"Syön 300 kcal päivässä enkä laihdu!" Puppua!
"Se johtuu siitä että olet säästöliekillä." Sitä samaa!
Säästöliekki ilmiönä on olemassa. Kun elimistön energiansaantia lasketaan radikaalisti ja/tai elimistö kärsii puutostiloista, se pyrkii kompensoimaan tilannetta vähentämällä kulutusta. Se on se vaihe kun alkaa palella (ei tuhlata hyviä kaloreita lämpöön) ja väsyttää (energiaa saa käyttää vain pakollisiin!).
Muutos on kuitenkin pieni... Edelleen elimistön veren pitää kiertää, hengityksen toimia, kehon pysyä kohtuulämpöisenä. Edelleen nouset aamulla, peset hampaat, kävelet autolle jne. Kituuttaminen voi hieman laskea peruskulutustasi, mutta ei niin, ettetkö laihtuisi jollain 1200 kcal:lla (mikä on suositeltu alaraja perustalluista syistä). Puhumattakaan siitä että söisit muka 300-800kcal etkä kuitenkaan laihtuisi. Puppua!
Yleisimmät syyt tuollaisissa 300 kcal-tapauksissa laihtumattomuudelle on
a) kärsimättömyys: ei, et laihdu kolmessa tunnissa
b) laskutaidon puute ja/tai itselle valehtelu - syöt todellisuudessa monta monta kertaa enemmän
Toinen suosittu selitys sille, ettei paino putoa, on lihasmassan kasvaminen. Lihasmassa ei kasva sellaista vauhtia että se kompensoisi laihtumisen, kukaan ei saa kuukaudessa kolmea kiloa lihasmassaa ainakaan millään normaalikonsteilla. Joten luovu siitäkin selityksestä.
Kun ei pissi itseään silmään, saattaa jopa onnistua. Jos OIKEASTI et laihdu 300 kcal:lla tai edes 1200 kcal:llu (ja olet noudattanut dieettiä pidempään kuin pari päivää), niin mene lääkäriin, jotain on pahasti pielessä!
Jos taas terveydessäsi ei ole vikaa tai elimistösi toiminnassa lääketieteellistä poikkeamaa, etkä ole poikkeavan pienikokoinen vuodepotilas tms., laihdut kyllä 1200-1600kcal päiväannoksella. Ihan oikeasti.
"Se johtuu siitä että olet säästöliekillä." Sitä samaa!
Säästöliekki ilmiönä on olemassa. Kun elimistön energiansaantia lasketaan radikaalisti ja/tai elimistö kärsii puutostiloista, se pyrkii kompensoimaan tilannetta vähentämällä kulutusta. Se on se vaihe kun alkaa palella (ei tuhlata hyviä kaloreita lämpöön) ja väsyttää (energiaa saa käyttää vain pakollisiin!).
Muutos on kuitenkin pieni... Edelleen elimistön veren pitää kiertää, hengityksen toimia, kehon pysyä kohtuulämpöisenä. Edelleen nouset aamulla, peset hampaat, kävelet autolle jne. Kituuttaminen voi hieman laskea peruskulutustasi, mutta ei niin, ettetkö laihtuisi jollain 1200 kcal:lla (mikä on suositeltu alaraja perustalluista syistä). Puhumattakaan siitä että söisit muka 300-800kcal etkä kuitenkaan laihtuisi. Puppua!
Yleisimmät syyt tuollaisissa 300 kcal-tapauksissa laihtumattomuudelle on
a) kärsimättömyys: ei, et laihdu kolmessa tunnissa
b) laskutaidon puute ja/tai itselle valehtelu - syöt todellisuudessa monta monta kertaa enemmän
Toinen suosittu selitys sille, ettei paino putoa, on lihasmassan kasvaminen. Lihasmassa ei kasva sellaista vauhtia että se kompensoisi laihtumisen, kukaan ei saa kuukaudessa kolmea kiloa lihasmassaa ainakaan millään normaalikonsteilla. Joten luovu siitäkin selityksestä.
Kun ei pissi itseään silmään, saattaa jopa onnistua. Jos OIKEASTI et laihdu 300 kcal:lla tai edes 1200 kcal:llu (ja olet noudattanut dieettiä pidempään kuin pari päivää), niin mene lääkäriin, jotain on pahasti pielessä!
Jos taas terveydessäsi ei ole vikaa tai elimistösi toiminnassa lääketieteellistä poikkeamaa, etkä ole poikkeavan pienikokoinen vuodepotilas tms., laihdut kyllä 1200-1600kcal päiväannoksella. Ihan oikeasti.
Vastaukset 10
Vanhimmat
näin on näreet.
Enkä ymmärrä alkuunkaan näitä sairaala yms diettejä. Miksi laihduttajat eivät yksinkertaisesti tajua sitä tosiasiaa, että vaikka he saisivatkin painon putoamaan nopeasti näillä ihmedieteillä, niin takuuvarmasti paino tulee pikkuhiljaa takaisin. Uutta elämäntapaa ei opita näitten diettien avulla. Kuurin loputtua entinen elämäntapa kutsuu.
