- 20 kg menossa kohta rikki. En ole ollut alle 60 kg kymmeneen vuoteen. Olen yli kolmekymppinen, ja luulin jo että ikä on hidastanut aineenvaihdunnan, mutta vielä mitä - päivittäinen liikunta ja venyttely on vilkastuttanut sen. Eli laihdutus on taas kovin helppoa. Ikinä ole myöskään liikkunut näin ahkerasti koko elämäni aikana, ja kehoni suorastaan muuttaa muotoaan. Jalat ovat ihanan muotoiset - ja mä kun luulin että mulla on syntyjään pökkelöjalat.
Oi kyllä laihdutus vaan kannattaa! Mun mieskin on ihastuksissaan, tuntuu että se arvostaa mua enemmän nykyään. Tai ehkä se on vaan minä itse joka itseäni kunnioitan...
Jaksamista kaikille laihduttajatovereille, onnistumisen elämyksiä!!!
Oi kyllä laihdutus vaan kannattaa! Mun mieskin on ihastuksissaan, tuntuu että se arvostaa mua enemmän nykyään. Tai ehkä se on vaan minä itse joka itseäni kunnioitan...
Jaksamista kaikille laihduttajatovereille, onnistumisen elämyksiä!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miten onnistuit? Millä aikavälillä lähti kilot? Mitä liikuntamuotoja harrastat?
Kiinnostaa aina kuulla onnistujien vinkkejä. Itsellä pudotettavaa melkein 15 kiloa. Alkumetreillä vasta.
Kiitos... tässä mun kokemuksiani...Mulla laihdutus on tapahtunut todella hitaasti parin vuoden sisään, että en ole missään vaiheessa huomannut dramaattisia muutoksia.
Aloin ensin käydä kuntosalilla. En silloin paljon laihtunut sillä olen kova syömään ja kuntosalin jälkeen ruoka maistui yhtä lailla. Mutta kroppani alkoi tykätä liikunnasta vähitellen, ja löysä taikinakehoni alkoi saada muotoa.
Lopulta tajusin aerobisen liikunnan merkityksen. Vesijuoksua, uintia, vaellusta, aerobiccia... aerobicissä olen huono ja teen väärään tahtiin mutta väliäkös sillä, en enää häpeile itseäni.
Vuoden verran olin hoikistuvan oloinen ja lihaksikas mutta edelleen laardia kropassa sillä en malttanut jättää syömistä. (Kun nimittäin huomasin että liikkuva voi syödä kunnolla)
Nyt olen päässyt terveellisen safkan makuun, ja olen saanut vatsalaukkuni tottumaan pienempiin annoksiin. Tämän olisin voinut tehdä vähän aikaisemmin niin olisi lähtenyt aiemmin kilot. Mutta syön aina täysrasvatuotteita!!! Kunnon juustoa ja kunnon kermaa kastikkeeseen. Kunnon jogurttia eikä mitään rasvatonta ällölimaa. Sitä pitää vain syödä vähemmän ja välillä ruoka kevennetään vaikka iduilla ja kesäkurpitsalla. Ruoan pitää olla laadukasta.
Kalaa saa myös vedellä aika reilusti.
Katson että tulee kulutettua vähintään 150 kcal edestä joka päivä, mutta melkein joka päivä käyn jumpassa niin siinä kuluu ainakin 500 kcal. Jumppaan melkein automaattisesti aina kun voin. Teeveetä katsellessa hyppään jumppapallon päälle ja töissä nostelen jalkoja että vatsat saa tekemistä. Yhtään ei enää tarvitse itseään pakottaa. Päivittäisen liikunnan järkkäily on nautinto.
Tärkeintä on vieroittautua viinereistä ja suklaapatukoista. Kun on ilman makeita herkkuja, ei niitä parin viikon jälkeen enää kaipaakaan. Ylipainoinen ihminen laihtuu taatusti kuin itsestään muutaman kilon kun pitää sokerilakon.
Kaljaa ei kannata myöskään läträtä, ja kesäsiiderit on hyvä unohtaa viimeistään tässä vaiheessa. Kun jätin kaljan, muutama kilo jäi pysyvästi pois.
Onnea projektiin! 15 kg ei ole paha nakki jos asenne on kohdallaan!
Jos syöt leipää, lopeta margariinin käyttö leivän päällä, vaihda se oliivi öljyyn, jota tipautat leivälle. Leivän päälle juusto viipale, salaattia, kurkkua, tomaattia.
Lisää vihannesten ja marjojen käyttöä. Iltapalana voi hyvin olla mustikoita, mansikoita ja hieman rahkaa sekaan.
Vähennä makaronin, perunan ja riisin määriä aterioilla, ota tilalle enemmän kasviksia.
Käytä vähärasvaista jauhelihaa, broileria, kalaa(rasvaistakin saa kala olla). Muita hyviä proteiinin lähteitä ja ah niin ihania ovat raejuusto, rasvaton jogurtti ja maitorahka.
Nauti ruuasta ja yhdistele ja vaihtele aineksia päivittäin, ettet kyllästy!
Liikuntaa päivittäin,vähänkin on parempi kuin ei mitään (yksi välipäivä voi olla viikossa)
Älä ole liian ankara itsellesi mutta muista, MINULLA ON SELKÄRANKAA! Aika on kultaa, mitään ei tapahdu hetkessä!