Olen mies. pituus 185cm, paino 110kg. Ylipainoa on siis reilusti. Nyt olen aloittanut kuntoilun ja painonpudotuksen. Auto on vaihdettu polkupyörään ja olen aloittanut kuntosalilla käynnin. Myös ruokavaliota olen yrittänyt muuttaa terveellisempään suuntaan.
Onko olemassa jotain luontaistuotteita tai sali mömmöjä joilla voin nopeuttaa painon pudotusta? Entä onko painonpudotuksen kannalta huono juttu käyttää greatiini-proteiini-hiilihydraatti sali juomia?
Kaikenlaisia vinkkejä kaivataan nopeaan painon pudotukseen ja etenkin kaljamahan hävittämiseksi.
Vittuilijat voi mennä vaikka vw palstalle kehumaan tojotiaan.
Onko olemassa jotain luontaistuotteita tai sali mömmöjä joilla voin nopeuttaa painon pudotusta? Entä onko painonpudotuksen kannalta huono juttu käyttää greatiini-proteiini-hiilihydraatti sali juomia?
Kaikenlaisia vinkkejä kaivataan nopeaan painon pudotukseen ja etenkin kaljamahan hävittämiseksi.
Vittuilijat voi mennä vaikka vw palstalle kehumaan tojotiaan.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Miksi haluat laihtua nopeasti? Ihan vaan omasta kokemuksestani sanon että ei ole oikeasti nopeaa lahtumista. Mikseivät ihmiset sitä tajua että siihen on laitettava koko elämän uuteen uskoon jos haluaa todella laihtua? Älä vetele mitään mömmöjä. Syö ja juo normaalia ja terveellistä, liiku lisäksi, äläkä toivo liikoja, näin laihdut "nopeiten".
Mun mielestä ei kannata yrittää venyä & paukkua liian moneen suuntaan kerrallaan.
Punttitreeni on hyvä laihdutuksen aikaisen lihasten säilyttämisen kannalta, mutta palautusjuomien kanssa sen verran tarkkana että lasket niistä kalorit mukaan päivän kokonaissaldoon, kertyy helposti pari - kolmesataa kcal per annos. Itse käytän näitä juurikin laihduttelun tukena, kun päivän muu energiamäärä jää väkisinkin vajaaksi = sopivalla lisäravinteella voi tarvittaessa eli heti treenin jälkeen vähän paikata; tuntuisi toimivan mutta varmaan kokemukset vaihtelee taas laajalti.
Laihduttamista oikeasti tehokkaasti edesauttaviin tuotteisiin pätee se fiksu toteamus, että jos nappeja syömällä laihtuisi niin täällä ei olisi niin paljoa ylipainoista sakkia kuin nyt on - eli ei. Joillakin CLA voi vähän jeesata, toisilla vihreä tee, joku vannoo kalsiumin nimeen, toinen kromin. Jos kehtaan tunnustaa niin mulla on nyt "kuurina" omega3 cla kalsium kreatiinipuryvaatti, ja onko siitä hyötyä, hitostako tiedän :D tulosta tulee, mutta myös ruokavalioon on kiinnitetty huomiota ja treenimäärä on kohtalainen.
Silloin kun alun perin lähdin pudottamaan isot läskit pois (alkupaino reilu 125kg), kaikkein parhaiten toimi oikeasti ruokavalioremppa ja vähäkalorinen dieetti, vedin jotain 1200-1500 kcal/päivä ja joo, oli nälkä, en enää ihan tuolla lähtisi tekemään ... lisäksi pitkiä kävelylenkkejä, mp3-soitin taskuun vaan ja menoksi. Parhaimmillaan -1,4kg / vko, siitä tasoittui n. -1kg/vko -tahtiin kunnes painon lähestyessä n. 85 kg maagista rajaa se hiipui pikkuhiljaa paikalleen, ja siinä ollaan pääpiirteittäin edelleen näin vuoden jälkeen. Rasvaprosentti vaan kutistuu edelleen ;)
Eli pointtina, ruokavalio on nro 1, matalasykkeinen kevyt liikunta on kakkonen ja kolmantena järkevä punttitreeni, enempi yrittäminen vie niin paljon aikaa, vaivaa ja motivaatiota että onnistuminen on kiven alla. Näissä kannattaa myös edetä rauhallisesti ja askel kerrallaan, ei kaikkea yhtäaikaa, ihminen ei luonnostaan tykkää muutoksesta ja on helpompi vaihtaa yksi epäterveellinen tapa kerrallaan pois.
