Liikuntaa, mutta miten?

Miten olisi pyöräily tai sisätiloissa kuntopyöräily. Ei rasita niveliä ja on hyvää jumpaa myös selkälihaksille vaikka sitä ei heti uskoiskaan. Aika menee kuntopyöräillessä nopeasti kun katselee samalla telkkaria :)

uimahalleissa voi harrastaa myös vesikävelyä. Ei tarvitse osata uida. Vesi on niin matalalla, ettei mene pää pinnan alle. Vesikävely on nivelillekin parempi juttu kuin kävely tavallisella lenkkipolulla.

Kävely on erinomainen liikuntalaji. Sopii kaikille ja varsinkin aloittelijoille ja lihaville. Kävele sen sijaan että otat auton tai menet bussilla/junalla. Tai jos liikut bussilla niinkävele sinne seuraavalle pysäkille tai tee iltakävely kaverin kanssa.

Kun oletr saanut kiinni tuosta kävelystä niin kokeile pyöräilyä. Tai mene ohjattuun vesijumppaan, siellä seistään altaan pohjalla eikä tarvitse osata uida. Tai mene aikuisten uimakouluun. Vaikka ei kunnolla oppisi uimaan niin ehkä vähän kuitenkin ja sitten voi harrastaa vesijuoksua sellaisen vesijuoksuvyön kanssa.
Aloittelijoille on myös monissa liikuntakeskuksissa omia ryhmiä ja ohjelmat niissä ryhmissä on tehty helpoiksi jotta kaikki pysyvät mukana. Kun kunto sitten kasvaa voi siirtyä muihin ryhmiin.