syön ja syön ja syön

Laihdut niinkuin muutkin, syöt vähemmän kuin kulutat.

Syö ihan tavallista kotiruokaa, mutta lautaselle laitat niitä salaatinlehtiä yli puolet ja läskin jätät kokonaan pois.

Olutta voit silloin tälläin juoda.

Jos et kuntoile, aloita esim uiminen, se on helppoa ylipainoisellekkin.

Lisää ruokavalioon kasviksia ja marjoja sekä hedelmiä.

Käytä light tuotteita.

Ja vaihda juustokin 5-10%. seen

Etköhän laihdu

p.s makkaraakin on kevyt vaihtoehtona joskaan se ei niin hyvää ole.

harrastus. Kun alat ulkoilemaan, niin himo epäterveelliseen ruokaan vähenee. Onko tuttavapiirissäsi muita miehiä joille elämäntapa muutos olisi tarpeen. Hankkikaa yhteinen harrastus. Vaikka sulkapallovuoro.

Salaattiin voi laittaa muutakin kuin salaatinlehtiä. Siitä voi tehdä ruokaisan ja maistuvan.

Syö täyslihalenkkiä, täyslihanakkeja ja täyslihagrillimakkaraa salaatin kanssa. Et pääse lihomaan.

Vaihda olut viiniin, jos vaan kykenet sitä juomaan.

Ei nälkää tarte nähdä miehenkään. Valita vaan järkevästi päivän syötävät.

Ensi päivät vaikeita, sitten helpottaa.

Testattu & toimiva juttu, tiputin about samoista lukemista n. 82 kiloon vähäkalorisella ruokavaliolla, johon kuului aika olennaisena osana salaatit. Vaikea muuten keksiä ruokaa, jota saa syödä riittävästi nälkäänsä ja silti pysyä siellä 1200-1500 kcal / päivä -haarukassa.

Jos pitäisi tehdä homma uudestaan niin en ehkä lähtisi noin rajulla linjalla liikkelle, mutta tulosta tuli aivan sairaan nopeaa tahtia. Seurasin painon vähenemistä erinäisillä liukuvilla keskiarvoilla ja nopeimmillaan meni -1,4 kg viikossa, suunnilleen siihen -1kg / viikko tähtäsin ja loppua kohden tietty hidastui sen alle.

Nyt 2000-2500 kcal/vrk kuntoilua, paino n. 84-85kg ja rasvaprosentti jatkaa vähenemistä.

ensinnäkin jätät kaljat,makkarat ja muut rasvaset pois ja alat syödä normaalia kotiruokaa ilman ylimääräsiä rasvoja ja salaattia mukaan reilusti ja vettä pari-kolme litraa päivässä ja lenkille aina kun huvittaa,niin eiköhän näillä eväillä kilot karise...