Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    KESKIKEHOPÄIVÄ

    Treenaako kukaan sellaisella ohjelmalla, jossa keskikeholle, ts. vatsalle, kyljille ja alaselälle on pyhitetty oma treenipäivä.

    Jos, niin millainen on ohjelmanne muuten.
    1212
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Johtuen iästäni ja salikäyntifrekvenssistä ( 5krt/vko ) ovat kertakäyntini sisällöt suppeita.

    Tänään sattuu olemaan mahapäivä! Ennen oli vatsa.

    Vino lauta 3 x 10, ilman painoja.

    Puolapuilla nilkkapainoin ( 6kg ) 5:n toistoja se mikä menee. 6 - 8 srj?

    Päinmakuulla punnerruksia varpailla jalkaterät suorina taakse, kädet suorina edessä.
    Pumppauksia varpaankynsien ja kämmenien varaan.
    4 - 6 x 15.

    Sarjojen välillä otan "naisten" reisien levityksiä ja supistuksia sen verran kuin huvittaa.

    Pitkistä palautuksista johtuen käyntieni kokonaiskestot ovat 1,5h:n kahta puolen.
    Tuttavien määräkin vaikuttaa siihen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    dsfsdfsdf kirjoitti:

    Treenaako kukaan sellaisella ohjelmalla, jossa keskikeholle, ts. vatsalle, kyljille ja alaselälle on pyhitetty oma treenipäivä.

    Jos, niin millainen on ohjelmanne muuten.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu