eli eilisen ruokapäiväkirja näyttää tältä:
aamupala 9:00
- ruileipä (100%) 3% kinkkua 2 siivua tomaattia 3 siivua kurkkua
- 2dl teetä (ilman sokeria ja maitoa)
- 2dl itsepuristettua appelsiinimehua (ei sok.)
- 2dl rasvatonta jogurttia
lounas 13:00
- 2 ruisnäkkäriä 2tl becel
- porkkanaa ja paprikaa paistettuna n. 200g
- n.150g vähärasvaista sianlihaa (ei marinoitu)
- 2rkl rasvatonta raejuustoa
välipala 16:00
- appelsiini ja omena
"päivällinen" /iltapala 19:30
- ½ omena, päärynä, 2½ dl pähkinöitä, ½ dl rusinoita
illalla teetä iso mukillinen (ilman sok ja maitoa)
saanko tarpeeksi kaikkea? =) eilisen kasvismäärä jäi kovin pieneks kun jääkaappi oli kovin tyhjä ;) tänään taas täyttöpäivä...
miltä kuulostaa?
avutonko?
3
465
Vastaukset
- avutonko?
lisäksi liikun päivittäin vähittään 30min..
yleensä 45-60min lenkki 30min pyöräily 3krt/viikossa - varmaan
jotain 1500-1800cal välillä. Miksi pähkinöitä ja rusinoita? Määrään nähden paljon kaloreita. Proteiinia saa vähemmälläkin kalorimäärällä. Noudatatko jotain dieettiä? Oletko kylläinen koko päivän? paljoko juot vettä Miten aiot syödä, kun palaat takaisin omaan ruokavalioosi/tottmuksiisi?
Liikunta on vain aerobista, lisää siihen lihaskuntoilua mm.kuntosalia tms. - mini.
Minusta parasta ois kysellä ravitsemusterapeutilta, täällä kun ei välttämättä vastaajat ole asiantuntijoita muuta kuin omasta mielestään...
Ei kannata stressata noin kovasti ruokien kanssa. Vai ootko tiukalla dieetillä?
Pääasia että itsellä on hyvä olo ja pysyy terveenä ja pirteänä. Kaloreita laskemalla voit sitten laihduttaa jos tarvetta on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1057411
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1005255Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163506Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p253451Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352544Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191866Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961511Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3451485Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311356Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?551318