Miten minusta tuntuu, että VHH-ruokavalio suorastaan kehoittaa käyttäjiään olemaan liikkumatta! Lapsikin tietää, että reippaassa kuntoilussa energianlähteenä toimii hiilihydraatit ja niitä on siten terveydestään huolehtivan nautittava. Tuollainen vhh-kuuri vetää lenkkeilijän piippuun parissa päivässä ja siitähän se riemu repeää. Muistakaa nyt hyvät ihmiset, että ruokavaliolla voi pyyhkiä persettä, jos liikuntatottumukset ei ole kondiksessa. Silloin näet menee terveys joka tapauksessa.
Käykää lenkillä!
30
1531
Vastaukset
- JariJo
Kyllä lihaksille käy ihan yhtä hyvin hiilarit ja rasva polttoaineeksi, kilpaurheilua lukuun ottamatta. Elämäntavat kannattaa pitää kunnossa sekä ruokavalion että liikunnan osalta.
- JariJo
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/276
"Low-carbohydrate diets and exercise
Over the past several years, 2 reviews focused on LCKD and exercise have been published. One of these reviews concluded that submaximal endurance performance can be sustained despite the virtual exclusion of carbohydrate from the human diet (46). The other review addressed the intramuscular enzyme adaptation that occurs with these diets (47).
Several important issues arise in the consideration of LCKD studies in general and of exercise studies in particular: 1) the time allowed for keto-adaptation, 2) the use of electrolyte supplementation, and 3) the amount of protein intake. To try to examine the first issue, we can consider the multiple studies comparing low-carbohydrate with high-carbohydrate diets to test the hypothesis that "carbohydrate loading" can enhance physical performance. None of the studies that support this hypothesis maintained the LCD for >2 wk (48), and most maintained the LCDs for 7 d (49). No studies have carefully examined the process or duration of keto-adaptation, but clinical observation suggests that it probably takes from 2 to 4 wk for keto-adaptation to occur.
The second issue has to do with the maintenance of adequate mineral supplementation as long as the ketogenic state is maintained. One group of investigators provided supplements containing 3–5 g sodium/d and 2–3 g potassium/d and found that circulatory competence during submaximal exercise was sustained. These supplements also allowed the subjects to achieve nitrogen balance, which had not been achieved in studies that did not use supplements (20).
The third issue affecting physical performance is adequate protein intake. It is generally accepted that the preservation of LBM and of physical performance during any degree of energy restriction occurs when protein is in the range of 1.2 to 1.7 g · kg reference body wt–1 · d–1. The use of the mid-range value of 1.5 g · kg–1 · d–1 for adults with reference weights ranging from 60 to 80 kg, this translates into total daily protein intakes of 90 to 120 g/d. When adequate protein intake is expressed in the context of total daily energy expenditures of 2000 to 3000 kcal/d, 15% of daily energy expenditure should be provided as protein.
Further research on exercising under conditions of LCDs is needed. These studies may be optimized by careful attention to the time needed for keto-adaptation, to mineral supplementation, and to the daily protein dose. Therapeutic use of ketogenic diets should not limit most forms of physical activity, with the caveat that anaerobic performance (ie, weight lifting or sprinting) may be limited by lower-muscle glycogen concentrations." - JariJo
JariJo kirjoitti:
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/276
"Low-carbohydrate diets and exercise
Over the past several years, 2 reviews focused on LCKD and exercise have been published. One of these reviews concluded that submaximal endurance performance can be sustained despite the virtual exclusion of carbohydrate from the human diet (46). The other review addressed the intramuscular enzyme adaptation that occurs with these diets (47).
Several important issues arise in the consideration of LCKD studies in general and of exercise studies in particular: 1) the time allowed for keto-adaptation, 2) the use of electrolyte supplementation, and 3) the amount of protein intake. To try to examine the first issue, we can consider the multiple studies comparing low-carbohydrate with high-carbohydrate diets to test the hypothesis that "carbohydrate loading" can enhance physical performance. None of the studies that support this hypothesis maintained the LCD for >2 wk (48), and most maintained the LCDs for 7 d (49). No studies have carefully examined the process or duration of keto-adaptation, but clinical observation suggests that it probably takes from 2 to 4 wk for keto-adaptation to occur.