Netissä on monta laihdutusohjelmaa, ilmaisia ja maksullisua. Miksi niitä pitää vastustaa henkeen ja vereen hömppänä? Niitten ohjelmien avulla moni tajuaisi se kuinka paljon päivässä TÄYTYY syödä, millaista ruokaa ja kuinka paljon energiaa mikäkin ruoka-aine/ruokalaji sisältää. Mutta ei, näissä keskusteluissa huomaa sen että monilla on kova kiire päästä vuosien aikana keräämästään läskeistä nopeasti eroon. Mitä nopeammin, sitä parempi. Lopputuloksen pysyvyydestä riipumatta.
säästöliekillä varmasti laihtuu, mutta se ei salli yhtään repsahdusta. perustelu: kun elimistö käy säästöliekillä, se varastoi kaiken saamansa rasvaksi, oli se sitten mitä ravintoa tahansa. ihminen varastoi rasvaa juuri niitä nälkäaikoja silmällä pitäen, kun ei tiedä, koska seuraavaksi ruokaa saa.
kun elimistö ei käy säästöliekillä = aineenvaihdunta toimii, niin sellainen laihdutus sallii muutaman repsahduspäivänkin, kun keho tietää että ruokaa tulee jatkuvalla syötöllä.
juu ja kyllä sitä laihtuu, jollei mitään syö. se on niin kuin mustalaisen hevosella; juuri kun se oppi olemaan syömättä, se kuoli.
Niin en sanonut että säästöliekilla laihtuu siksi että kaikki nyt tähtäisivät säästöliekille =) Vaan siksi että hankkiutuisivat eroon siitä itselle valehtelusta tai mikä nyt onkaan laihtumisen esteenä, ja söisivät terveellisesti, monipuolisesti ja SOPIVAN vähän.
jos ei ole mitä varastoida.
siis en ymmärrä mistä työ näitä juttuja suollatte.
jos muuten syö 1200 päivä ja yhtenä päivänä vaikka 500 enemmän, niin väitätkö tosiaan että tuo on heti rasvana kropassasi.. halleluja!
laihtumisessa ei ole kyse yhdestä päivästä vaan kokonaisuudesta. jos energian tarvetta ei ylitä,ei elimistöllä ole mistä varastoida.
viestiketjun aloittaja puhuu asiaa ja tietää selvästi mistä puhuu..
herkkuihin ei kyllä kannata repsahtaa siksi, että on aina yhtä tuskaista hyvästellä ne.
"Jos taas terveydessäsi ei ole vikaa tai elimistösi toiminnassa lääketieteellistä poikkeamaa, etkä ole poikkeavan pienikokoinen vuodepotilas tms., laihdut kyllä 1200-1600kcal päiväannoksella. Ihan oikeasti."
Tuo on ihan puppua. Olemme kaikki erilaisia ja kulutuksemme on erilainen. Jos kuluttaa vähän niin tarvitsee vähän ravintoa. Sellaiselle tuo kalorimäärä saattaa oll aihan liikaa.
Eriäviä mielipiteitä sopii esittää. Mutta mitä sinulla on niiden pohjaksi?
Omat tietoni ovat kolmelta ravitsemusterapeutilta ja kahdelta ravitsemuksen luentosarjalta, joista toinen painotti aliravitsemusta ja toinen lihavuuden ehkäisyä ja hoitoa. En ainakaan henk.koht. ole valmis muuttamaan kantaasi sinun esittämäsi "erilaisuuden" perusteella.
minullakin on tässä lääkärin mielipide taustalla. laihdutan nimittäin aineenvaihduntaan perehtyneen lääkärin valvonnassa tälläkin hetkellä.
aluksi teimme tarkat mittaukset kaikesta syömisestä ja kehon mittaukset yms. selvisi, että syön liian vähän, liian epäsäännöllisesti ja vääriä ruokia. tästä johtuu n. 10 kg:n painon nousu parin vuoden aikana. aineenvaihdunta on siis hidas ja sekaisin.
nyt käynnistimme sen uudelleen ja ensimmäistä kertaa elämässäni todella laihdun syömällä. tämä metodi perustuu nimenomaan säästöliekki ajatukseen ja toimii ainakin minun kohdallani. sinä voit laihduttaa vaikka päälläsi seisten, jos se hyvältä tuntuu :)
yli 10 kg painoa pois. Välillä tiputuksessa, mutta ei palastakaan ruokaa. Pieniä määriä vettä. Että se siitä säästöliekistä. Olen 161 cm pitkä ja painoin sairaalasta päästyäni 56 kiloa.
Paino pysyi pois 1,5 vuotta. Sen jälkeen jouduin lopettamaan liikunnan täysin, sekä masennuksen ansiosta lihoin kiloja takaisin. Mutta ei normaalilla syönnillä tulleet, vaan herkkuja syömällä
mulla on itellä paljo kokemusta laihuttamisesta tooosi vähillä kalorimäärillä ja kyllä maino on pudonnut. seurauksena on kuitenki ollu ummetusta, ahmimista esim viikonloppuisin yms.. ja mä voin kertoa että se ummetus oli jotain niin hirveää. mulla oli niin kauheat kivut että olisin mieluummin toivonu olevani kuollu. se onneks herätti mut ja aloin syömään ENEMMÄN. ja siltikin meni noin 3 viikkoa että loppu ummetus....
luin siihen aikaan jonkun artikkelin semmosesta että jos aineenvaihdunta on hidasta, ja keho on säästöliekillä niin siihen ei auta veden juomien vaan pitää vaan syödä SÄÄNNÖLLISESTI. tietyt ruokaaineet siis kuten, leipä, kuivatut luumut yms EIVÄT AUTA. joten pyydän, syökää ees säännöllisesti vähän.. !
http://keventajat.fi/hyvinvointi/terveys/iso-maha-on-paha
tuossa on hyvä esimerkki siitä että tietää milloin keho polttaa lihasta eikä rasvaa!
''Viiden painoindeksiyksikön laihtuminen (siis esimerkiksi 30:sta 25:een) pitäisi pienentää vyötäröä noin 10 cm. Jos vyötärö pienenee suhteessa enemmän, on laihdutus kohdistunut hyvin rasvaan. Jos taas paino putoaa, mutta vyötärö ei muutu, ollaan menettämässä enemmän lihasta kuin rasvaa.''