pahimmat sudenkuopat

treeni,ravinto ja lepo.

"- unohdetaan oikea ruoka ja tuhlataan rahat lisäravinteisiin"

Ymmärrän kyllä niitä jotka pistää ennemmin pari sheikkerillistä heraa päivässä kuin kananmunan toisensa jälkeen kitaan.

"- tehdään toistaan hienompia ohjelmia ja unohdetaan itse treenaus "

Ehkä se on jollain joskus siihen jäänyt.

"- suositaan eristäviä liikkeitä pääliikkeiden sijasta "

Bodarille elinehto tai ainakin luonnollista?

"- ei tehdä kyykkyä eikä maastavetoa "

Itse en tee kyykkyä koska en voi sitä mielekkäästi salillani hoitaa,paitsi eräänlaista nopeuskyykkyä. Maastavetoa myös vain räjähtävästi. Mutta olen keksinyt omaperäisiä korvikeliikkeitä jotka kehittävät reisien,pakaroiden ja alaselän maksimivoimaa.

Muutenkin tuo on minusta kyseenalaista ovatko ne niin pakollisia. Riippuu henkilön tavoitteista, onko bodari,yleisvoimailija vai jossain urheilulajissa jne.
Mahdollisesti useimmissa urheilulajeissa olympia(painonnosto)nostot palvelisivat enemmän tarkoitusta kuin voimanostoliikkeet.

"- pidetään liian pitkät palautumiset ts. treenataan liian harvoin "

Se on huono homma,ja pitänee loppupeleissä määrittää yksilöllisesti. Toiset treenaa joka päivä,toisten mielestä lihas palautuu vasta viikossa.

"- käytetään egopainoja ja unohdetaan tekniikka "

Mielestäni tämä taas riippuu siitä ovatko liikkeet turvallisia ja mitkä tarkalleen ovat tavoitteet. Jos liikkeet ovat turvallisia,erilaiset useita lihasryhmiä aktivoivat huijauskonstit,eli suurempiin kuormiin pääseminen käyttämällä ylimääräisiä lihasryhmiä (esim.selällä ja jaloilla auttaminen hauiskäännössä) on voimailulle pelkästään luonnollista ja yleensäkkin luonnollinen tapa nostaa. Suuret painot kannustavat suurempaan liikenopeuteen ja täten nopeusominaisuudet pääsevät kehittymään. Bodarille se ei ehkä sovi. Mutta kyllä on liikkeitä joissa se voi olla epäterveellistä.

"- ei treenata kiertäjäkalvosimia eikä vastaavia heikkoja lenkkejä "

Ei treenata heikkoja lenkkejä,ei treenata vahvoja lenkkejä, lihasryhmiä, miinusta kumpainenkin.

Eipä tuohon ole juuri lisättävää.

Rytmitys.
Vaihtelu.
Toteutustapa.

Bodailuista sun muista en tiedä.
Punttia olen harrastanut ja harjoituttanut.

Perushavaintoni on se että huolimatta hyvin laaditusta ohjelmasta sen teho jää saavuttamatta huolimattoman toteutuksen vuoksi.

Seurasin yhden talven kahden tasokkaan heittäjän liiton lajivalmentajan voimatreenin toteutusta.
Tehdään ohjelma ja ollaan tyytyväisiä.
teho jää saavuttamatta.

Toivottavasti yhteenvetosi lukevat ne joille se on tarpeen.
Pitäisi vielä ymmärtääkin mutta epäilen sitä!