Laihduttaminen vatsalihas treenillä?

Sanotaan vaikka niin, että vatsalihasten treenaamisesta ei ole haittaa laihduttamiselle. Ei vaan myöskään hirveästi hyötyä, kun kovin kummoista kulutusta sillä et saa aikaiseksi.

Laihduttamisessa on kyse siitä, että elimistöön tuodaan vähemmän energiaa (=ruokaa) kuin mitä se kuluttaa. Yleensä helpoin tapa on karsia sitä syömisen määrää, seuraavaksi sitten lisätä energiaa kuluttavaa urheilua eli monien tapauksessa ihan perus pyöräilyä, kävelyä, lenkkeilyä jne.

Lihasten treenaamisessa on kyse siitä, että kuormitat lihasta huomattavasti enemmän kuin mihin se on päivittäisissä askareissa tottunut, joka (yksinkertaistettuna) aiheuttaa lihaksessa kasvureaktion. Tuota kasvua ja vahvistumista täytyy tukea riittävällä määrällä ravintoa ja lepoa jos haluaa eniten näkyvää tulosta; pahimmillaan liian vähänllä ravinnolla, liian rankalla treenillä ja liian vähällä levolla (tarkoittaa esim. päivittäistä punttitreeniä) kuluttaa vain lihasta pois.

Vatsalihakset ym. mitä tyypillisesti kotona vääntää ovat usein sen verran "kevyttä" treeniä (omalla kehon painolla vastuksena, pitkiä toistosarjoja) että suurta lihaskasvua niillä ei saa aikaiseksi, mutta vahvistumista toki kyllä. Mun mielestä keskivartalon lihasten ahkera treenaaminen on yksi parhaita juttuja joita voi itselleen tehdä, pysyy ryhti parempana eikä tule niin helpolla mitään selkävaivoja tms., kun on hyvin tukea antava paketti siinä ympärillä.