Treenaako kukaan sellaisella ohjelmalla, jossa keskikeholle, ts. vatsalle, kyljille ja alaselälle on pyhitetty oma treenipäivä.
Jos, niin millainen on ohjelmanne muuten.
KESKIKEHOPÄIVÄ
dsfsdfsdf
1
210
Vastaukset
- 63-v
Johtuen iästäni ja salikäyntifrekvenssistä ( 5krt/vko ) ovat kertakäyntini sisällöt suppeita.
Tänään sattuu olemaan mahapäivä! Ennen oli vatsa.
Vino lauta 3 x 10, ilman painoja.
Puolapuilla nilkkapainoin ( 6kg ) 5:n toistoja se mikä menee. 6 - 8 srj?
Päinmakuulla punnerruksia varpailla jalkaterät suorina taakse, kädet suorina edessä.
Pumppauksia varpaankynsien ja kämmenien varaan.
4 - 6 x 15.
Sarjojen välillä otan "naisten" reisien levityksiä ja supistuksia sen verran kuin huvittaa.
Pitkistä palautuksista johtuen käyntieni kokonaiskestot ovat 1,5h:n kahta puolen.
Tuttavien määräkin vaikuttaa siihen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee693110Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."341982Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2801590Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.1041554Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?2611213Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki261118Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin871101Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.1201064En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711040- 981023