Kertokaa miten te ootte laihtunu? Itellä meinaa välissä motivaatio loppua ku tuntuu että paino ei meinaa millään tippua..
Laihutus..
rapuliini1
121449
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
niin että syön vähemmän mitä kulutan.
Yllättävää, mutta se toimii!
olen jättäny mässyt pois ja syön terveellistä kotiruokaa juon paljon vettä ja tietysti käyn lenkillä melkeen joka päivä.4.kiloo on lähteny...
vähemmän ja järkevämmin. Ei joka viikko herkkuja. Harrastan tavallista kävelyä lähes päivittäin joko sauvoilla tai ilman. Lähtenyt jo melkein 5 kiloa ihan huomaamatta. Tosin osa on varmasti nestettä, joten ehkä täytyy tarkastella hienan pitemmältä ajalta kunhan laikkarini etenee.
Olo on kevyt ja mukava. En näe nälkää. Syön paljon kasviksia ja kalaa ja kanaa. Kummasti sitä laihtuu kun jättää elimistölle turhat jutut pois, esim. sokerin, karkit, suklaan, perunan, vaaleen leivän, etc.
Itse lihon todella herkästi jos palaan entiseen elämänmalliin. Haluan pudottaa vielä 10 kg.
Mitä itse syöt päivän mittaan eri aterioilla?
Mullakin on lähtenyt 18 kiloa, kun jätin noi pahimmat hiilarit pois! Ihana olo! :)
Sen tosiaan huomaa, että jos alkaa syömään enemmän leipää tms. niin paino junnaa ja kroppaa turvottaa. Ei hyvä. Kala-kasvispainotteinen ruokavalio pitää mulla ainakin vatsan kunnossa ja paino tippuu kuin itsestään ilman nälkää ja turhia piste- tai kalorilaskemisia.
Aloin syötä säännöllisesti joka päivä aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Ennen tuli jätettyä esim lounas väliin kokomaan ja se kostaantui naposteluna.
Lisäsin myös liikuntaa ja vähensin herkuttelua.
Mikä olis laihduttajalle hyvä aamupala? Ehdotuksia kehiin... Itse syön tällä hetkellä n. 1,5-2dl kaurapuuroa, siihen persikoita 4-5 viipaletta ja sitten leivän kaks juustolla, tomaatilla ja kurkulla maitoa sekä vihreä tee.
Minä syön aamiaiseksi
>maustamatonta soija jukurttia,n2,5dl,siihen marjoja,tai ananasta,ja sit syön puolikkaan greippiä,2mukia kahvia.
riittää hyvin kun jättää turhat herkut pois ja syö vaan normaalia koti ruokaa, käy päivittäin juoksentelemassa jne. Kuluttaa kaiken pois mitä syö? ei kai siinä tarttee sentään ruokalistaa uusik kokonaan laittaa? :S
Kiitos vinkistäsi. Vaikeaa silti on.
Tässä pari vinkkiä:
-Aloita liikkuminen. Mitä enemmän liikut sitä enemmän kaloreita kuluu ja rasva palaa.
-Syö aamupala. Tutkimusten mukaan aamupalan syöneet pudottavat painoa nopeammin.
-Älä juo makeita juomia (kahvi sokeri, mehu, tee sokeri, limu) päivän aikana. Korvaa vedellä.
-Älä juo alkoholia viikonloppuna. 4 annosta alkoholia vastaa isoa hampurilaista.
-Tee eväät töihin. Kotitekoinen ruoka on vähäkalorisempaa kuin ravintola ruoka.
-Syö 3 ruokaa ja 3 välipalaa päivässä.
-Lopeta yösyöminen.
Toivottavasti on apua.
vanha keskustelu mutta. Lenkki ja kuntosali joka toine päivä. olen syöny iha jädestä karkkiin ku on ollu lenkki ja kuntosali päivä( kovia treenei) ja sitte alle 2000 kcal päiväs ku ei oo ollu lenkki ja kuntosali päiviii... Viime joulusta lähteny 20kg :DD painoin 97kg nyt 77kg
Ja taatusti tervehdyt ja laihdut!
Tee linkissä neuvottu rasva ja Probiootti remontti:
...............jatkuu. *Huom!
Tyydyttynyttä(kovaa)-rasvaa tarvitaan; A.solujen “rakennusaineeksi” ja B.Probiootti-bakteerien suojaksi:
- >>>>Kun rupeat käyttämään rasvaisia maito- ja hapanmaito-tuotteita ja voita, niin huomaat jännän seikan: Sinulla on tunne että lihot, mutta kun nouset vaakalle niin huomaat että painosi putoaa! Edellämainittu johtuu kiinteytymisestä.
- >>>>Kun haluat laihtua lisää, niin vähennä sokerin käyttöä, mutta älä lopeta sokerinkäyttöä kokonaan!
Esimerkiksi; jos olet tähän mennessä laittanut kahvin sekaan kuusi(6) sokeripalaa, niin laita tulevaisuudessa vain yksi(1) sokeripala!
- >>>>Tyydyttynyt rasva sisältää paljon energiaa, joten laita edelleenkin esimerkiksi leivälle ohut kerros voita, tai leike, mutta ei molempia!
- >>>>Maito- ja hapanmaito-tuotteiden Probiootti-bakteerit tarvitsevat rasvaa suojakseen selviytyäkseen elävänä ohi mahalaukun happojen, joten vältä rasvattomia tuotteita ja homogenoituja tuotteita.
- >>>>>>>>>>Jos et pysty käyttämään rasvaisia maito- ja/tai hapanmaito-tuotteita (esimerkiksi Laktoosi-intoleranssi ja Maitoallergia), niin ongelman voit ratkaista siten että syöt Probiootti-jauhekapseleita niin kauan (kuukausi–kuukausia!) että kestät maitotuotteita. Jos syystä tai toisesta haluat, niin rasvan voit välttää (>>>Mahalaukun happamuuden laskemiseksi (PH.n nostamiseksi) mahalaukkuun on saatava myöskin suojaamattomia Probiootti-bakteereita, joten suosi pastöroimattomia tuotteita.
jatkuu........
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-tee-tasta-elamantapa-rasva-ja-probiootti-remontti/