Auta minua

Sydämellinen kiitos

Olen tosi..tosi ylipainoinen ja epätoivoinen kun en saa millään laihdutettua.

Päivän kaksi voin olla laihiksella, mutta sitten painun kauppaan ja ahmin kaikkea.

Tuntuu, että mitä enemmän laihdutan sitä enmmän vaan lihon.

Painoa on lähes 90 kiloa ja pituuteni 160cm, eli olen kuin ihra-valas konsanaan.

Miten te ihmiset pystytte siihen laihdutukseen, vaiko onko kyse vaan niin mahtavasta itsekurista jota minulla ei sitten kait ole ollenkaan.

4

410

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jojo

      Laihduttaja ei niinkään tarvitse itsekuria kuin kärsivällisyyttä. On epärealistista odottaa kymmenien kilojen putoavan muutamassa viikossa, koska eivät ne ole muutamassa viikossa tulleetkaan.

      Järkevä laihduttaminen ei nimittäin ole pikatuloksiin pyrkivä kitukuuri, vaan pitkän tähtäimen suunnitelma. Hidas laihdutus (korkeintaan puoli kiloa viikossa) on toisaalta rennompaa, eli ei tarvitse rajoittaa syömisiään niin paljon. Sehän ei ole terveellistäkään, koska laihduttamisesta huolimatta pitää ravinnosta saada tarpeelliset ravintoaineet.

      Kun syöt säännöllisesti ja tarpeeksi, ei tule hirveitä mielitekoja, ei palele eikä potuta, kun verensokeri on tasainen. Kitukuurilla pudotettujen kilojen on tapana tulla korkojen kanssa takaisin heti, kun kituuttamiseen kyllästyy ja alkaa syödä normaalisti.

      Käy katsomassa esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen sivut, josta voit tulostaa ilmaisen painonhallintakalenterin. Siinä neuvotaan askel askeleelta, miten voit tehdä vähitellen pieniä muutoksia ruokailu- ja liikuntatapoihisi niin, että muutokset tuntuvat mukavilta ja ajan mittaan johtavat parempaan oloon. Samat ohjeet, mutta vähän perusteellisemmin, ovat Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa.

    • Laadidaa79
    • suositten...

      ...aloittamaan koko projektin kirjoittamalla ylös konkreettisen tavoitteen, johon pyrit. Missä ajassa, ja kuinka paljon haluat laihtua, sekä tietysti MIKSI? Näin on koko ajan selvää se tavoite johon tähtäät.

      Tee sitten hyvä suunnitelma. Kannatan itse myös tuota hidasta laihdutustahtia, muulla tavalla kadonneet kilot tulevat lähes aina takaisin.

      Kartoita omat heikkoutesi. Mihin laihdutusyrityksesi ovat ennen kaatuneet? Kun onnistut muuttamaan näitä yksittäisiä hetkiä tai tapoja, olet jo edennyt paljon. Jos tapasi on vaikkapa kaupassa haalia mukaan kaikkea hyvää ja kotona se sitten kaduttaa, niin älä mene nälkäisenä kauppaan. Tee jo kotona lista mitä ostat ja pysy siinä! Voit etsiä noita karkin korvikkeita: itselläni mm. tuoreet hedelmät toimivat aina kun haluan jotakin hyvää... Aluksi nämä "terveyspöperöt" saattavat maistua ihan puulta, mutta usko pois; kuukausi ilman roskaruokaa niin alat jo inhota koko moskaa... Eli kaikkeen tottuu.

      Ehkä kaikkein tärkeintä: etsi itsellesi tukiryhmä! Jos kukaan lähimmäisistäsi ei ryhdy samanlaiseen projektiin niin liity vaikkapa painonvartijoihin tai muuhun vastaavaan ryhmään. Kun saat tukea samassa tilanteessa olevilta, se saa sinutkin paremmin jaksamaan :) Kerro myös muille ystävillesi, että haluat heidän tukevan sinua ja olevan tarjoamatta herkkuja kun tulet kyläilemään jne...