The second issue has to do with the maintenance of adequate mineral supplementation as long as the ketogenic state is maintained. One group of investigators provided supplements containing 3–5 g sodium/d and 2–3 g potassium/d and found that circulatory competence during submaximal exercise was sustained. These supplements also allowed the subjects to achieve nitrogen balance, which had not been achieved in studies that did not use supplements (20).
The third issue affecting physical performance is adequate protein intake. It is generally accepted that the preservation of LBM and of physical performance during any degree of energy restriction occurs when protein is in the range of 1.2 to 1.7 g · kg reference body wt–1 · d–1. The use of the mid-range value of 1.5 g · kg–1 · d–1 for adults with reference weights ranging from 60 to 80 kg, this translates into total daily protein intakes of 90 to 120 g/d. When adequate protein intake is expressed in the context of total daily energy expenditures of 2000 to 3000 kcal/d, 15% of daily energy expenditure should be provided as protein.
Further research on exercising under conditions of LCDs is needed. These studies may be optimized by careful attention to the time needed for keto-adaptation, to mineral supplementation, and to the daily protein dose. Therapeutic use of ketogenic diets should not limit most forms of physical activity, with the caveat that anaerobic performance (ie, weight lifting or sprinting) may be limited by lower-muscle glycogen concentrations.""Is Muscle Fatigue Inevitable When You Exercise While On A Low-Carb Diet?"
http://livinlavidalocarb.blogspot.com/2007/08/is-muscle-fatigue-inevitable-when-you.html - tiettyyn pisteeseen
JariJo kirjoitti:
http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/276
"Low-carbohydrate diets and exercise
Over the past several years, 2 reviews focused on LCKD and exercise have been published. One of these reviews concluded that submaximal endurance performance can be sustained despite the virtual exclusion of carbohydrate from the human diet (46). The other review addressed the intramuscular enzyme adaptation that occurs with these diets (47).
Several important issues arise in the consideration of LCKD studies in general and of exercise studies in particular: 1) the time allowed for keto-adaptation, 2) the use of electrolyte supplementation, and 3) the amount of protein intake. To try to examine the first issue, we can consider the multiple studies comparing low-carbohydrate with high-carbohydrate diets to test the hypothesis that "carbohydrate loading" can enhance physical performance. None of the studies that support this hypothesis maintained the LCD for >2 wk (48), and most maintained the LCDs for 7 d (49). No studies have carefully examined the process or duration of keto-adaptation, but clinical observation suggests that it probably takes from 2 to 4 wk for keto-adaptation to occur.
The second issue has to do with the maintenance of adequate mineral supplementation as long as the ketogenic state is maintained. One group of investigators provided supplements containing 3–5 g sodium/d and 2–3 g potassium/d and found that circulatory competence during submaximal exercise was sustained. These supplements also allowed the subjects to achieve nitrogen balance, which had not been achieved in studies that did not use supplements (20).
The third issue affecting physical performance is adequate protein intake. It is generally accepted that the preservation of LBM and of physical performance during any degree of energy restriction occurs when protein is in the range of 1.2 to 1.7 g · kg reference body wt–1 · d–1. The use of the mid-range value of 1.5 g · kg–1 · d–1 for adults with reference weights ranging from 60 to 80 kg, this translates into total daily protein intakes of 90 to 120 g/d. When adequate protein intake is expressed in the context of total daily energy expenditures of 2000 to 3000 kcal/d, 15% of daily energy expenditure should be provided as protein.
Further research on exercising under conditions of LCDs is needed. These studies may be optimized by careful attention to the time needed for keto-adaptation, to mineral supplementation, and to the daily protein dose. Therapeutic use of ketogenic diets should not limit most forms of physical activity, with the caveat that anaerobic performance (ie, weight lifting or sprinting) may be limited by lower-muscle glycogen concentrations."asti voi harrastaa liikuntaa, vaikka ei söisi mitään. mutta edelleenkään siitä ei pääse mihinkään, että urheilijan tärkein energianlähde on hiilihydraatit. oletko koskaan kuullut ammatikseen urheilevan ihmisen noudattavan vhh-elämäntapaa? onko
koskaan urheiluvalmentaja antanut ohjeen, että vältä
hiilihydraatteja?
