olen 22- vuotias nainen ja mittani ovat 167/62. Vuosi sitten painoin 55 kiloa ja olin sopivissa mitoissa. Eli nyt noi tulleet liikakilot pitäisi saada pois. Läski ei ole kertynyt juurikaan takamukseen ja reisiin, vaan enimmäkseen vyörätön seudulle. Kuinka saisin keskivartalon kuntoon ilman että laihtuisin paljoa muualta? Tiedän ettei paikallista laihtumista ole olemassa, mutta tämä kamala pömppis pitäisi saada pois. Lisäksi mahani on aina turvonnut, joten näytän varsinkin illalla aivan raskaana olevalta.
Ruokavalio pitää tehdä uusiksi ja alkaa harrastaa enemmän liikuntaa.Enhän mene säästöliekeille jos syön n. 1200kcal päivässä kun peruskulutukseni on 1600-1800 kcal välimaastossa? Ja tuohon päälle tulee tietenkin liikunnan aiheuttama hyöty.
Haluan kerrankin laihtua ja mahtua taas housuihin, ilman että ne puristaa mahan kohdalta.
Ruokavalio pitää tehdä uusiksi ja alkaa harrastaa enemmän liikuntaa.Enhän mene säästöliekeille jos syön n. 1200kcal päivässä kun peruskulutukseni on 1600-1800 kcal välimaastossa? Ja tuohon päälle tulee tietenkin liikunnan aiheuttama hyöty.
Haluan kerrankin laihtua ja mahtua taas housuihin, ilman että ne puristaa mahan kohdalta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pelkkä peruskulutuksesi - jos et liiku yhtään - on n. 1650 kcal. Se on aika vähän, joten kannattaisiko liikkua enemmän ja ehkä syödäkin enemmän. Saat parempia tuloksia, kuin pelkästään kaloreita vähentämällä. 1200 kcal on niin vähän, että napsahdat helposti säästöliekille, jos syöt niin vähän.
Tee tunnollisesti vatsaliikkeitä vähintään joka toinen päivä, hitaita ja pitkiä sarjoja, vähintään 100 rutistusta ja tanssi! Kaikki latinotyyppiset tanssit, joissa lantio keinuu ja pyörii, hoikistavat keskivartaloa.
Mielestäni sinun kannattaisi syödä 1500 - 1600 kcal päivässä ja hankkia kalorivaje liikkumalla, keskivartalolihavuudesta kun on käytännössä mahdoton päästä eroon muuten kuin kovalla treenillä. Kokemuksesta tiedän, kun itselläni sama ongelma. Olen onnistunut kuitenkin hävittämään jo 12cm vyötärönympäryksestäni 3kk:ssa pelkällä liikunnalla, lenkkeilyllä, vatsaliikkeillä ja tanssilla, vaikka olen syönyt melkein kuin ennen. Ainoastaan sokerit, karkit ja muut makeat olen jättänyt pois.
suuntaan jos toiseen?