Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Missä liikkeissä normaalia pitemmät sarjat

    Missä liikkeissä kannattaa mielestänne tehdä normaalia pitemmät sarjat massan kasvatuksen kannalta.

    Voi olla että kaikkia seuraavista ei tarvitse tehdä ollenkaan mutta jos kuitenkin tekee niin onko hyvä tehdä pitkä sarja:
    - vatsa
    - kyljet
    - alaselkä
    - epäkkäät
    - takaolkapäät
    - pohkeet
    - ranteet
    - reidenlähennys ja loitonnus
    2190
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Pitkän sarjat käsitetään yleisesti kestävyyttä tavoitteleviksi. Ehkä reidet ja jalat yleensä ovat sellainen lihasryhmä mikä hyötyy eniten pitkistä sarjoista. Myös vatsaa ja pohkeita voi treenata pitkillä sarjoilla ja hyvän polton niihin saa, mutta lihaskasvusta en sitten tiedä..

    Äänestä

    Pitempiä sarjoja kannattaa minusta tehdä lihasryhmästä riippumatta eristävissä liikkeissä. Esim. kyykky 10 toistoa, mutta reidenojennus ja koukistus 15 toistoa.
    Penkki 10 toistoa, mutta hauisliike ja ojentajaliike 15 toistoa
    Jne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    fgfg kirjoitti:

    Missä liikkeissä kannattaa mielestänne tehdä normaalia pitemmät sarjat massan kasvatuksen kannalta.

    Voi olla että kaikkia seuraavista ei tarvitse tehdä ollenkaan mutta jos kuitenkin tekee niin onko hyvä tehdä pitkä sarja:
    - vatsa
    - kyljet
    - alaselkä
    - epäkkäät
    - takaolkapäät
    - pohkeet
    - ranteet
    - reidenlähennys ja loitonnus

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu