Niin, eli onko mahdollista laihtua, jos prosenttuaalisesti hiilihydraatteja on päivän ruokasaannissa 70%? Se on hirmu paljon, kun nyrkkisääntöhän olisi, että rasvaa, hiilareita ja protsuja olisi 30% kaikkia.
Kysymys nyt siis selkeästi; onko tuosta runsaasta hiilarimäärästä haittaa? Kaikki hiilarit on kuitenkin "hyviä hiilareita", eli saatu enimmäkseen vihanneksista, keitoista ja muusta ns. terveellisestä.
Yritän syödä päivitäin 1000kcal, pitää saada noin kuusi kiloa pois.
Kysymys nyt siis selkeästi; onko tuosta runsaasta hiilarimäärästä haittaa? Kaikki hiilarit on kuitenkin "hyviä hiilareita", eli saatu enimmäkseen vihanneksista, keitoista ja muusta ns. terveellisestä.
Yritän syödä päivitäin 1000kcal, pitää saada noin kuusi kiloa pois.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Niin. Virallisten ravintosuositusten mukaan tuo 70% hiilareista on kohtuullisen oikea määrä. Tästä tietysti liikkuu monenlaisia mielipiteitä. En tiedä mistä "nyrkkisääntösi" olet kuullut, ehkä se kuuluu johonkin muotidieettiin?
Jos kokonaisenergiamäärä on hallinnassa, ei sillä pitäisi olla jättimäistä merkitystä, mistä ravintoaineista energia tulee. Tosin laihduttajalle riittävä proteiinien saanti on myös tärkeää.
Kalorimääräsi kuulostaa aikamoisen alhaiselta, mikä mahtaa olla kalorivajeesi?
Ethän unohda liikuntaa.