Ruokavaliosta sen verran alkuvinkkiä, että opettele laskemaan kalorit, tähtää n. 500-1000 kcal vajeeseen päivittäin (mitä enemmän, sitä kovempi vauhti - mutta liika on liikaa, ja yli tuhannen kun menet niin alkaa häviämään suhteessa myös enemmän lihasta - ja se kääntyy sitten pitkällä tähtäimellä hanketta vastaan, trust me) ja syö se määrä johon päädyt jaettuna 4-6 vaihtelevan kokoiseen annokseen = jeesaa pitämään verensokeria mahdollisimman tasaisena.
Hei sinä, joka tunnut asioista jotain tietävän, niin voisitko sanoa, mikä olisi sopivin aika aloittaa se kuuluisa liikunta. Olen nimittäin samaa mieltä kanssasi siitä, että yksi muutos kerrallaan kannattaa tehdä. Olenkin nyt pari kuukautta totutellut uuteen ruokavalioon, enkä ole liikkunut juuri kuin kotoo töihin :) ja senkin autolla, mutta kiloja on lähtenyt 4, vielä toiset 4 pitäis saada pois.
Aloitanko liikunnan nyt, kun tuntuu että paino junnaa tuossa 60:ssä, eikä tahdo tippua enää samaa vauhtia. Pitäiskö aloittaa kevyellä happihyppelyllä ja myöhemmin siirtyä punttitreeniin vai miten päin?
Tässäkin pätee mun mielestä se periaate, että alkuun vähän varovaisemmin ja sitä mukaa kun tottuu touhuun (paitsi fysiikan puolelta = jaksaa liikkua paremmin, myös ajatusmaailman puolesta = haluaa liikkua enemmän).
Kaikki suosittelee reippaita kävelylenkkejä, eikä suotta. Jos oikopäätä lähtee juoksentelemaan tms., niin helposti rikkoo jalkansa tai muuten vaan kyllästyy touhuun kun ei oikein kulje - mutta muitakin vaihtoehtoja on. Fillarilla polkeminen, uinti, erinäiset pallopelit kavereiden kanssa (esim. sulkapallo on sikäli pirun hyvä, että siitä pääsee jyvälle aika nopeasti, ja pitkällä tähtäimellä se voi olla just niin rankkaa kuin haluaa).
Jos/kun haluaa sitten poltella kaloreja tehokkaammin niin kaiken maailman jumppatunnit ovat oikeasti todella hyviä, lisäksi niillä kun on nykyään myös kaikenlaista lihaskunto-osuutta niin tulee sitäkin treenattua "samalla vaivalla". Varsinkin punttitreeniin tottumattomalle myös joku bodypump on todella hyvä vaihtoehto, josta voi myöhemmin siirtyä sitten perinteisempään painoharjoitteluun jos siltä tuntuu.
Iisisti alkuun, pikkuhiljaa enemmän ja voi käydä niin että lopulta huomaat tuskailevasi kun pitää "väkisin" pitää lepopäiviä eikä pääse liikkumaan ;)
mulle, kun sinulta saa ihan fiksuja vastauksia, että miten kehtaan mennä kuntosalille kun olen pullea tyttönen ja kaikki siellä ovat niin hirveän hoikkia. Haluaisin, mutta kynnys on tosi korkealla.
Valitse sali niin että siellä on enimmäkseen äijiä jotka on tulleet treenaamaan eikä ihmettelemään toisten ulkonäköä. Omasta kokemuksesta voin sanoa että kun on kunnon treeni päällä niin toisten läskit ei voisi vähempää kiinnostaa.
en ole koskaan tullut edes ajatelleeksi. Kuitenkin tuntuu, että miehet katsoo aina naisia ja varsinkin jos "uusi" tulee kehiin mukaan. Sitten minä en yksinkertaisesti kestä niiden sääliviä katseita, että voi tuota pulleroa, eihän se edes osaa/jaksa tehdä mitään - menisi vaikka kävelemään... mutta, mutta halu salille on kova, joten tässä tasapainoillaan ....:(
Siis miehillä. Kun ollaan salilla vääntämässä niin enintään katsoo sitä mitä ja miten muut miehet nostaa rautaa.
