Hei, uudistan nyt ruokavaliotani ja kaipaisin kipeästi teiltä neuvoja. Jotenkin olen niin sekaisin näiden syömisteni kanssa etten enää itse osaa hahmottaa asioita. Takana ahmimisjaksoja ja jaksoja jolloin olen syönyt todella minimaalisesti ja nyt haluaisin saada normaalista ruokarytmistä kiinni ja laihtuakin samalla. Miltä seuraavanlainen ruokavalio kuulostaisi:
Aamupala:
- 2 x 125g Piltti (metsämarja) tai 2 dl banaanijogurttia [yleensä olen syönyt ruisleipää mutta nykyään on niin kiire etten kerkeä oikein valmistamaan mitään], juomana tee, maito tai mehu.
Lounas:
- 1 x 200g Piltti (peruna&liha tms.) [tämäkin valinta hiukan huono mutta opiskelen enkä käy ruokalassa ja syötävän on oltava jotain mikä säilyy lämpimässä aamusta puoleenpäivään ja on helppo kuljettaa mukana, joten hyvät vinkit ovat erittäin tervetulleita!]
Päivällinen:
- 1/4 ruokaa [aion keskittyä enemmän lihaan kuin perunaan tai pastaan, kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa.], 1/2 salaattia tai vihanneksia, juomana lasi maitoa ja vettä.
Välipala:
- Kirsikkatomaatteja, marjoja tms.
Miltä tämä nyt siis kuulostaa näin laihdutusmielessä ja ihan muutenkin?
Aamupala:
- 2 x 125g Piltti (metsämarja) tai 2 dl banaanijogurttia [yleensä olen syönyt ruisleipää mutta nykyään on niin kiire etten kerkeä oikein valmistamaan mitään], juomana tee, maito tai mehu.
Lounas:
- 1 x 200g Piltti (peruna&liha tms.) [tämäkin valinta hiukan huono mutta opiskelen enkä käy ruokalassa ja syötävän on oltava jotain mikä säilyy lämpimässä aamusta puoleenpäivään ja on helppo kuljettaa mukana, joten hyvät vinkit ovat erittäin tervetulleita!]
Päivällinen:
- 1/4 ruokaa [aion keskittyä enemmän lihaan kuin perunaan tai pastaan, kalaa, kanaa, vähärasvaista lihaa.], 1/2 salaattia tai vihanneksia, juomana lasi maitoa ja vettä.
Välipala:
- Kirsikkatomaatteja, marjoja tms.
Miltä tämä nyt siis kuulostaa näin laihdutusmielessä ja ihan muutenkin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Piltit ole vauvojen ruokaa??
aikuiselle. Aamupalalla söit jugurttia, se on täynnä sokeria joten jätä se pois. Jos välttämättä haluat jugurttia syödä, osta maustamatonta jugurttia ja lisää siihen itse tuoreet marjat/hedelmät. Katsothan ettei mehu ole myös niitä sokerilitkuja.
Kannattaisiko käydä koulun ruokalassa syömässä kunnon lounas ennemmin? Tunnut syövän aivan liian vähän!
Proteiineja sun ruokavaliossasi ei näytä olevan juuri lainkaan, samoin kasvikset ovat aivan liian vähissä. Lisää iltapalaan vaikka rahkaa niiden marjojen kanssa (ilman sokeria) niin saat kropallesi rakennusainetta yön ajaksi.
Syöt siis ihan liian vähän ja liikaa sokeria, ja liian vähän kasviksia ja proteiineja.