niin voisko joku auttaa?? olen todella ylipainoinen. tiedän että pitäis laihduttaa ja paljon, mutta en saa mistään inspistä. oon päättäny sen tuhat ja sata kertaa että nyt alotan, mutta ei siitä oo tullu yhtään mitään. oon todella epätoivoinen.... en saa kavereita enkä mtn muutakaa.. esim. työtä, kunnon terveyttä, kunnollista kuntoa ja nii eespäi. siis tarvin vinkkejä ja paljon. KIITOS todella paljon niille jotka viitti auttaa!!!!!!!
auttakaa!!!
NuoriNolo
3468
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
- ala tehdä vähitellen muutoksia elämäntavoissasi: älä ajattele laihdutusta laihdutuskuurina vaan elämäntapojen muutoksena joka johtaa pysyvään normaalipainoiseen elämään
- tee esimerkiksi yksi muutos viikossa, ettei muutos ole liian rankka jolloin tulee helposti sorruttua vanhoihin tapoihin
- jätä kaikkien herkkujen syönti vain yhteen päivään viikossa ja silloinkin vain kohtuudella (esim. pieni suklaapötkö tai pieni karkkipussi)
- älä ota rahaa mukaan esimerkiksi kouluun, silloin tulee helposti ostettua epäterveellisiä välipaloja
- lisää kasvisten ja proteiinin määrää ruokavaliossa
- vaihda vaalea pasta ja vaalea riisi tummiin täysjyväversioihin
- muista lautasmalli ja säännölliset ruoka-ajat
- aloita vähitellen liikkumaan sinulle mieleisellä tavalla
- yritä etsiä esimerkiksi internetin avulla joku sinua kiinnostava laji, jota haluat harrastaa: jos esimerkiksi vihaat lenkkeilyä, älä ala lenkkeilemään koska silloin sitä vihaa vielä enemmän ja liikuntainnostus lopahtaa kokonaan
- kokeile painoharjoittelua - se on mukavaa, parantaa lihaskuntoa ja kiinteyttää vartaloa (internetistä ja kuntosaleilta saa apua ikioman ohjelman tekoon)
- älä missään nimessä syö liian vähän - silloin elimistö menee säästöliekille ja rasva jämähtää tiukasti paikalleen -> syö päivässä vähintään 1200kcal
Onnea laihdutukseen!
mitä sinä vinkeillä teet, kun tuossa sanot, että "mutta en saa mistään inspistä. oon päättäny sen tuhat ja sata kertaa että nyt alotan, mutta ei siitä oo tullu yhtään mitään."
Ellet itse saa itseäsi alkuun, unohda koko juttu ja elä kilojesi kanssa.
Ei sinua kukaan muu voi auttaa kuin sinä itse, niin tylyltä kuin se kuulostaakin.
http://www.pienipaatospaivassa.net/syo.php