Onko ruokavalioni ollenkaan laihduttajalle sopiva.
Aamiaiseksi muroja 3dl ja rasv. maitoa.
Lounas 5 nakkia ja perunamuussia, punajuurta.
Välipala. piei suklaapatukka, esim Jim.
päivällinen 4dl kesäkeittoa, ruisleipää 4 kpl, ilman päällysteitä.
Iltapala viili ja 2 dominokeksiä
Syönkö liikaa makeaa ja liikaa ruokaa?
Laihduttaa pitäisi 9 kiloa puolessa vuodessa.
Aamiaiseksi muroja 3dl ja rasv. maitoa.
Lounas 5 nakkia ja perunamuussia, punajuurta.
Välipala. piei suklaapatukka, esim Jim.
päivällinen 4dl kesäkeittoa, ruisleipää 4 kpl, ilman päällysteitä.
Iltapala viili ja 2 dominokeksiä
Syönkö liikaa makeaa ja liikaa ruokaa?
Laihduttaa pitäisi 9 kiloa puolessa vuodessa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Millaisia muroja? Riisimurot ja maissimurot ei ole oikein laihduttajan ruokaa. Syö ennemmin weetabixiä tai puuroa aamulla tai paahda ruisleipää ja laita kasviksia päälle.
Millaisia nakkeja? Tavallisia kaupan nakkeja? Ne lihottavat, suosisin ennemmin täyslihanakkeja. Perunamuusilla on korkea GI samoin punajuurella.
Välipalalla vois syödä muutakin kuin karkkia. Miksei suklaatakin välillä, mutta ei välipalaksi, vaan aterian päätteeksi. Suklaa tyhjään mahaan syötynä nostaa äkkiä verensokerin ja sit romahduttaa sen. Hedelmiä välipalaksi tai marjoja.
keittoruuat ihan hyviä. Leipää ei joka aterialle.
Viili hyvä iltapala. Dominokeksit karkkipäivälle esim.
Jos jaksat noin yksipuolisella ruokavaliolla kuin mitä esittelit, niin saattaahan sillä toki laihtuakin. Repsahduksen vaara lisäherkkujen ahmimiseen on tosin olemassa jos kotosalla säilyttää suklaata ja keksejä. Suositeltavaa vaan olisi syödä hieman monipuolisemmin ja jättää sokeriset keksit ja nopeet hiilarit pois.
"Sopiva" ruokavalio sisältää vähemmän kaloreita kuin kulutat. (kts.finelistä pakkauksista kalorit)
Kulutus on konttorirotalla eri kuin raksamiehellä. Sukupuoli, paino, työ, liikuntaharrastukset vaikuttaa.
Ei oo helppoo ei :)