Uskomatonta, että joku ilkeää väittää, että urheilija pärjää ilman hiilihydraatteja.
huippu-urheilussa ei tunneta käsitettä "vhh", joka on sohvaperunoita varten.
ottakaahan URHEILIJAT kantaa. - JariJo
tiettyyn pisteeseen kirjoitti:
asti voi harrastaa liikuntaa, vaikka ei söisi mitään. mutta edelleenkään siitä ei pääse mihinkään, että urheilijan tärkein energianlähde on hiilihydraatit. oletko koskaan kuullut ammatikseen urheilevan ihmisen noudattavan vhh-elämäntapaa? onko
koskaan urheiluvalmentaja antanut ohjeen, että vältä
hiilihydraatteja?
Uskomatonta, että joku ilkeää väittää, että urheilija pärjää ilman hiilihydraatteja.
huippu-urheilussa ei tunneta käsitettä "vhh", joka on sohvaperunoita varten.
ottakaahan URHEILIJAT kantaa.En ole väittänyt, etteivätkö hiilarit olisi suotuisampi polttoaine kuin rasva kilpaurheilussa. Ei asia ole niin mustavalkoinen, että olet joko huippu-urheilija tai sohvaperuna.
- erikseen
tiettyyn pisteeseen kirjoitti:
asti voi harrastaa liikuntaa, vaikka ei söisi mitään. mutta edelleenkään siitä ei pääse mihinkään, että urheilijan tärkein energianlähde on hiilihydraatit. oletko koskaan kuullut ammatikseen urheilevan ihmisen noudattavan vhh-elämäntapaa? onko
koskaan urheiluvalmentaja antanut ohjeen, että vältä
hiilihydraatteja?
Uskomatonta, että joku ilkeää väittää, että urheilija pärjää ilman hiilihydraatteja.
huippu-urheilussa ei tunneta käsitettä "vhh", joka on sohvaperunoita varten.
ottakaahan URHEILIJAT kantaa."oletko koskaan kuullut ammatikseen urheilevan ihmisen noudattavan vhh-elämäntapaa?"
Yhteiskunnan tuilla elävät ammattiurheilijat ovat toki hassu kuriositeetti, mutta tarvitseehan kansa sirkushuvejakin. Oikeasti tuottavaa työtä tekevät pärjäävät hienosti alle kilolla pastaa päivässä.
Huipulla taisteleville maratoonareille ihanteellisin tankkaus olisi suoneen isketty glukoositippa. Joku tietysti ihannoi moista urheilumuotoa, mutta jos nyt ei sotkettaisi sitä todelliseen elämään. - puhua edes ammattiurheilijo...
erikseen kirjoitti:
"oletko koskaan kuullut ammatikseen urheilevan ihmisen noudattavan vhh-elämäntapaa?"
Yhteiskunnan tuilla elävät ammattiurheilijat ovat toki hassu kuriositeetti, mutta tarvitseehan kansa sirkushuvejakin. Oikeasti tuottavaa työtä tekevät pärjäävät hienosti alle kilolla pastaa päivässä.
Huipulla taisteleville maratoonareille ihanteellisin tankkaus olisi suoneen isketty glukoositippa. Joku tietysti ihannoi moista urheilumuotoa, mutta jos nyt ei sotkettaisi sitä todelliseen elämään.sillähän ei ole mitään väliä, urheileeko leipänsä eteen vai ei. yhtä tärkeitä ne hiilihydraatit ovat niillekin urheilijoille, jotka saavat elantonsa jostain muusta.
- kj.mattila
kehota lainkaan liikkumattomuuteen. Kyllä liikunta kuuluu tähän ja sitä suositellaan kaikille. Vhh:lla vaan ei suosita energianlähteenä hiilihydraatteja vaan elimistö käyttää polttoaineena rasvaa, mitä on siten terveydestään huolehtivan nautittava. Erikseen pitää vielä korostaa, että rasvojen tulisi olla luonnollisia rasvoja kuten voi, kookos- ja oliiviöljy.
Tässä taas kerran muistutuksena tietoa liikunnan merkityksestä.
Olen useaan kertaan kirjoittanut, että liikunta on varsin huono laihdutusmenetelmä ja ensin tulisi laittaa ruokavalio remonttiin. Katsotaanpa, mitä asiasta ajattelee UKK-instituutin tutkija, elintarviketieteen maisteri Patrik Borg.
"Kun ihmiset aloittavat laihduttamisen, he menevät karkkilakkoon, kuntoilevat liikaa ja pudottavat rasvan määrää ja syövät vähemmän. Käytännössä nuo eivät ole laihtumisen kannalta olennaisia asioita, vaan niistä on jopa haittaa. Rasvojen vähentäminen voi olla jopa haitallista, sillä ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvahappoja".
