Jos pidän kalorimäärän alempana kuin kulutukseni niin laihdun. Onko silloinkin väliä syönkö monta pientä ateriaa päivän mittaan vai laihdunko vaikka söisin päivän kalorit esim. kaikki yhdellä kerralla? Entä vaikuttaako ateriajat laihtumiseen. Esim. jos syömiseni painottuisi illalle laihdunko samalla tavalla kuin jos se painottuisi aamulle?
Tiedän, että pienet ateriat pitää verensokerin tasaisena yms. mutta minua kiinnostaa nimenomaan asia laihtumisen kannalta.
Tiedän, että pienet ateriat pitää verensokerin tasaisena yms. mutta minua kiinnostaa nimenomaan asia laihtumisen kannalta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ne syömiset kannattaa jakaa useammalle aterialle päivässä,kuin ruveta kerralla mättään ja siinä tahtoo,sit käydä,niin,että ahnehtii nälissään enemmänkin,kuin tarvii...
Tiedänhän minä sen, mutta olinkin yleisesti kiinnostunut onko noilla vaikutusta LAIHTUMISEEN.
Esim.
Henkilö A syö kerran päivässä aamulla 1000kcal / henkilö B kerran päivässä illalla 1000kcal/ henkilö C päivässä 4 x 250 kcal...laihtuuko nämä ihmiset yhtä paljon vaikka syövät erillailla kalorinsa.
Henkilöt A ja B kuultavasti laihtuvat yhtä paljon. Henkilö c laihtuu eniten, koska elimistö käyttää enemmän energiaa, kun se saa ruokaa tasaisesti. Elimistö ei rupea henkilöllä c säästämään energiaa niin paljon kuin A:lla ja B:llä
Henkilö c hyötyy enemmän ruuan tuomasta lämmöntuotosta yms. Verensokeri pysyy myös henkilöllä c tasaisempana ja hän on vireämpi koko päivän. Työ sujuu paremmin ja
on parempi mieli.
Toki kaikki henkilöt lahtuvat. Ja jos kulutus on kaikilla vaikka 2000kcal niin kaikilla tapahtuu merkittävää laihtumista.
A:n ja B:n kohdalla sanon kuitenkin, että ei ole laihtumisen kannalta merkitystä syökö aamu- vai ilta painotteisesti. Se ei vaikuta laihtumiseen.
Toki henkilön A päivä on todennäköisesti helpompi, kuin henkilön B, koska hänellä on aamupäivästä verensokeri korkealla, mutta hänellä on varmasti vaikeuksia nukahtaa nälän takia.
Kerran päivässä suuren annoksen syöminen aiheuttaa ummetusta jolloin kilojen karistus saattaa olla hitaampaa.