Laihduttaminen vatsalihas treenillä?

...-.sad

Toimiiko tuo laihduttaminen jos tekee samaa liikettä, kuten vatsalihaksia?

2

339

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • g0ldie

      Sanotaan vaikka niin, että vatsalihasten treenaamisesta ei ole haittaa laihduttamiselle. Ei vaan myöskään hirveästi hyötyä, kun kovin kummoista kulutusta sillä et saa aikaiseksi.

      Laihduttamisessa on kyse siitä, että elimistöön tuodaan vähemmän energiaa (=ruokaa) kuin mitä se kuluttaa. Yleensä helpoin tapa on karsia sitä syömisen määrää, seuraavaksi sitten lisätä energiaa kuluttavaa urheilua eli monien tapauksessa ihan perus pyöräilyä, kävelyä, lenkkeilyä jne.

      Lihasten treenaamisessa on kyse siitä, että kuormitat lihasta huomattavasti enemmän kuin mihin se on päivittäisissä askareissa tottunut, joka (yksinkertaistettuna) aiheuttaa lihaksessa kasvureaktion. Tuota kasvua ja vahvistumista täytyy tukea riittävällä määrällä ravintoa ja lepoa jos haluaa eniten näkyvää tulosta; pahimmillaan liian vähänllä ravinnolla, liian rankalla treenillä ja liian vähällä levolla (tarkoittaa esim. päivittäistä punttitreeniä) kuluttaa vain lihasta pois.

      Vatsalihakset ym. mitä tyypillisesti kotona vääntää ovat usein sen verran "kevyttä" treeniä (omalla kehon painolla vastuksena, pitkiä toistosarjoja) että suurta lihaskasvua niillä ei saa aikaiseksi, mutta vahvistumista toki kyllä. Mun mielestä keskivartalon lihasten ahkera treenaaminen on yksi parhaita juttuja joita voi itselleen tehdä, pysyy ryhti parempana eikä tule niin helpolla mitään selkävaivoja tms., kun on hyvin tukea antava paketti siinä ympärillä.

      • ..............

        jos haluaa kunnollisen kuntosaliohjelman vatsalihasliikkeineen, kannattaa ottaa ainakin muutama tunti personaltrainerilta. Esim. just vatsalihasliikkeissä oikea tekniikka on kaiken a ja o.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4245
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3468
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1806
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1683
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      298
      1435
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      939
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      862
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      846
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      827
    Aihe