Olen vahtinut tarkasti kaloreita syönyt jotain 1000-1300 kaloria päivässä. En mitää herkkuja. Ainoat pahimmat herkut on muroja joskus. Olen kuitenkin liikkunut jotaki 3h viikossa, mutta syöminenhän on pääasia? Nyt asiaan: En laihdu yhtään! Olen jopa lihonut siitä... Eikä se laske (Enkä ole harrastanut mitään kuntosalia niin paljon että se vaikuttaisi). Voiko olla mahdollista että aineenvaihduntani on huono? Vaikka joisin litran vettä, paljon mitään ei tule ulos. En oikein tiedä mitä tekisin. En voi elää edes normaalisti ilman, että painoni nousee. Voiko olla mahdollista, että perusaineenvaihduntani on laskenut? (normaalini on n.1700 ilman liikuntaa)Joskus laihduttamisen jälkeen elin jotain 500 kalorilla päivässä... söin liian vähän. Onko nyt näin etten voi enää ikinä syödä kuten ennen ilman että lihon? Olen epätoivoinen, toivoisin apua...
Ps. Olen tosi nopeassa ajassa lihonut jonku 8kg... Ja haluaisin ne pois mutta ei mitään tapahdu!!
Ps. Olen tosi nopeassa ajassa lihonut jonku 8kg... Ja haluaisin ne pois mutta ei mitään tapahdu!!
Vastaukset 25
Vanhimmat
Jos olet lihonut nopeasti ja nyt laihtuminen on ylitsepääsemättömän vaikeaa, marssi lääkäriin! Ensimmäisenä mieleen tulisi joku kilpirauhasvaiva. Ja oli mikä oli, jos oikeasti lihot noilla kalorimäärillä (etkä siis vain sumuta itseäsi) niin se on selvityksen paikka!
Toivottavasti ongelma ratkeaa.
Kyllä normaali terve ihminen tuolla kalorimäärällä laihtuu ja kun liikutkin vielä. El ilekurille ja nopsaa.
on lähes paastoraja (400kcal/nesteitä/vrk) ja paastoa käytetään yleisesti alipainon hoidossa, mikäli kysymyksessä on fyysinen eikä psyykkinen vaiva. Toisin sanoen, kyllä, 500 kalorilla/vrk saa aineenvaihduntansa todella hitaaksi ja painoa kertymään!
Et kertonut oletko lihonut yli alkupainosi (paino ennen laihduttamista), vai onko mainitsemasi 8kg se mitä joskus pudotit, Jos näin, että laihduit ja sitten lihoit takaisin, niin tilanteesi on täysin normaali, on lähes väistämätön, että kitukuurilainen lihoo kaiken laihtumansa takaisin extrojen kanssa.
Minä väitän, että olet aivan terve, normaali ihminen, joka ei vielä tiedä, että pysyvä laihtuminen tapahtuu hyvin vähäisesti kalorisaldoa pienentämällä ja SUURESTI ruuan laatua, syöntitiheyksiä ja liikuntatottumuksia muuttamalla. Syö ruokasi kasviksina, hedelminä, marjoina, kuituisena leipänä, proteiinina ja liiku säännöllisesti, niin jo alkaa aineenvaihdunta toimia, olo parantua ja painoa laskea - ei viikossa, eikä kahdessa eikä kuukaudessa, vaan vuodessa.
kun lopetin laihduttamisen painoin 59. mutta tuon minä laihdutin näin: kunnolla liikuntaa ja hyvää ruokaa. mutta olin jälkeen päin jonkun aikaa 500kcl.. mutta se että nyt elän normaalisti ja liikun niin sekään ei auta! mikä mättää?!?! ja lihon vaan, en laihdu. viime viikonkin elin n.1300 kaloria (yksi mässäily päivä enkä paljon sillonkaan mässännyt) ei pitäisi niin paljon vaikuttaa että lihon... en kestä tätä kun lihon normaalistakin ruuasta!!!
Painoni oli ennen 70.... ja nyt se on suunnilleen sama! eikä tipu M-I-L-L-Ä-Ä-N! ehkä parempi kuolla tähän yli painoon *huoh*
paljonko laihduit ja paljonko olet lihonut laihdutuskuurisi jälkeen. Oletko ylittänyt alkupainon (paino ennen laihdutuksen aloittamista)? Jos, et tai jos olet ylittänyt sen parilla kilolla, niin elimistösi käyttäytyy kuten 80-90%:lla laihduttajista. Joskus tällä palstalla oli juttua siitä kuinka ihmisen suurin koskaan saavuttama paino jättää biologisen muistijäljen ja elimistö pyrkii takaisin tuohon painoon, tai jopa kilon-kaksi yli, hinnalla millä hyvänsä.
Toisaalta jos et usko, että olet terve, niin miksi ihmeessä et mene lääkäriin.
Niin, siis voisitko vielä kertoa oletko lihonut yli aloituspainosi? Olet lihonut kahdeksan kiloa, paljonko laihduit ennen sitä?
