mitkä ovat hyviä hitaita hiilihydraattisia ruokia??mitä kannattaa syödä kun laihduttaa??kiitoksia.....
sanokaa??
minnie..
2301
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ylimääräisiä kovia rasvoja. En osaa sanoa hiikihydraateista mitään, mutta kerrompa sinulle miten itse olen pudottanut 14 kg vuodessa.
Laitoin tavoitteeksi saada painostani pois 5kk 6 kg. se onnistui näin. Laitoin itselleni karkkipäivän. Kahvipullaa söin vain pullataikinaan tehtyä, korkeintaan palan pv. Minä nimittäin rakastan kaikkea makeaa.
Juustoa söin vain HARVOIN. Laitoin kevyesti rasvaa leivälle ja leikkeinä rasvaton liha, kinkku, kalkkuna ja salaatteja. Söin 4-5 tunnin välein jotain, Välipaloina leivän, hedelmän, marjoja, jugurtin tai viilin.Lämpimät ruokani olivat aamupuuro sopan kanssa ja päivällinen.
Tärkeää on, että pidät ateriat pieninä! Jos syöt jonakin päivänä huomattavasti liikaa, korvaa seuraava ateria ruokasalla salaatilla.
Kaikkea olen syönyt, mutta eri rytmillä kuin ennen, jolloin söin aamupuuron ja kerran päivässä itseni ähkyksi iltapalan.
Olen jatkanut tätä uutta ruokailutapaani: "usein ja vähän"..tasan vuoden ja päässyt eroon noista kiloista. Nyt on enää 4-5 kg tiputettava. Katsotaan saanko sen pois seuraavan vuoden aikana.
Aloita, mutta ota pitkän aikavälin tavoite niin se onnistuu.
Jos pystyt liikkumaan vähänkin, niin liikuminen kiinteyttää ja kuluttaa kaloreita. Älä kuitenkaan tee liikkumisesta tressiä, vaan pidä se sellaisena että se on nautittavaa. Valitettavasti minun liikkumiseni on hyvin vähäistä, mutta hyvä se on vähempikin.