miten laihtuisin ihanne painoon?

V ä h e n n ä syömisiä!

Aluksi sinun kannattaa muuttaa ruokavaliotasi kevyempään suuntaan ja laihdutella pelkän ruokavalion avulla sen verran, että liikkumisesi helpottuu. Kyllä kroppa sitten kertoo, milloin tuntuu siltä, että liikunnan uskaltaa ottaa mukaan kuvioihin.

Kävely ja pyöräily ovat ihan hyviä liikuntamuotoja alkuun pääsemiseksi eivätkä ole liian rankkoja, vaikka olisitkin rapakunnossa. Tee aluksi rauhallisempia lenkkejä ja sitten kunnon kohotessa lisää tahtia ja matkaa. Kävely on keventäjälle oiva liikuntamuoto.

Aluksi voisit kiinnittää huomiota ihan hyötyliikuntaan. Eli esim. kävele kauppaan autoilun sijasta tms. Ei totisesti kannata heti pakottaa itseään juoksulenkille tai aerobictunnille, jos kunto on alamaissa, sillä liikunnan pitää olla hauskaa, että sitä jaksaa harrastaa säännöllisesti. Ei liikunnaniloa kannata tappaa itseään ruoskimalla.

Mutta tosiaan pistähän nyt aluksi ruokailuasi remonttiin (älä kuitenkaan ruokailunkaan keventämisen suhteen aloita liian rankasti!) ja katsele sitten muutama kilo keveämpänä tuota liikuntapuolta. Tsemppiä keventelyyn :)