Varsinkaan samoja lihaksia ei saa tehdä peräkkäisinä päivinä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4197
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3429
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1788
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1647
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1422
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      924
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      855
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      824
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      791
    Aihe