Olen ollut sellainen jojo-laihduttaja. Laihduttanut 15 vuoden aikana kahdesti 20 kg, mutta aina ne hiipuu takaisin, ja vielä ylimääräisten kera.
Viimeisen laihdutuksen jälkeen vaan kävi hassummin kuin ennen. Kilot alkoi kerääntyä selkään ja käsivarsiin, jotka ovat kyllä olleet paksut lapsesta asti, mutta nyt ne vasta jytyt ovatkin.
Nyt olen ollut jo 2 viikkoa uudella ruokavaliolla ja liikunkin omasta mielestäni kohtuullisen hyvin (esim. kävely/sauvakävelyä jne.). Paino on laskenut n. 2 kg ja se on mielestäni ihan okei.
Inhoan sydämeni pohjasta kuntosalilla käyntiä. Yritin sitä esim. viime syksynä, mutta kun ei niin ei.
Olisko jollakin vinkkejä antaa, miten saisin käsivarsista ja selästä makkarat pois. Siivet on sellaiset, että kohtahan minä lentoon pääsen.
Auttakaa, mikäli keinoja olisi ehdotella. En lähde kuntosalille, muusta on apu tultava. Tietenkin ymmärrän, että kun paino tippuu, niin pienenee ne kriittiset paikatkin, mutta jos niitä hiukka edesauttaisi ja olisi ihanaa saada kapeat, piukat käsivarret ja olisi ihanaa, että t-paidassa voisi olla ilman, että koko ajan on mielessä, että montako makkaraa takanakulkija voi laskea.
Ruokavalion suhteen minulla ei ole huolta, rakastan kasviksia ja salaatteja, enkä ole himo perso makealle. Ainoa paheeni on ollut viini, jota mielelläni kyllä lipitän perjantai-iltaisin. Nyt on se perjantai, jolloin sanotaan hyvästit "kesälle" ja sen jälkeen ei viini saa kuulua enää joka perjantai-iltaan. Ei sitä kokonaan unohdeta, mutta ehkä 3-4 viikon välein. Hurjaa, mutta pakko yrittää.
Viimeisen laihdutuksen jälkeen vaan kävi hassummin kuin ennen. Kilot alkoi kerääntyä selkään ja käsivarsiin, jotka ovat kyllä olleet paksut lapsesta asti, mutta nyt ne vasta jytyt ovatkin.
Nyt olen ollut jo 2 viikkoa uudella ruokavaliolla ja liikunkin omasta mielestäni kohtuullisen hyvin (esim. kävely/sauvakävelyä jne.). Paino on laskenut n. 2 kg ja se on mielestäni ihan okei.
Inhoan sydämeni pohjasta kuntosalilla käyntiä. Yritin sitä esim. viime syksynä, mutta kun ei niin ei.
Olisko jollakin vinkkejä antaa, miten saisin käsivarsista ja selästä makkarat pois. Siivet on sellaiset, että kohtahan minä lentoon pääsen.
Auttakaa, mikäli keinoja olisi ehdotella. En lähde kuntosalille, muusta on apu tultava. Tietenkin ymmärrän, että kun paino tippuu, niin pienenee ne kriittiset paikatkin, mutta jos niitä hiukka edesauttaisi ja olisi ihanaa saada kapeat, piukat käsivarret ja olisi ihanaa, että t-paidassa voisi olla ilman, että koko ajan on mielessä, että montako makkaraa takanakulkija voi laskea.
Ruokavalion suhteen minulla ei ole huolta, rakastan kasviksia ja salaatteja, enkä ole himo perso makealle. Ainoa paheeni on ollut viini, jota mielelläni kyllä lipitän perjantai-iltaisin. Nyt on se perjantai, jolloin sanotaan hyvästit "kesälle" ja sen jälkeen ei viini saa kuulua enää joka perjantai-iltaan. Ei sitä kokonaan unohdeta, mutta ehkä 3-4 viikon välein. Hurjaa, mutta pakko yrittää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
... kuntosalilla käyntiä 20 vuotta takana, ikää paljon enempi kuin sinulla, mutta kauniit ja kiinteät käsivarret ja koko vartalo.
Nää on kuule jokaisen ikiomia valintoja. Sinä et ole valinnut k-salia, yritäpä siis muullatavoin tuossa iässä ottaa minua kiinni.
kuinka usein käyt salilla ja paljonko teet? Itse aloitin vajaa pari vuotta sitten uudelleen aluksi kaksi kertaa viikossa ja hyvin kevyt ohjelma. Oli hyvä etten käynyt useammin, sillä se on juuri sopiva minulle kun on muutakin liikuntaa. Mutta jos alussa ottaa itselleen liian ison taakan voi harrastus jäädä juuri kyllästymiseen.
En käytä liian suuria painoja vaan teen pienemmillä yleensä 20 kertaa kerrallaan. Pojat kyllä aina välillä tulevat neuvomaan, että pitäisi painoja lisätä, mutta en pidä liian väkisin rehkimisestä. Silti on siis tasainen hikoilu kaikenaikaa. Ja jos mahdollista, niin yhdistelen jalka ja käsiliikkeitä niin, että teen kahdessa laitteessa vuorotellen. Aikaa säästyy ja syke pysyy mukavasti ylhäällä. Minulla ainakin on välillä niin, että nautin treeneistä ja varsinkin siitä kuinka paljon olen sen avulla muuttanut kehoani kauniimmaksi. Uskallan jopa kulkea hihattomissa paidoissa vailla huolta vaikka ne eivät ole kapoisampaa mallia.
Viinin kanssa tekisin niin, että rajoittaisin sitä mutta en lopettaisi. Esim lasillinen viikonloppuna, silloin siitä oikein nauttii. Tai sitten vaikka joka toinen viikonloppu hiukan enemmän. Ei laihduttamisen tarvitse olla pakkopullaa vaan opettelua uudenlaisille ruokailutavoille. Siten jojoilusta ainoastaan pääsee eroon.
Sitten panosta itsetuntosi kohottamiseen ja hyväksy vartalosi sellaisena kun se kulloinkin on. Itselleni takavuosina nuori mies puuskahti pulleita käsivarsiani ja minua vaan nauratti hänen tahdoton reaktionsa ja kerroin seuraavalle vitsinä ja mies roikkui perässä vielä pitkään jälkeenpäinkin. Itsevarmuus siis kaunistaa paljon enemmän toisten silmissä. Valitettavasti välillä niin paljon, etten tunne edes tarvetta laihtua. Opettele siis käyttämään jotain mantraa jotta saisit itsesi uskomaan että makkaratkin ovat kauniit ja kaunistuvat liikunnalla tietenkin lisää.
Joku täällä ehdotteli pieniä käsipainoja joilla viuhtoa sinne sun tänne... kelpaisiko?