Hei, uudistan nyt ruokavaliotani ja kaipaisin kipeästi teiltä neuvoja. Jotenkin olen niin sekaisin näiden syömisteni kanssa etten enää itse osaa hahmottaa asioita. Takana ahmimisjaksoja ja jaksoja jolloin olen syönyt todella minimaalisesti ja nyt haluaisin saada normaalista ruokarytmistä kiinni ja laihtuakin samalla. Miltä seuraavanlainen ruokavalio kuulostaisi:
Aamupala:
- 2 x 125g Piltti (metsämarja) tai 2 dl banaanijogurttia [yleensä olen syönyt ruisleipää mutta nykyään on niin kiire etten kerkeä oikein valmistamaan mitään], juomana tee, maito tai mehu.
Lounas:
- 1 x 200g Piltti (peruna&liha tms.) [tämäkin valinta hiukan huono mutta opiskelen enkä käy ruokalassa ja syötävän on oltava jotain mikä säilyy lämpimässä aamusta puoleenpäivään ja on helppo kuljettaa mukana, joten hyvät vinkit ovat erittäin tervetulleita!]
Päivällinen:
- 1/4 ruokaa [aion keskittyä enemmän lihaan kuin perunaan tai pastaan, kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa.], 1/2 salaattia tai vihanneksia, juomana lasi maitoa ja vettä.
Välipala:
- Kirsikkatomaatteja, marjoja tms.
Miltä tämä nyt siis kuulostaa näin laihdutusmielessä ja ihan muutenkin?
Uusi ruokavalio
2
316
Vastaukset
- eivätkö
Piltit ole vauvojen ruokaa??
- välipalaa
aikuiselle. Aamupalalla söit jugurttia, se on täynnä sokeria joten jätä se pois. Jos välttämättä haluat jugurttia syödä, osta maustamatonta jugurttia ja lisää siihen itse tuoreet marjat/hedelmät. Katsothan ettei mehu ole myös niitä sokerilitkuja.
Kannattaisiko käydä koulun ruokalassa syömässä kunnon lounas ennemmin? Tunnut syövän aivan liian vähän!
Proteiineja sun ruokavaliossasi ei näytä olevan juuri lainkaan, samoin kasvikset ovat aivan liian vähissä. Lisää iltapalaan vaikka rahkaa niiden marjojen kanssa (ilman sokeria) niin saat kropallesi rakennusainetta yön ajaksi.
Syöt siis ihan liian vähän ja liikaa sokeria, ja liian vähän kasviksia ja proteiineja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614225Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653455Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541803Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251673Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2981433Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132933Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235861en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115842Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18809