"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".
"Myös käsitys siitä, millaiset ateriat lihottavat, on usein metsässä. Laihtumisen työkaluksi valitaan herkästi ruokamäärien vähentäminen, jolloin ollaan yleensä ongelmissa. Lämpimiä aterioita pidetään lihottavina ja ajatellaan ettei laihduttaja voi syödä kahta ateriaa päivässä. Välipaloja napsiessa elimistön oma nälänhallintajärjestelmä toimii epätarkemmin. Todellisuudessa ihmiset, jotka syövät aterioita, syövät kevyempää ja terveellisempää ruokaa kuin pienten välipalojen napostelijat ja pysyvät kylläisinä vähemmällä energiansaannilla".
Patrik Borg toteaa myös, että nälkää vastaan ei kannata tapella. Se on tappelu, jonka tulet varmasti häviämään.
"Hyvän laihdutuksen pointti on se, miten on mahdollista pysyä kylläisenä sopivan pienellä ruokamäärällä. Välipaloilla elämistä pitäisi välttää. Se on rajoittavan syömismallin vahvistamista: syön ihan vähän, että nälkä pysyy poissa. Oikeasti pitäisi tehdä päinvastoin - uskaltaa syödä reilusti, että nälkä lähtisi ja pysyisi poissa seuraavat neljä, viisi tuntia", Borg selittää.- urheilijan
tärkein energianlähde. siitä kun ei pääse yli eikä ympäri. sillähän nyt ei ole mitään merkitystä, että urheileeko itselleen vai huipulle tähdäten, yhtä tärkeitä hiilarit ovat kumpaisessakin vaihtoehdossa.
oma käsitykseni vhh-ruokavaliota noudattavista ihmisistä on YLEISESTI se, että he ovat saaneet ylimääräiset kilonsa huonoista elämäntavoista, eli liikkunnan puutteesta ja kehnoista ruokailutottumuksista. Liikunta ei heitä kiinnosta, joten he kokevat helpoimmaksi painonpudotustavaksi vhh-ruokavalion.
me kestävyysurheilijat, todennäköisesti ketjun aloittaja mukaanlukien, koemme tämän palstan suurena hupina. meidän ruokavaliostamme puolet koostuu hiilihydraateista ja timmimpiä kroppia on vaikea löytää. - kj.mattila
urheilijan kirjoitti:
tärkein energianlähde. siitä kun ei pääse yli eikä ympäri. sillähän nyt ei ole mitään merkitystä, että urheileeko itselleen vai huipulle tähdäten, yhtä tärkeitä hiilarit ovat kumpaisessakin vaihtoehdossa.
oma käsitykseni vhh-ruokavaliota noudattavista ihmisistä on YLEISESTI se, että he ovat saaneet ylimääräiset kilonsa huonoista elämäntavoista, eli liikkunnan puutteesta ja kehnoista ruokailutottumuksista. Liikunta ei heitä kiinnosta, joten he kokevat helpoimmaksi painonpudotustavaksi vhh-ruokavalion.
me kestävyysurheilijat, todennäköisesti ketjun aloittaja mukaanlukien, koemme tämän palstan suurena hupina. meidän ruokavaliostamme puolet koostuu hiilihydraateista ja timmimpiä kroppia on vaikea löytää.olevilla ole ylimääräisiä kiloja sillä kaikki vhh:ta noudattavat ovat laihtuneet. Kehnoissa ruokailutottumuksissa on puolet lihottavia hiilihydraatteja kun itse pidän hiilihydraatit 15%:n tasossa.
- kummassa
kj.mattila kirjoitti:
olevilla ole ylimääräisiä kiloja sillä kaikki vhh:ta noudattavat ovat laihtuneet. Kehnoissa ruokailutottumuksissa on puolet lihottavia hiilihydraatteja kun itse pidän hiilihydraatit 15%:n tasossa.
minun kehoni rasvaprosentti on huippu-urheilijan tasoa, vaikka puolet päivittäisestä energiansaannistani koostuu hiilihydraateista?
toki ymmärrän jos sinulla on sellainen häiriö, ettei elimistösi kestä hiilihydraatteja. sääli vain. - epätotuutta
kj.mattila kirjoitti:
olevilla ole ylimääräisiä kiloja sillä kaikki vhh:ta noudattavat ovat laihtuneet. Kehnoissa ruokailutottumuksissa on puolet lihottavia hiilihydraatteja kun itse pidän hiilihydraatit 15%:n tasossa.
