eli eilisen ruokapäiväkirja näyttää tältä:
aamupala 9:00
- ruileipä (100%) 3% kinkkua 2 siivua tomaattia 3 siivua kurkkua
- 2dl teetä (ilman sokeria ja maitoa)
- 2dl itsepuristettua appelsiinimehua (ei sok.)
- 2dl rasvatonta jogurttia
lounas 13:00
- 2 ruisnäkkäriä 2tl becel
- porkkanaa ja paprikaa paistettuna n. 200g
- n.150g vähärasvaista sianlihaa (ei marinoitu)
- 2rkl rasvatonta raejuustoa
välipala 16:00
- appelsiini ja omena
"päivällinen" /iltapala 19:30
- ½ omena, päärynä, 2½ dl pähkinöitä, ½ dl rusinoita
illalla teetä iso mukillinen (ilman sok ja maitoa)
saanko tarpeeksi kaikkea? =) eilisen kasvismäärä jäi kovin pieneks kun jääkaappi oli kovin tyhjä ;) tänään taas täyttöpäivä...
miltä kuulostaa?
3
460
Vastaukset
- avutonko?
lisäksi liikun päivittäin vähittään 30min..
yleensä 45-60min lenkki 30min pyöräily 3krt/viikossa - varmaan
jotain 1500-1800cal välillä. Miksi pähkinöitä ja rusinoita? Määrään nähden paljon kaloreita. Proteiinia saa vähemmälläkin kalorimäärällä. Noudatatko jotain dieettiä? Oletko kylläinen koko päivän? paljoko juot vettä Miten aiot syödä, kun palaat takaisin omaan ruokavalioosi/tottmuksiisi?
Liikunta on vain aerobista, lisää siihen lihaskuntoilua mm.kuntosalia tms. - mini.
Minusta parasta ois kysellä ravitsemusterapeutilta, täällä kun ei välttämättä vastaajat ole asiantuntijoita muuta kuin omasta mielestään...
Ei kannata stressata noin kovasti ruokien kanssa. Vai ootko tiukalla dieetillä?
Pääasia että itsellä on hyvä olo ja pysyy terveenä ja pirteänä. Kaloreita laskemalla voit sitten laihduttaa jos tarvetta on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2624303Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653506Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1551829Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251714Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991447Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?133957Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18865Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235864en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115855