-50kg

se on itsestä kiinni miten sitä kuntoilee, jos ottaa onku tavotteen nii siinä koittais pysyä parhaansa mukaan. ei bulimiaa ainakaan edes kannata vitsilläkään sano! se ei laihduta vaikka jotku niin sanoo ainakaan minun tietääkseni ja vaikka laihduttaski ni ei se terveellsitä ole, sisuskalut ei tykkää ja hampaat myös! kuntoilu kaiken a ja o. iltasin käydä vaikka puolenki tunnin lenkki tai pitempi kävellän,justen tai rulaluistimilla ihan millä vaan ja se on siinä, illan päälle tehä jotain lihaskunto lkenkin jälkeen. Jättää pullat, herkut ja epäterveellinen ruoka pois ja päivässä syyä kunnon lämmin ateria ja kunnon aamupala ja iltapala mutta ei myöhään, jos syö oikein niin ei tarvi koko ajan käydä napostelemssa jääkaapilla jotaki. kuntoilu tuo uutta eloa itseen ja siitä se lähtee! ei kannata kuitenkaan ottaa kuntoiluakaan liian vakavasti ja tehä siitä epämiellyttävää vaan tehdä juurio niinku itestä tuntuu!

on aika paljon, mutta ehkä se jollain Nutrilett- tms. pusseilla (ainoana ruokana) saattaisi onnistua. Nopeasti laihdutetut kilot tulevat helposti takaisin, kun palataan kulutuksen mukaiseen (mutta ei sen yli) syömiseen.

Jos haluat laihtua pysyvästi ja terveellisesti, mutta hiukan hitaampi vauhti riittää (puoli kiloa viikossa), niin kannattaa tutustua esimerkiksi Kiloklubiin tai Keventäjiin (molemmilla on internetsivut). Laihdutan itse Kiloklubissa ja hyvin toimii. Siellä tavoitteena on tuo puolen kilon viikkovauhti ja n. 500 kcal:n kalorivaje päivässä. Lisäksi seurataan kasvisten, rasvojen (niitäkin on saatava riittävästi) ja kuitujen määrää. Noita sinun mainitsemiasi "huonoja ruokiakaan" ei ole kielletty, kunhan niiden energiamäärä ei ylitä 10 % kokonaiskaloreista.

Todennäköisesti laihtuisit alussa enemmänkin kuin puoli kiloa viikossa, koska alkupainoa on noin paljon. Jokaiselle tulee siis oma henkilökohtainen kalorimäärä, jonka ohjelma laskee sinne syötettyjen alkutietojen perusteella.
Suosituskalorimäärä muuttuu mukana, kun lisää uusia painotietoja ohjelmaan.

ite syön 1200.kaloria päivässä,eikä ole tarvinnu nälässä olla siis ihan normaalia kotiruokaa jättää liian rasvan ja suolan pois.vettä juon pari litraa päivässä joskus enemmänkin,niin ei turvota.lenkillä käyn joka päivä riippuu kelistä tietysti ja kun menen kauppaan,niin kierrän kaukaa karkki ja sipsi hyllyt.

Minä laihduin näillä ohjeilla jo ensimmäisen viikon aikana reilun 2 kg, eikä lähtöpaino ole likikään yhtäpaljon kuin sinulla.

http://www.luontaisnetti.fi/ravitsemus_etu.htm

On helpot ruokaohjeet. Olen aina ollut kovin epäileväinen koko vhh-hössötykseen, mutta nyt kun olen viikon tätä ruokavaliota pääpiirteittäin noudattanut, olen huomannut, että sehän on ihan kiva ruokavalio. Ei siis ollenkaan pelkkä rasvaa ja lihaa. Ja kalaan en koske!

Olen ollut koukussa jäätelöön, mutta viikkoon en ole syönyt ainoatakaan, kun ei kertakaikkiaan ole tehnyt mieli. Ilemeisesti, koska masu on ollut ihan täytsi muutenkin. Myöskään muita vaälipaloja ei ole tehnyt mieli.

Päivittäinen kalorimäärä on ollut 1000 - 1700 kcal. Olisin varmaan laihtunut enemmänkin, mutta viikonloppuna piti vähän viettää juhlia ja juopottelin sitten siideriä melkoisesti, mutta silloikaan ei tehnyt mieli mitään nassutettavaa.