No kerrohan joitakin, jotka ovat ihan oikeasti ihannepainoisia vhh-ruokavaliolaisia! Ja vielä hyväkuntoisen näköisiäkin....
Samaan syssyyn toinen juttu: eikö rypsiöljy ole luonollinen rasva? - kj.mattila
kummassa kirjoitti:
minun kehoni rasvaprosentti on huippu-urheilijan tasoa, vaikka puolet päivittäisestä energiansaannistani koostuu hiilihydraateista?
toki ymmärrän jos sinulla on sellainen häiriö, ettei elimistösi kestä hiilihydraatteja. sääli vain.suomalaisilla on heikko hiilarinsietokyky ja siksi meillä on niin paljon ylipainoisia henkilöitä. Minulle yksinkertaisesti hiilarit eivät sovi.
- ettäkö
kj.mattila kirjoitti:
olevilla ole ylimääräisiä kiloja sillä kaikki vhh:ta noudattavat ovat laihtuneet. Kehnoissa ruokailutottumuksissa on puolet lihottavia hiilihydraatteja kun itse pidän hiilihydraatit 15%:n tasossa.
ihan ...KAIKKI VHH:TA NOUDATTAVAT.... nyt nimiä pöytään!
- masa.
urheilijan kirjoitti:
tärkein energianlähde. siitä kun ei pääse yli eikä ympäri. sillähän nyt ei ole mitään merkitystä, että urheileeko itselleen vai huipulle tähdäten, yhtä tärkeitä hiilarit ovat kumpaisessakin vaihtoehdossa.
oma käsitykseni vhh-ruokavaliota noudattavista ihmisistä on YLEISESTI se, että he ovat saaneet ylimääräiset kilonsa huonoista elämäntavoista, eli liikkunnan puutteesta ja kehnoista ruokailutottumuksista. Liikunta ei heitä kiinnosta, joten he kokevat helpoimmaksi painonpudotustavaksi vhh-ruokavalion.
me kestävyysurheilijat, todennäköisesti ketjun aloittaja mukaanlukien, koemme tämän palstan suurena hupina. meidän ruokavaliostamme puolet koostuu hiilihydraateista ja timmimpiä kroppia on vaikea löytää.todewlla on hupipalsta!
Monet naurut olen minäkin ja monet ystäväni saaneet lukiessamme kj.mattilan ja kumppaneiden viestejä!
Toisaalta onhan asia niinkin, että on suuri synti nauraa ihmisille, joilla selvästikin on...hmnn...sanotaanko vaikka, että lepakkoja vintillä...:D - Tallari
kj.mattila kirjoitti:
suomalaisilla on heikko hiilarinsietokyky ja siksi meillä on niin paljon ylipainoisia henkilöitä. Minulle yksinkertaisesti hiilarit eivät sovi.
... voidaan myös sanoa, että aika monella suomalaisella on heikko rasvansietokyky, ja tämä aiheuttaa lihavuutta ja ongelmia veriarvoissa.
Minäkin liikun paljon ja syön runsaasti hiilihydraatteja. Grammaakaan ei ole ylipainoa. - kj.mattila
Tallari kirjoitti:
... voidaan myös sanoa, että aika monella suomalaisella on heikko rasvansietokyky, ja tämä aiheuttaa lihavuutta ja ongelmia veriarvoissa.
Minäkin liikun paljon ja syön runsaasti hiilihydraatteja. Grammaakaan ei ole ylipainoa.heikko rasvansietokyky, nimittäin väärien rasvojen osalta ja keinorasvat yhdessä hiilihydraattien kanssa aiheutti ongelmia veriarvoissa. Kun vaihdoin keinorasvat luonnollisiin eläinrasvoihin niin arvotkin paranivat.
Niin minäkin liikun paljon mutta joutuisin liikkumaan paljon enemmän jos ahtaisin itseeni runsaasti hiilihydraatteja. - Tallari
kj.mattila kirjoitti:
heikko rasvansietokyky, nimittäin väärien rasvojen osalta ja keinorasvat yhdessä hiilihydraattien kanssa aiheutti ongelmia veriarvoissa. Kun vaihdoin keinorasvat luonnollisiin eläinrasvoihin niin arvotkin paranivat.
