Ruokavalio: yhteenveto tutkitusta tiedosta (ei kattava).
Määritelmä: pitkäaikaiseen käyttöön soveltuva ruokavalio = ruokavalio, joka sisältää sopivan määrän kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita ja on koostumukseltaan monipuolinen.
Jokainen pitkäaikaiseen käyttöön soveltuva ruokavalio parantaa sokeriaineenvaihduntaa sekä terveillä ihmisillä että kakkostyypin diabeetikoilla.
Syömisen vähentäminen johtaa myös spontaanisti matalampaan energiansaantiin.
Laihdutuksen yhteydessä ruokavalio parantaa veren rasvapitoisuutta ja kolesteroliarvoja.
Pitkäaikaistutkimuksia ruokavalioiden turvallisuudesta ja tehosta tarvitaan. Sitä ennen ruokavalion noudattaminen seuraten terveydentilaa huolellisesti vaikuttaa järkevältä.
Jokainen pitkäaikaiseen käyttöön soveltuva ruokavalio vaikuttaa hyödyllisesti useimpiin sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin laihtumisesta riippumatta.
Jokin pitkäaikaiseen käyttöön soveltuva ruokavalion muoto saattaa olla paras vaihtoehto sekä laihdutuksen että yleisen terveyden suhteen.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio laskee muita dieettejä enemmän verensokeria ja insuliinia, sitä pitäisi harkita korkeaan verensokeriin, korkeaan insuliiniin sekä insuliiniresistenssiin liittyvien sairauksien hoidossa. VHH sopii siis elimistölle, joka ei näissä suhteissa toimi kuten valtaväestöllä.
Säännöllinen liikunta tuo terveyshyötyjä joita ei pelkällä ruokavaliolla saa, tehostaa laihtumista ja kiinteyttää kehoa. Liikunta varsin pieninäkin annoksina mm. nostaa HDL-kolesterolin määrää.
Yhteenveto laihdutustutkimuksista
JoriJa
0
174
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809