miltä kuulostaa?

avutonko?

eli eilisen ruokapäiväkirja näyttää tältä:

aamupala 9:00
- ruileipä (100%) 3% kinkkua 2 siivua tomaattia 3 siivua kurkkua
- 2dl teetä (ilman sokeria ja maitoa)
- 2dl itsepuristettua appelsiinimehua (ei sok.)
- 2dl rasvatonta jogurttia

lounas 13:00
- 2 ruisnäkkäriä 2tl becel
- porkkanaa ja paprikaa paistettuna n. 200g
- n.150g vähärasvaista sianlihaa (ei marinoitu)
- 2rkl rasvatonta raejuustoa

välipala 16:00
- appelsiini ja omena

"päivällinen" /iltapala 19:30
- ½ omena, päärynä, 2½ dl pähkinöitä, ½ dl rusinoita

illalla teetä iso mukillinen (ilman sok ja maitoa)

saanko tarpeeksi kaikkea? =) eilisen kasvismäärä jäi kovin pieneks kun jääkaappi oli kovin tyhjä ;) tänään taas täyttöpäivä...

3

460

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • avutonko?

      lisäksi liikun päivittäin vähittään 30min..
      yleensä 45-60min lenkki 30min pyöräily 3krt/viikossa

    • varmaan

      jotain 1500-1800cal välillä. Miksi pähkinöitä ja rusinoita? Määrään nähden paljon kaloreita. Proteiinia saa vähemmälläkin kalorimäärällä. Noudatatko jotain dieettiä? Oletko kylläinen koko päivän? paljoko juot vettä Miten aiot syödä, kun palaat takaisin omaan ruokavalioosi/tottmuksiisi?

      Liikunta on vain aerobista, lisää siihen lihaskuntoilua mm.kuntosalia tms.

    • mini.

      Minusta parasta ois kysellä ravitsemusterapeutilta, täällä kun ei välttämättä vastaajat ole asiantuntijoita muuta kuin omasta mielestään...

      Ei kannata stressata noin kovasti ruokien kanssa. Vai ootko tiukalla dieetillä?
      Pääasia että itsellä on hyvä olo ja pysyy terveenä ja pirteänä. Kaloreita laskemalla voit sitten laihduttaa jos tarvetta on.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4303
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3506
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      155
      1829
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1714
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1447
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      957
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      865
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      864
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      855
    Aihe