Niin minäkin liikun paljon mutta joutuisin liikkumaan paljon enemmän jos ahtaisin itseeni runsaasti hiilihydraatteja.Minulla ongelmia aiheutti aikoinaan etenkin eläinrasvat (voi, sianliha, makkarat ym.). Kun siivosin nämä pois ja siirryin korostetusti pehmeisiin eläinrasvoihin (mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvoja) veriarvoni paranivat huomattavasti. Hiilihydraatteja olen syönyt aina paljon, tänä päivänä etenkin ns. hyviä hiilihydraatteja (puuroja, ruisleipää, tummaa pastaa ym.).
Koska liikun paljon, juon myös urheilujuomia jonkin verran.
Usko pois, jos ahtaisit itseesi runsaammin rasvaisia tuotteita, joutuisit niin ikään liikkumaan paljon enemmän jos haluaisit pitää painosi kurissa.
Peruspointti on edelleen se, että älä syö kilokaloreita enempää kuin kulutat. - kj.mattila
Tallari kirjoitti:
Minulla ongelmia aiheutti aikoinaan etenkin eläinrasvat (voi, sianliha, makkarat ym.). Kun siivosin nämä pois ja siirryin korostetusti pehmeisiin eläinrasvoihin (mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvoja) veriarvoni paranivat huomattavasti. Hiilihydraatteja olen syönyt aina paljon, tänä päivänä etenkin ns. hyviä hiilihydraatteja (puuroja, ruisleipää, tummaa pastaa ym.).
Koska liikun paljon, juon myös urheilujuomia jonkin verran.
Usko pois, jos ahtaisit itseesi runsaammin rasvaisia tuotteita, joutuisit niin ikään liikkumaan paljon enemmän jos haluaisit pitää painosi kurissa.
Peruspointti on edelleen se, että älä syö kilokaloreita enempää kuin kulutat.että syödään vähemmän kuin kulutetaan. Vhh:lle siirryttäessä ruoka-annokset pienevät automaattisesti ja turhia hiilihydraatteja korvataan lisääntyneillä kasviksilla. Ei myöskään ole mitään tarvetta välipaloille kun rasva ja proteiinipitoinen ruoka pitää hyvin nälkää eikä joudu hiilarikierteeseen, joka pakottaa syömään enemmän.
- eri asiaa,
kj.mattila kirjoitti:
heikko rasvansietokyky, nimittäin väärien rasvojen osalta ja keinorasvat yhdessä hiilihydraattien kanssa aiheutti ongelmia veriarvoissa. Kun vaihdoin keinorasvat luonnollisiin eläinrasvoihin niin arvotkin paranivat.
Niin minäkin liikun paljon mutta joutuisin liikkumaan paljon enemmän jos ahtaisin itseeni runsaasti hiilihydraatteja.että liikkuuko sen takia, ettei syödyt hiilihydraatit näkyisi vyötäröllä, vai syö hiilihydraatteja liikkumisen takia.
Huomaa ero.
Urheilijat tietävät mitä tarkoitan. - Patrik Borg on
ollut vhh:n puolestapuhuja?
Vai poimitko taas rusinoita pullasta? - perkuulauta
Tallari kirjoitti:
Minulla ongelmia aiheutti aikoinaan etenkin eläinrasvat (voi, sianliha, makkarat ym.). Kun siivosin nämä pois ja siirryin korostetusti pehmeisiin eläinrasvoihin (mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvoja) veriarvoni paranivat huomattavasti. Hiilihydraatteja olen syönyt aina paljon, tänä päivänä etenkin ns. hyviä hiilihydraatteja (puuroja, ruisleipää, tummaa pastaa ym.).
Koska liikun paljon, juon myös urheilujuomia jonkin verran.
Usko pois, jos ahtaisit itseesi runsaammin rasvaisia tuotteita, joutuisit niin ikään liikkumaan paljon enemmän jos haluaisit pitää painosi kurissa.
Peruspointti on edelleen se, että älä syö kilokaloreita enempää kuin kulutat."Minulla ongelmia aiheutti aikoinaan etenkin eläinrasvat (voi, sianliha, makkarat ym.). Kun siivosin nämä pois ja siirryin korostetusti pehmeisiin eläinrasvoihin (mahdollisimman vähän tyydyttyneitä rasvoja) veriarvoni paranivat huomattavasti."
