Oon aina ollu hoikka ja siks varmaan olenkin syöny liian huolimattomasti. Toukokuusta painoa on tullut 7 kiloa lisää ja suurin osa varmasti kesän loppupuolen aikana. Ylipainoinen en ole vielä mutta haluaisin takaisin vanhoihin mittoihini.
Ongelma on vaan siinä, että kaksikin päivää saatan syödä terveellisesti, mutta sitten alkaa taas hillitön syöminen! ruokavaliooni ei kuulu pizzat eikä muutkaan rasvaset pikaruuat, lihottavimpana osana ruokavaliossa on murot ja jäätelö. niiden määrä on koko ajan pikkuhiljaa kasvanu ja pahimpina mässäilypäivinä voi mennä jopa koko litra jäätelöö päivässä! vatsa on kasvanu selvästi kesän alusta ja erityisesti illat on vaarallisinta aikaa syömiselle, sillon on helppo syödä ittensä ähkyyn asti kun ei tarvitse enää lähteä kotoa mihinkään. Tuntuu että tästä on tullut jo tapa, josta ei olekkaan niin helppoa päästä eroon. jos menee jonkun aikaa "hyvin", tulee kauhea tarve taas saada syödä vatsa pullolleen.
Liikun säännöllisesti ja elämäntavat on muuten ihan hyvät, mutta tämä ahmimistyylinen syöminen on ongelma josta haluaisin eroon.
Antakaa ohjeita mitä voin tehdä että pääsen tästä kauheasta tavasta eroon!!
Ongelma on vaan siinä, että kaksikin päivää saatan syödä terveellisesti, mutta sitten alkaa taas hillitön syöminen! ruokavaliooni ei kuulu pizzat eikä muutkaan rasvaset pikaruuat, lihottavimpana osana ruokavaliossa on murot ja jäätelö. niiden määrä on koko ajan pikkuhiljaa kasvanu ja pahimpina mässäilypäivinä voi mennä jopa koko litra jäätelöö päivässä! vatsa on kasvanu selvästi kesän alusta ja erityisesti illat on vaarallisinta aikaa syömiselle, sillon on helppo syödä ittensä ähkyyn asti kun ei tarvitse enää lähteä kotoa mihinkään. Tuntuu että tästä on tullut jo tapa, josta ei olekkaan niin helppoa päästä eroon. jos menee jonkun aikaa "hyvin", tulee kauhea tarve taas saada syödä vatsa pullolleen.
Liikun säännöllisesti ja elämäntavat on muuten ihan hyvät, mutta tämä ahmimistyylinen syöminen on ongelma josta haluaisin eroon.
Antakaa ohjeita mitä voin tehdä että pääsen tästä kauheasta tavasta eroon!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
käsistä... kuten minullekin kävi.
Yhtäkkiä huomasin saaneeni 10 kg ylimääräistä painoa ja maha rellotti hirveenä.
Olen 30-vuotias. Ennen eivät kilot ole näkyneet, nyt "vanhemmalla iällä" ne eivät tahdo millään lähteä pois.
Ennen harrastuksenani oli iltaisin syödä kaikkea mahdollista ihanaa!!! Muroja, jugurttia, karkkia, jäätelöä, suklaata, you name it!!
Havahduttuani alkoi piiiitkä taistelu herkuttelua ja napostelua vastaan. Se alkoi siitä, että en kaupasta ostanut muuta kuin ostoslistan mukaan. Ruokaostokset hoidin 1-2 krt viikossa. Ei tule kiusauksia. tarkistin myös ruokavalioni ja rupesin syömään säännöllisesti. Liikkuminen tuli myös mukaan kuvioihin. Yritän kävellä vähintään joka toinen päivä tunnin pururadalla.
Välillä tuntuu, että elimistö vaan huutaa ja huutaa herkkuja sun muuta mössöä. Välillä taas on niin hyvä olo (suurimmaksi osaksi onneksi), ettei tulis mieleenkään laittaa mitään epäterveellistä suuhun pilaamaan tätä oloa.
Noidankehästä on vaikeaa päästä ulos, mutta siinä onnistuu jos on selkeä tavoite ja suunnitelma.
Tässä pari vinkkiä iltasyömisen estämiseen:
1. Tarkista, että saat varmasti tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita päivän ruokailusta, nimittäin jos päivällä panttaa syömisiään niin illalla iskee varmasti hillitön syömishimo.
2. Aloita joku uusi harrastus joka mielellään tapahtuu iltaisin! Esimerkiksi liikuntalaji tai kansalaisopiston kurssi. Jos et halua mitään ohjattua liikuntaa, niin lähde illalla vaikka lenkille, uimaan tai kuntosalille. Kunto paranee entisestään etkä varmasti pysty syömään samalla. Jos syömishimo iskee telkkaria katsottaessa, keksi silloin käsille jotain muuta tekemistä, esimerkiksi käsitöiden teko.
on käytännössä puhdasta sokeria ja ne ei pidä nälkää. Sun kannattaa iltaisin syödä vain hitaita hiilihydraatteja ja mukana on oltava myös sopiva määrä proteiinia.