      Vielä eräs henkilökohtainen vinkki: vaikka olen nyt itse normaalipainoinen, olen ryhtynyt tilaamaan uutta KG-lehteä. Itseäni tuo lehti motivoi aivan suunnattomasti jatkamaan terveellisiä elämäntapoja. Lehti ei hysteerisoi laihduttamista, vaan kannattaa juuri ja ennen kaikkea terveellistä elämäntapaa :)
      Paljon onnea sinulle jatkossa, toivottavasti jaksat yrittää! Muista että koskaan ei ole liian myöhäistä :)

      • Jojo

        KG-lehti tulee minullekin, siinä tarkastellaan painoasioita monipuolisesti ja avarakatseisesti, mihinkään yksittäiseen "oppiin" sitoutumatta (joskin pohjalla on ravitsemustieteellinen asiantuntemus, eli huuhaadieetit tyrmätään oitis).

        Edellisen viestin neuvot ovat oikein hyviä, lisäisin vielä tuohon "koskaan ei ole liian myöhäistä" -lauseeseen ajatuksen, joka minulle oli aika vapauttava oivallus. Se on peräisin Katri Mannisen, Eija Holmalan ja Patrik Borgin kirjasta "Sinä onnistut! Pysyvän painonpudotuksen salaisuudet" (oli pakko kirjoittaa koko nimi, kun en muista, olenko kirjaa jo tässä keskustelussa mainostanut): Muista, että laihdutusasioissa on oikeastaan mahdotonta tehdä korvaamattomia virheitä. Jos jokin ei kohdallasi toimi, voit tehdä toisin niin kauan kunnes olet löytänyt itsellesi sopivan tavan syödä terveellisesti, mutta silti nauttien.

        Tuo mahdottomuus tehdä korvaamattomia virheitä ei tietenkään koske niitä, joiden laihdutus karkaa käsistä ja lipsahtaa anoreksian puolelle. Se on vakava sairaus, joka todella saattaa vahingoittaa terveyttä loppuiäksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Eroa Orpo! Orpo eroa!

      Suomen kansa vaatii viimein ottamaan meidät huomioon, eikä vain ulkomaalaisia pääomasijoittajia. Koska täällä Suomessa
      Maailman menoa
      53
      2512

    2. Odottavan aika on pitkä, Lindtmanin hallitusta tule jo!

      Eilisen perusteella nykyinen hallitus epäonnistui kaikissa vaalilupauksissaan, joten olemme ansainneet uudet eduskuntava
      Maailman menoa
      62
      1666

    3. SDP esti Suomen luisumisen kohti 1984 Orwell -yhteiskuntaa

      Äärioikeistohallitus olisi halunnut Stasin tapaan mikrofonit jokaisen kansalaisen kotiin, mutta SDP esti tuon siirtymän
      Maailman menoa
      4
      1613

    4. Wille Rydman (ps) osoitti olevansa kommunisti

      Hän toistaa Neuvostoliiton virhettä. Haluaa pitää palveula yllä maksoi mitä maksoi, vaikkei ole maksavia asiakkaita. --
      Maailman menoa
      8
      1496

    5. Naiset ei halua kilttejä miehiä

      Näin se vaan on..jos olet ilman tatskoja, et rähjää, sinulla ei ole rikosrekisteriä, olet liian kiltti, et sano pahasti,
      Ikävä
      261
      1493

    6. Seiska: Helmi Loukasmäki paljastaa - Näin Danny ja Helmi tapasivat

      Helmi Loukasmäki, 25, ja Ilkka Danny Lipsanen, 83, ovat seurattuja julkkiksia. Mutta tiesitkö, miten he tapasivat? Lue
      Viihde ja kulttuuri
      25
      1181

    7. Kiinteistökauppoja

      Onko totta ettö haapaveden kaupunki on ostanut vanhan kesoilin kiinteistön? Kuulemma siihen muuttaa autokorjaamo vanhan
      Haapavesi
      41
      1000

    8. RAAMATULLINEN KASTE ON SAPATTI-LAUANTAI, EI SUNNUNTAI

      Aihe, josta ehkä on eniten kiistaa kristillisten seurakuntien piirissä, on kysymys oikeasta raamatullisesta pyhäpäivästä
      Kaste
      404
      992

    9. Ainoastaan 10 aloitusta ekasivulla yhdeltä henkilöltä

      Kovasti on vaivaa, ei oo muuta tekemistä tällä henkilöllä päivisin ja öisin... Taas märehtimistä ja samaa jankutusta.
      Joensuu
      24
      991

    10. Menettämisestä

      Ajatteletko, että olet menettänyt mahdollisuutesi häneen? Osaatko sanoa miksi niin tapahtui?
      Ikävä
      77
      926
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt