tää on varmaan todella tyhmä kysymys, mutta kait sen voi aloittelijalle antaa anteeksi ;)
eli olen kuullut kavereilta, että kun tekee hauiskääntöä seisaaltaan, niin pitäisi pitää selkä koko ajan suorana ja olisi hyvä esim. nojata samalla seinään, kun tekee hauiskääntöä.
mut itse pari kertaa salilla käyneenä oon huomannut, että kun selkä on tuossa liikkeessä mukana, saan nostettua huomattavasti isommilla painoilla, kuin selkä suorana tehtäessä.
eikös silloin se ole hyvä juttu hauistenkin kannalta, kun vetää selkä hieman mutkalla tuota liikettä? silloin luulis, että hauiksetkin kasvais paremmin, vai mitä?
eli olen kuullut kavereilta, että kun tekee hauiskääntöä seisaaltaan, niin pitäisi pitää selkä koko ajan suorana ja olisi hyvä esim. nojata samalla seinään, kun tekee hauiskääntöä.
mut itse pari kertaa salilla käyneenä oon huomannut, että kun selkä on tuossa liikkeessä mukana, saan nostettua huomattavasti isommilla painoilla, kuin selkä suorana tehtäessä.
eikös silloin se ole hyvä juttu hauistenkin kannalta, kun vetää selkä hieman mutkalla tuota liikettä? silloin luulis, että hauiksetkin kasvais paremmin, vai mitä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
kysymyksesi on täysin yhdentekevä ja turha, ihan oikeasti.
Voit käyttää isompia painoja jos tekniikka on epäpuhdas,mutta hauis ei kasva tai vahvistu sen paremmin. Jos olet bodari,halunnet eristää lihasta mahdollisimman paljon eli et 'huijaa' selällä. Jos voimakehitys on pääasia,en näe vikaa selällä rykäisyssä; opit työskentelemään muillakin lihaksilla,kuten ihmiselle on luonnollista raskasta painoa nostaessa ja auttaa kehittämään nopeutta. Useita lihaksia yhtä aikaa aktivoivat liikkeet voivat myös auttaa vapauttamaan suurempia määriä anabolisia hormoneja.
>>Useita lihaksia yhtä aikaa aktivoivat liikkeet voivat myös auttaa vapauttamaan suurempia määriä anabolisia hormoneja.
Kiinnostaa myös minua!
Eikös testoja syntyisi samalla menetelmällä?
Kun tuo oma tuotanto on vähentynyt.
Tuo alla oleva kommentti ei oikein valaissut asiaa minulle!
Tietenkin tuo kakakak on tuossa yläpuolella!
"Useita lihaksia yhtä aikaa aktivoivat liikkeet voivat myös auttaa vapauttamaan suurempia määriä anabolisia hormoneja"
Näin olen myös minä kuullut/lukenut väitettävän. En tiedä mihin väite perustuu tai mistä se on saanut alkunsa. Onko olemassa jotain tutkimuksia aiheesta? Tosin tutkimuksetkin ovat vain "tutkimuksia" joten eipä niilläkään ole juurikaan arvoa.
Kannatan kyllä yleisesti näitä useaa lihasta kerralla kuormittavia moninivel-liikkeitä siitä syystä, että niissä tehostuu koko kropan yhteistoiminta ja voimakehitys. Eristäviä liikkeitä on pyrkinyt vähentämään vuosi vuodelta ohjelmastani, mutta en oikein osaa sanoa onko sillä ollut varsinaista merkitystä lihasten koon kasvuun. Lihasten yhteistyön ja yleisen voiman sekä tukilihasten kannalta hyöty on ollut melkoinen. Voin suositella!
En ole itse muistaakseni edes kuullut moisesta ja siksi aattelin kysäistä lisäinfoa mutta joku hiirulainen siellä jo alkoi päätään aukomaan....
Samoilla linjoilla olen itsekin,(tietämättä millä metodein mr.WDR reenaa)että mikäli tähtää voima-tyyppiseen harjoitteluun ei eristävillä liikkeillä ole niin tarkoitusta.Tukilihaksistoa tulee harjoittaa erityisesti "perusliikkeissä" penkki,kyykky ja mave.Kehonrakennustyylisesti reenatessa taas esim.juuri hauisreenissä tuo eristäminen on ihan jees.Keskitetty hauiskääntö on juuri mielestäni eristävä liike ja sillä saa tehokkaasti paksuutta juuri hauikseen.Se ei juurikaan rasita muita lihaksia.
Eiköhän nuo "suuremmat määrät anabolisia hormoneja" tule kuitenkin ihan jostain muualta kuin "aktivoivista liikkeistä" ; ) Tietty olisi mukavaa jos jollain olisi faktaa asiasta ja voisi osoittaa minun taas olleen väärässä!!
Taidan olla menossa?
Liikkuvuuden ja kimmoisuuden vähetessä olen alkanut harrastamaan ja arvostamaan noita "putkivempelitä".
Painonnostosta pitkän tauon jälkeen bodaustyyppiseen ( ?? ) harjoitteluun ilman varsinaisia tavoitteita.
Nopeammissa suorituksissa pyrkivät nivelpaikat kipeytymään hälyttävällä tavalla pienilläkin painoilla.
Vapaalla tangolla teen enää vain mavea.
Muut laitteilla.
Taidan olla outo huuhkaja täällä mutta luulen muidenkin ikäreiden törmänneen samaan ongelmaan.
Harrastuksesta ei kannata luopua.
Harjoitusmuotoja täytyy tarkistaa.
Enpä valitettavasti osaa nyt osoittaa mihinkään tutkimukseen, olen vain nähnyt tuon väitteen tehtävän useammassa paikassa.
Onneksi sanoinkin "voivat" korostaakseni epävarmuutta. =)