- unohdetaan oikea ruoka ja tuhlataan rahat lisäravinteisiin
- tehdään toistaan hienompia ohjelmia ja unohdetaan itse treenaus
- suositaan eristäviä liikkeitä pääliikkeiden sijasta
- ei tehdä kyykkyä eikä maastavetoa
- pidetään liian pitkät palautumiset ts. treenataan liian harvoin
- ei syödä tarpeeksi hyviä rasvoja
- käytetään egopainoja ja unohdetaan tekniikka
- ei treenata kiertäjäkalvosimia eikä vastaavia heikkoja lenkkejä
- unohdetaan treenivaihtelu ja tahkotaan liikaa samoja liikkeitä samoilla painoilla, samoilla toistomäärillä
- käytetään steroideja vaikka olisi varaa kehittyä natuna vaikka miten paljon
- bulkataan liikaa ts. syödään liikaa huonoa ravintoa
listaa saa jatkaa.
pahimmat sudenkuopat
4
351
Vastaukset
- -----
treeni,ravinto ja lepo.
- aåpso
mistä lähtien treeni, ravinto ja lepo on ollut sudenkuoppia ellei aikomus ole päästä rapakuntoon?
- Päästäinen
"- unohdetaan oikea ruoka ja tuhlataan rahat lisäravinteisiin"
Ymmärrän kyllä niitä jotka pistää ennemmin pari sheikkerillistä heraa päivässä kuin kananmunan toisensa jälkeen kitaan.
"- tehdään toistaan hienompia ohjelmia ja unohdetaan itse treenaus "
Ehkä se on jollain joskus siihen jäänyt.
"- suositaan eristäviä liikkeitä pääliikkeiden sijasta "
Bodarille elinehto tai ainakin luonnollista?
"- ei tehdä kyykkyä eikä maastavetoa "
Itse en tee kyykkyä koska en voi sitä mielekkäästi salillani hoitaa,paitsi eräänlaista nopeuskyykkyä. Maastavetoa myös vain räjähtävästi. Mutta olen keksinyt omaperäisiä korvikeliikkeitä jotka kehittävät reisien,pakaroiden ja alaselän maksimivoimaa.
Muutenkin tuo on minusta kyseenalaista ovatko ne niin pakollisia. Riippuu henkilön tavoitteista, onko bodari,yleisvoimailija vai jossain urheilulajissa jne.
Mahdollisesti useimmissa urheilulajeissa olympia(painonnosto)nostot palvelisivat enemmän tarkoitusta kuin voimanostoliikkeet.
"- pidetään liian pitkät palautumiset ts. treenataan liian harvoin "
Se on huono homma,ja pitänee loppupeleissä määrittää yksilöllisesti. Toiset treenaa joka päivä,toisten mielestä lihas palautuu vasta viikossa.
"- käytetään egopainoja ja unohdetaan tekniikka "
Mielestäni tämä taas riippuu siitä ovatko liikkeet turvallisia ja mitkä tarkalleen ovat tavoitteet. Jos liikkeet ovat turvallisia,erilaiset useita lihasryhmiä aktivoivat huijauskonstit,eli suurempiin kuormiin pääseminen käyttämällä ylimääräisiä lihasryhmiä (esim.selällä ja jaloilla auttaminen hauiskäännössä) on voimailulle pelkästään luonnollista ja yleensäkkin luonnollinen tapa nostaa. Suuret painot kannustavat suurempaan liikenopeuteen ja täten nopeusominaisuudet pääsevät kehittymään. Bodarille se ei ehkä sovi. Mutta kyllä on liikkeitä joissa se voi olla epäterveellistä.
"- ei treenata kiertäjäkalvosimia eikä vastaavia heikkoja lenkkejä "
Ei treenata heikkoja lenkkejä,ei treenata vahvoja lenkkejä, lihasryhmiä, miinusta kumpainenkin. - ymmärtäminen!
Eipä tuohon ole juuri lisättävää.
Rytmitys.
Vaihtelu.
Toteutustapa.
Bodailuista sun muista en tiedä.
Punttia olen harrastanut ja harjoituttanut.
Perushavaintoni on se että huolimatta hyvin laaditusta ohjelmasta sen teho jää saavuttamatta huolimattoman toteutuksen vuoksi.
Seurasin yhden talven kahden tasokkaan heittäjän liiton lajivalmentajan voimatreenin toteutusta.
Tehdään ohjelma ja ollaan tyytyväisiä.
teho jää saavuttamatta.
Toivottavasti yhteenvetosi lukevat ne joille se on tarpeen.
Pitäisi vielä ymmärtääkin mutta epäilen sitä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2654364Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653546Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591869Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251746Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991462Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?134995Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18909Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235869en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115867