Laihduin noin 10kg... ja en ole ylittänyt vielä alkupainoa.
sori en huomannut. Noiden numeroin perusteella edelleen sanoisin, että olet normaali, terve ihminen, jolle evoluutio tekee pirullisia tepposia. Noin kurjasti se menee; kehosi tykkää sinusta enemmän vähän pyöreänä.
mutta kun miksi en laihdu?!? haluan takaisin vanhaan painooni... ja kun painoni nousee vaan vaikka normaalisti söisin. Onko se terveellistä jos paino vaan nousee turhasta? VANNON ETTEN KOITA KIELTÄÄ LIHOAMISTANI! haluan vaan olla normaali ihminen, joka pysyy painossaan eikä liho heti. ja tuokin paino on tullut ilman että olen mässännyt oikeastaan mitään... en tajua mikä mussa on vikana.. :( Eikä se tullut heti takaisin kun lopetin laihduttmisen. mitä pitäisi tehdä että paino laskee? ja pysyy siinä!
Miksi kilot tulevat takaisin?
26.6.2007 9:48
Kysymys: Pitääkö paikkansa, että elimistö pyrkii laihduttamisen jälkeen takaisin painoon, jossa se on enimmillään ollut?
Tästä ei ole vielä tutkimusnäyttöä, mutta todennäköisesti asia on niin, että suurin koskaan saavutettu paino on ihmisen elimistössä ikään kuin biologinen muistijälki. Selityksenä on todennäköisesti evoluutiomme. Aikojen alussa, kun ruokaa oli vähän, selviytymisen kannalta oli välttämätöntä jonkinlaisen painon saavuttaminen. Ihminen pyrki sitä kohti tiedostamattomilla mekanismeilla.
Olemme tutkineet, että 80-90 prosentilla niistä, jotka ovat joskus laihduttaneet, paino palaa siihen, josta lähdettiin tai menee vielä yli pari kiloa. Painon vahtiminen on elämän mittainen projekti. Ne ihmiset, joissa on pakkoneuroottisuutta, pääsevät yleensä tuloksiin. Normaalit ihmiset eivät.
Jos ihminen on laihduttanut esimerkiksi kymmenen kiloa, pitää muistaa, että kevyempänä tarvitsee vähemmän energiaa. Laihduttamisen jälkeen ei siis voi enää koskaan syödä yhtä paljon kuin isompana. Se asia on hyväksyttävä. Siksi olisikin viisainta, ettei koskaan päästäisi painoaan nousemaan korkealle.
Lääketieteen tohtori Kirsi Pietiläinen, HUS:n lihavuustutkimusyksikkö
http://www.iltalehti.fi/terveys/200706266213425_tr.shtml
Olisiko se 500kcal/vrk ollut mainittua pakkoneuroottisuutta, jota hoikkana pysymiseen kohdallasi tarvitaan - mutta kannattaako moinen!?
En saanut vieläkään vastausta siihen, että miten saisin pysymään painoni ja laihduttamaan? Ja ei elimistöni loputtomasti voi lihoa!
Luulen, että sinun kannattaisi harkita säännöllisen keskiraskaan liikuntaharrastuksen aloittamista, eihän tuosta 1300kalorista/vrk enää voi elämänlaatuaan täysin pilaamatta mitään karsia. Liikunta auttaa aivan varmasti, vaikka ei niin nopeasti kuin kalorisaldon pienentäminen, mutta auttaa - ja pysyvästi, kunhan liikunnasta tulee pysyvä tapa.
Voithan sinä lohduttautua sillä, että olet evoluution selviytyjäksi kehittämä valioyksilö, jonka energiankäyttökyky on huippuluokkaa. Eihän sitä koskaan tiedä koska ominaisuuttasi vielä tarvitset.
Mutta asiaan; tutki keinoja, joilla saisit nostettua energiankäyttötasoasi, liikunta, raakaravinto (paljon työtä ruuansulatukselle), usein pienien annoksien syöminen … onhan noita, kunhan paneudut oikeaan ”ongelmaan”, eli elimistösi kykyyn toimia pienellä polttoaineella.
mutta jatkan vielä: lihaksia - lihaksia sinä tarvitset. Laihduttaminen syö usein lihaksia, jotka korvautuvat rasvalla, ja rasva ei polta energiaa edes liikkuessa, joten nyt kunnon treenit päälle ja lihaksia rakentamaan, niin johan rupeat 1300kalorilla laihtumaan.
Sali, lenkkiä? Monta kertaa viikossa? Montako tuntia?
asiantuntija, mutta itse olen hoikka (bmi vähän päälle 18 ja syön yli 2000 kcal/vrk) ja liikun seuraavasti:
viitenä päivän viikossa 2 x 30min hikipäässä stepperillä, niin, että välissä on 20min lepotauko (tauon kanssa parempi jos haluat polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia, etkä kehittää kestävyyttä – kestävyysharjoittelu on hidasta ja pitkäkestoista, rasvanpoltto ja lihaskasvatus nopeaa raskasta spurttailua), ja yhtenä päivä viikossa tunnin mittainen juoksulenkki (reipas kävelykin riittää aluksi jos juoksu tuntuu hankalalta) ja yhtenä päivänä viikossa totaalinen lepo.