Mitäköhän makkaroita söit,ilmeisesti niitä mitkä sisältää puolet jauhoa ja puolet ylijäämä tavaraa teurastuksesta sekä transrasvoja,Suomessa on tapana myydä kalliilla jäännöspaskat ihmisille kun ongeljätelaitoksen lasku voi muuten kasvaa ja osakkeenomistajat antavat risua.
Manipuloitu ruoka on hieno homma,kyllä teollisesti valmistettu ruoka on kemistien huippusuoritus lääkeyhtiöille,jotta saadaan taas kolesterolilääkkeitä myytyä miljoonille höynäytetyille ihmisille sopivaan hintaan. - Lepakkomies & Batman
masa. kirjoitti:
todewlla on hupipalsta!
Monet naurut olen minäkin ja monet ystäväni saaneet lukiessamme kj.mattilan ja kumppaneiden viestejä!
Toisaalta onhan asia niinkin, että on suuri synti nauraa ihmisille, joilla selvästikin on...hmnn...sanotaanko vaikka, että lepakkoja vintillä...:DMattila on omituisine päätelmineen koomikko tahtomattaan. Hyvä nuo lepakot on tuoda esiin. Jotkut naivit lukijat muuten saattaisivat pitää miestä erehtymättömänä guruna.
- kj.mattila
Lepakkomies & Batman kirjoitti:
Mattila on omituisine päätelmineen koomikko tahtomattaan. Hyvä nuo lepakot on tuoda esiin. Jotkut naivit lukijat muuten saattaisivat pitää miestä erehtymättömänä guruna.
taas ovat mielikuvitusolentoja ja heidän kirjoittelunsa on sen mukaista. Jälki kertoo, että kun on lusikalla annettu niin ei voi kauhalla vaatia.
- Kun sinulla
kj.mattila kirjoitti:
heikko rasvansietokyky, nimittäin väärien rasvojen osalta ja keinorasvat yhdessä hiilihydraattien kanssa aiheutti ongelmia veriarvoissa. Kun vaihdoin keinorasvat luonnollisiin eläinrasvoihin niin arvotkin paranivat.
Niin minäkin liikun paljon mutta joutuisin liikkumaan paljon enemmän jos ahtaisin itseeni runsaasti hiilihydraatteja.Oli heikko rasvansietokyky niin kuinka paljon sitä flooraa päivässä vetelit yms kun nyt vaikka mitä rasvaa vetelet sii voita,kernaa kookos ym rasvaa niin vain laihdut.
Kysynkin miten paljon söit näitä rasvoja ja yleensäkin pitääkö paikkansa että kaksin käsin kaikkea söit.
Onko mahdollista että nyt kun olet vähentänyt ruokaa laihtusitkin sen takia.? - kj.mattila
Kun sinulla kirjoitti:
Oli heikko rasvansietokyky niin kuinka paljon sitä flooraa päivässä vetelit yms kun nyt vaikka mitä rasvaa vetelet sii voita,kernaa kookos ym rasvaa niin vain laihdut.
Kysynkin miten paljon söit näitä rasvoja ja yleensäkin pitääkö paikkansa että kaksin käsin kaikkea söit.
Onko mahdollista että nyt kun olet vähentänyt ruokaa laihtusitkin sen takia.?leipää pitäisi syödä joka aterialla ja yhteensä päivän aikana 6-9 palaa. Ktl myös suosittaa laittamaan leivän päälle kevyttä (keinotekoista) rasvaa. Minulla siis oli huono hiilarien sietokyky ja ne eivät pitäneet nälkää. Varmaan söinkin virallisten suositusten mukaan.
Ktl myös suosittaa syömään perunaa monipuolisesti ja kokonais hiilihydraattimäärän tulisi olla 50-60% kokonaisenergiasta.