Naisia katsellaan sitten rannalla tai baarissa.
Mutta osaamiseen kannattaa panostaa varaamalla aika ohjaajan kanssa heti alkuun niin liikkeet tulee tutuiksi ja ei voi vain lusmuilla kuntopyörän päällä .
Yksi mikä tulee mieleen, onhan noita pelkästään naisille suunnattuja kuntosaleja (ladyline?), ja ylipäätään kuten yllä kommentoitiin, salin valinta ratkaisee aika pitkälle minkälaiseen väkeen siellä törmää. Vähän "karummat" paikat vetävät tyypillisesti enemmän tosissaan treenaamiseen keskittyviä, ja sitten taas elixiat sun muut saattavat houkutella fiilispohjalta kuntoilevia - mutta mitään ihan suoranaista yhteyttä näissäkään ei ole, vaan tapauskohtaisesti menee.
Toinen juttu on, että eikö se ole kuitenkin parempi kun tietää tekevänsä töitä itsensä eteen, vaikka tuloksien näkyminen saattaa vähän aikaa kestääkin - kuin että vaan hengailee himassa? Oikeastihan on hienoa, että salilla käy myös ihmisiä joille siitä on todella hyötyä. JA myös ne pitkään treenanneet ovat aloittaneet joskus (ainakin lähes) tyhjästä, sitkeys palkitaan :)
asiallisista vastauksista. Työnantajalta on kuntosetelit jo saatu, joten kerranhan se vain kirpaisee, olen päättänyt lähteä salille, hitto haluan tosissani muodot oikeille kohdille, hui hitto, kun pelottaa se eka kerrrrta...
Juu, kiitos vaan vastauksestasi.
Saat sen kuulostamaan niin helpolta :)
Toi mitä sanoit, että välipäivien pitäminen alkaa tuntumaan vaikealta, niin tässä se mun ongelma sitten onkin. Olen joskus treenannut niin paljon, että painon ja syömisen kanssa tuli ongelmia (paino putosi rajusti) eli tiedän kyllä, mitä on kun haluaa lähteä kaks kertaa päivässä lenkille salille yms. yms.
Jotenkaan en uskalla lähteä urheilemaan enää ollenkaan, kun pelkään joutuvani samaan kierteeseen. Mut joo, tää taitaa olla mun henk.koht. ongelma. Päälääkärille täytyy vissiin mennä.
Menen tänään varovasti kävelemään :)
CLA:ta. Verottaa vähän lompakkoa, mutta joillaki toimii.
on aivan huijausta. Sisältää tyyliin makeutusainetta ja leivinjauhetta,,,
Sen pitäisi kyllä olla enimmäkseen rasvaa.
itse suosittelen, että jätetään se ruoka muiden syötäväksi ja kituutetaan, niinkuin itse teen. Näyttää auttavan ja nälän tunnekin katoaa kun on syömättä tarpeeksi kauan. Sitten kun oikein pahasti nälättää ni sit vetää vaikka hedelmiä ja kaurapuuroa, ehkä siihen lisäks vielä leipä ja lihaa leivän päälle. Ei kuitenkaan liikaa saa syödä. Kalorimäärissä sellanen 1000-2000 kcal vuorokaudessa. Itse myös juoksen aika paljon joten siitä energiankulutus lisääntyy vielä aika huimasti
1000-2000 kaloria? Jos vain nälän pahasti yllättäessä syö kaurapuuroa tai pari hedelmää??
sanoisin että jätä ne valmiit juomat pois. Ne ei ole mitenkään välttämättömiä jos et harrasta sali juttuja tunti tolkulla. Oikeanlainen ruokavalio on kaiken a ja o. Aloittelevalle kuntoilijalle ja laihduttajalle on olemassa kevyt versioita proteiini jauheista (luontaistuote kaupasta), ne sopii varsinkin silloin jos lenkin tai jonkin kuntoilun jälkeen lihakset tuntuu jäykiltä.
Mulla alkuun tuli öisin suonen vetoja, mutta kun aloin lenkin jälkeen ottaa maitoon sekoitettua proteiini jauhetta niin siihen loppu, tuntuu että lihaksetkin rentoutuu nopeammin.