Nyt kaivataan apuja viimeisten kilojen (4 - 5) pudottamiseen. Millä voisin vaudittaa laihtumista, kun paino on ja pysyy samoissa lukemissa, vaikka päivittäinen kalorivajeeni on edelleen n. 500. Ymmärrän, että keho yrittää kaikin keinoin pysyä tässä painossa ja on tavallaan mukautunut 1500 kalorin saamiseen, jolla olen tähän asti tasaisesti laihtunut.
Oisko liikunnasta apua tässä vaiheessa vai vähennänkö vain syömistä?
Oisko liikunnasta apua tässä vaiheessa vai vähennänkö vain syömistä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
jo laihdutettua? missä mitoissa nyt olet?
vaan enpä tiedä vastaanko :)
no ei kai, olen laihduttanut n. 6 kiloa eli suurista määristä ei ole kyse. painoni on nyt 60 kg eikä hievahdakaan sen alle. epäilen jo, ettei vaakani edes tunne sellaisia lukemia :)
olen jo monta päivää toivonut, että se näyttäisi edes 59.9
eli vajetta ei enää ole, jos paino ei kerran tipu.
elimistö ei halua olla missään tietyssä painossa, vaan painon jumitus kertoo että olet tilanteessa jossa kulutat juuri sen mitä syöt.
eli jos vähennät 200 kaloria ruoasta ja käyt 1,5 tunnin rivakan kävelyn joka päivä niin puoli kiloa viikossa pitäisi taas tippua.
ihmisen peruskulutus vähenee kun paino tippuu.
samoin liikunnassa ei samassa ajassa kulu enää saman verran. kävely sinun painoisella kuluttaa noin 200kaloria tunnissa. uinti sen sijaan vie 700 kaloria.