Minulla ei ole mittaustuloksia määristä tuolta ajalta, mutta kun nyt on leivät poissa ja päällysrasvat niin voita kuluu lähinnä paistamiseeen. Toki rasvaisempaa lihaa kuluu ja kermaa ja smetanaa enemmän, mutta niillä ei ole ollut painonhallinnan kannalta mitään vaikutusta. Kokonaishiilihydraattimäärän pudottaminen 15%:iin päivässä ja siirtyminen synteettisistä rasvoista luonnollisiin, pudotti painoa 15 kg. - T.epi
kj.mattila kirjoitti:
leipää pitäisi syödä joka aterialla ja yhteensä päivän aikana 6-9 palaa. Ktl myös suosittaa laittamaan leivän päälle kevyttä (keinotekoista) rasvaa. Minulla siis oli huono hiilarien sietokyky ja ne eivät pitäneet nälkää. Varmaan söinkin virallisten suositusten mukaan.
Ktl myös suosittaa syömään perunaa monipuolisesti ja kokonais hiilihydraattimäärän tulisi olla 50-60% kokonaisenergiasta.
Minulla ei ole mittaustuloksia määristä tuolta ajalta, mutta kun nyt on leivät poissa ja päällysrasvat niin voita kuluu lähinnä paistamiseeen. Toki rasvaisempaa lihaa kuluu ja kermaa ja smetanaa enemmän, mutta niillä ei ole ollut painonhallinnan kannalta mitään vaikutusta. Kokonaishiilihydraattimäärän pudottaminen 15%:iin päivässä ja siirtyminen synteettisistä rasvoista luonnollisiin, pudotti painoa 15 kg.Jaa, aiemmin noudatit ihan sanatarkasti KTL:n suosituksia? En usko. Luulen, että olet pohjimmiltasi popsijatyyppi, jos kerran se "pellillinen uunituoreita pullia" menee kitusiin kerralla. Ihme ihminen olit, jos ateriallakin vetelit leipääkin ja ties mitä, ähkyyn saakka.
Ilmeisesti vanhempasi olleet tyyppiä, "syö lautanen tyhjäksi". Siitähän ollut tutkimuksia, että lapsilla on parempi tieto ja tunne siitä, koska on riittävän kylläinen ja syönyt tarpeeksi, mutta aikuisten pakkoruokinnalla se menetetään aiemmin. Lapsiahan ei pitäisi pakottaa syömään lautasta tyhjäksi, mitä monet harrastaa. Aiheuttaa luontaisen kylläisyystunteen häviämisen aiemmin.
Kun seurannut sivusta parinkymmenen vuoden ajan lapsia ja heidän vanhempien ruokailumetodeja, niin sanoisin, että paras on kyllä tyyli, että jos lapselle ei maistu, niin lautanen pois ja seuraavalla ruokailukerralla sitten. Ei pakottamista, ei sitten lahjontaa välipaloilla jne.
Eksyipä aiheesta...
- T.epi
Liikuntahan on aivan turhaa energian tuhlausta, samoin kasvisten syönti. Pelkkää rasvaa vhh-lihottajien kannattaa syödä, jotta painonnousu on maksimaalista!
- oireista
Kauankos olet T.epi ollut tällä vhh-ruokavaliolla?
- sitten
oireista kirjoitti:
Kauankos olet T.epi ollut tällä vhh-ruokavaliolla?
T.epi jaksat kokoajan väittää vhh:laisten välttävän kasvisten syöntiä. Minkälaista kokemusta sulla tästä asiasta on? Ainoa aika jolloin kasviksia vähennetään on alkuaika kun keho saatetaan ketoosiin ja siitä pikkuhiljaa lisätään kasvisten syöntiä. Monet tuntemani kyseistä ruokavaliota noudattavat syövät sen ½kg päivässä kasviksia, itseni mukaanlukien. Korvaan mielummin perunat ja jauhohötöt terveellisillä kasviksilla. Ja ei - en ole liikuntaa pakoileva sohvaperuna, vaan itseasiassa nyt vihdoinkin alkanut nauttimaan liikunnasta kun tuntuu että jaksan paremmin liikkua. Itseasiassa toissapäivänä tunnin hölkkälenkki, eilen tunti steppilautailua lihaskunto-osuus ja tänään vuorossa venyttelytunti rauhallisesti kotona musiikkia kuunnellen =) ja en todellakaan sillä hiilarimätöllä ois tällasta jaksanut. ja tässä linkki esimerkkinä muiden karppaajien liikunnasta http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=3
Ja kun te siellä naureskelette meille "sohvaperunoille" niin ei voi muuta sanoa kuin että tyhmästäkin tulee mies muttei tyhjännaurajasta
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614218Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653446Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541796Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251663Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2971430Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132928Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235858en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115835Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18804