Olen tosi..tosi ylipainoinen ja epätoivoinen kun en saa millään laihdutettua.
Päivän kaksi voin olla laihiksella, mutta sitten painun kauppaan ja ahmin kaikkea.
Tuntuu, että mitä enemmän laihdutan sitä enmmän vaan lihon.
Painoa on lähes 90 kiloa ja pituuteni 160cm, eli olen kuin ihra-valas konsanaan.
Miten te ihmiset pystytte siihen laihdutukseen, vaiko onko kyse vaan niin mahtavasta itsekurista jota minulla ei sitten kait ole ollenkaan.
Auta minua
4
395
Vastaukset
- Jojo
Laihduttaja ei niinkään tarvitse itsekuria kuin kärsivällisyyttä. On epärealistista odottaa kymmenien kilojen putoavan muutamassa viikossa, koska eivät ne ole muutamassa viikossa tulleetkaan.
Järkevä laihduttaminen ei nimittäin ole pikatuloksiin pyrkivä kitukuuri, vaan pitkän tähtäimen suunnitelma. Hidas laihdutus (korkeintaan puoli kiloa viikossa) on toisaalta rennompaa, eli ei tarvitse rajoittaa syömisiään niin paljon. Sehän ei ole terveellistäkään, koska laihduttamisesta huolimatta pitää ravinnosta saada tarpeelliset ravintoaineet.
Kun syöt säännöllisesti ja tarpeeksi, ei tule hirveitä mielitekoja, ei palele eikä potuta, kun verensokeri on tasainen. Kitukuurilla pudotettujen kilojen on tapana tulla korkojen kanssa takaisin heti, kun kituuttamiseen kyllästyy ja alkaa syödä normaalisti.
Käy katsomassa esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen sivut, josta voit tulostaa ilmaisen painonhallintakalenterin. Siinä neuvotaan askel askeleelta, miten voit tehdä vähitellen pieniä muutoksia ruokailu- ja liikuntatapoihisi niin, että muutokset tuntuvat mukavilta ja ajan mittaan johtavat parempaan oloon. Samat ohjeet, mutta vähän perusteellisemmin, ovat Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa. - Laadidaa79
en jaksa kirjoittaa kaikkea alusta, vaan laitan linkin. =)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000028281475 - suositten...
...aloittamaan koko projektin kirjoittamalla ylös konkreettisen tavoitteen, johon pyrit. Missä ajassa, ja kuinka paljon haluat laihtua, sekä tietysti MIKSI? Näin on koko ajan selvää se tavoite johon tähtäät.
Tee sitten hyvä suunnitelma. Kannatan itse myös tuota hidasta laihdutustahtia, muulla tavalla kadonneet kilot tulevat lähes aina takaisin.
Kartoita omat heikkoutesi. Mihin laihdutusyrityksesi ovat ennen kaatuneet? Kun onnistut muuttamaan näitä yksittäisiä hetkiä tai tapoja, olet jo edennyt paljon. Jos tapasi on vaikkapa kaupassa haalia mukaan kaikkea hyvää ja kotona se sitten kaduttaa, niin älä mene nälkäisenä kauppaan. Tee jo kotona lista mitä ostat ja pysy siinä! Voit etsiä noita karkin korvikkeita: itselläni mm. tuoreet hedelmät toimivat aina kun haluan jotakin hyvää... Aluksi nämä "terveyspöperöt" saattavat maistua ihan puulta, mutta usko pois; kuukausi ilman roskaruokaa niin alat jo inhota koko moskaa... Eli kaikkeen tottuu.
Ehkä kaikkein tärkeintä: etsi itsellesi tukiryhmä! Jos kukaan lähimmäisistäsi ei ryhdy samanlaiseen projektiin niin liity vaikkapa painonvartijoihin tai muuhun vastaavaan ryhmään. Kun saat tukea samassa tilanteessa olevilta, se saa sinutkin paremmin jaksamaan :) Kerro myös muille ystävillesi, että haluat heidän tukevan sinua ja olevan tarjoamatta herkkuja kun tulet kyläilemään jne...
Vielä eräs henkilökohtainen vinkki: vaikka olen nyt itse normaalipainoinen, olen ryhtynyt tilaamaan uutta KG-lehteä. Itseäni tuo lehti motivoi aivan suunnattomasti jatkamaan terveellisiä elämäntapoja. Lehti ei hysteerisoi laihduttamista, vaan kannattaa juuri ja ennen kaikkea terveellistä elämäntapaa :)
Paljon onnea sinulle jatkossa, toivottavasti jaksat yrittää! Muista että koskaan ei ole liian myöhäistä :)- Jojo
KG-lehti tulee minullekin, siinä tarkastellaan painoasioita monipuolisesti ja avarakatseisesti, mihinkään yksittäiseen "oppiin" sitoutumatta (joskin pohjalla on ravitsemustieteellinen asiantuntemus, eli huuhaadieetit tyrmätään oitis).
Edellisen viestin neuvot ovat oikein hyviä, lisäisin vielä tuohon "koskaan ei ole liian myöhäistä" -lauseeseen ajatuksen, joka minulle oli aika vapauttava oivallus. Se on peräisin Katri Mannisen, Eija Holmalan ja Patrik Borgin kirjasta "Sinä onnistut! Pysyvän painonpudotuksen salaisuudet" (oli pakko kirjoittaa koko nimi, kun en muista, olenko kirjaa jo tässä keskustelussa mainostanut): Muista, että laihdutusasioissa on oikeastaan mahdotonta tehdä korvaamattomia virheitä. Jos jokin ei kohdallasi toimi, voit tehdä toisin niin kauan kunnes olet löytänyt itsellesi sopivan tavan syödä terveellisesti, mutta silti nauttien.
Tuo mahdottomuus tehdä korvaamattomia virheitä ei tietenkään koske niitä, joiden laihdutus karkaa käsistä ja lipsahtaa anoreksian puolelle. Se on vakava sairaus, joka todella saattaa vahingoittaa terveyttä loppuiäksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809