Ylipainoa on, pitäisi saada seitsemän kiloa pois kahden kuukauden aikana. Miten ihmeessä? Tarvitsen neuvoja...
Suunnitelmissa nyt: tästä päivästä kahden kuukauden täydellinen karkki sekä jäätelökielto (paheeni) ja juoksulenkki pari kertaa viikossa.
Tämä ei kuitenkaan taida riittää seitsemän kilon pudottamiseen? Mitä siis lisään?
Heipsan
jokunen toinen
2
249
Vastaukset
- melina:)
Itse jätin kuukaudeksi kaiken karkin ja jätskit pois . Kävin siinä myös 2-3 kertaa viikossa uimassa ja kaiken kaikkiaan kiloja lähti 8. kyllä se onnistuu sinultakin :) kuhan ei tule kauheasti lipsahduksia. onnea!!
- kun haluaa
eli yhden kg.n pudottamiseen pitää saada kalorivajetta 7000. ota selvää mikä on painoisesi kulutus ilman ekstra liikuntaa ja suunnittele syöminen ja liikkuminen siten, että tiedät joka päivä vajeesi. uiminen on tehokas, mut esim. reipas lenkki vie vaan noin 200kaloria tunnissa.
itse olen pitänyt huolta että päivä vaje on 1000 ja aika tarkkaan on kilo viikossa lähtenyt. ja on pudonnut jo 31kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3406345Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483786- 81943
- 52870
- 56816
- 41810
Tämä kikka tekee lihapullista entistä maukkaampia - Tämä "ihmeaine" löytyy keittiön kaapista
Lihapullat ja ruskea kastike on arkiruokien kunkku! Paistatko itse lihapullat pannulla vai uunissa? Näin saat ruoasta v8793- 67779
Naiset ei halua kilttejä miehiä
Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,130763Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat
Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue14691