Useana päivän nostelen myös kevyitä käsipainoja, mutta ihan vaan 10 minuuttia enkä aina sitäkään.
Kun saat lihasmassaa kasvatettua, niin puolentunnin kunnon hikijumppa päivässä riittää, mutta tärkeää tosiaan on, että lihaksia muodostuu, koska lihakset polttavat energiaa.
Tsempiä sulle, olen varma ettet ole tuomittu pyöreyteen, kunhan löydät oikeat aseet ongelmaasi.
Jos saisit sieltä mallia siitä mitä ja kuinka paljon sinun tulisi syödä. Ainakin Keventäjissä saat samalla liikuntavinkkejä ja opastusta jolla jojoilun saisi loppumaan.
Mää sinne lääkärriin eläkä täällä kätise!
Mulla on ollut aiemmin samanlaisia ongelmia. Ainoa mistä löysin helpostusta, oli energiamäärän tiputtaminen. Tajusin että muhun ei päde mitkään laskurit tai muiden ihmisten kalorimäärät, vaan kokeilemalla löysin itselleni oikean tavan syödä. En laske kaloreita enää, vaan syön aamupalan, päiväruoan ja iltapalan. Olen vähentänyt leivän syöntiä ja lisännyt kasvisten ja marjojen syöntiä.
Aamupalaksi esim. hedelmiä ja vähän jogurttia.
Päiväruoaksi jotain ihan normaalia ruokaa.
Iltapalaksi pari tummaa leipää ja teetä.
Ongelmana liiallinen kulutus. Painonvartioissa vuosia sitten olleena painoa tippui viikossa 1,8 kiloa ja nälkä oli hirveää liian pienillä annoksilla. Yritin sinne sitten uudelleen vuosia myöhemmin, mutta yritin jos saisin vaikka miesten painotaulukon, mutta ei onnistunut ja omaa ei räätälöity kulutuksen mukaiseksi.
Joten olen opetellut ihan itse syömään sopivasti, ettei paino tipu liian nopeasti vaan rauhallisemmin. Totta toki on hienoa kun paino tippuu nopeasti, mutta kun se tulee samalla tavoin lopulta takaisin kun on ollut liian vähillä kaloreilla. Mielestäni sellainen puolesta kilosta kiloon on sopivampi pudotus viikossa ja kroppa tottuu paremmin muutokseen ja jää pysyviä jälkiä ja uudet ruokailutottumukset hioutuu pysyvimmiksi, tavaksi.
Niin itse liikun enemmän kun keksivertoihminen työkseni sekä vapaa-ajalla siitä suuri kulutukseni. Eli aloittajalle kanssa suosittelisin rasvanpoltto liikuntaa. Spinning on yksi hyvä lenkkeilyn ohella tai vaikkapa latinotanssi jota itse harrastan on sekä mukavaa, että hikistä hommaa kun tekee liikkeet koko vartalolla. Löytyyhän niitä vaikka kuinka vaikka se nyrkkeily juttu boxing tai joku sellainen. Maastopyöräily voisi olla hyvä jos pyöräilystä pitää. Seinäkiipeily?
onko sinunkin oma tapasi syödä samaa luokkaa? Mun mielestä jotain on pielessä jos normaalipaino ei pysy normaalipainossa muutoin kuin tuollaisilla lukemilla. Tietty jos pyrkii alipainoon ja sen ylläpitämiseen, niin eipä siinä enempää voi syödä.
Ei ollenkaan pahalla enkä nälvien, kunhan mietin, että tuo kalorimäärä normaalipituiselle/painoiselle/normaalisti aktiiviselle (käy töissä tms.) on kyllä tosi vähän. Mun mielestä, jotain on elimistössä vinksallaan, vaikkei vakavaan sairauteen asti, niin ei kuitenkaan ihan kunnossakaan.
Ihmiset on yksilöitä eikä kaikkien kulutus mene noiden normaalien viitelukujen mukaisesti. Eikä siinä välttämättä ole mistään sairaudesta tai viasta kyse.Kulutus on yksilöllistä.
minusta tuntuu että kulutukseni on TODELLA pieni. en tarvitse kuin 800-1000 kaloria per päivä. ihan totta. en edes tunne nälkää. en kai näänny jos elän noin? minusta tuntuu, että jos enemmän syön niin lihon vaan. :S
Jos tuo on määrä, jonka syöt päivässä, niin voisin lyödä kymmenestä tonnista vetoa, että olet tulevaisuuden lihava, ellet muuta munkiksi Intiaan ja uhraa elämääsi henkisyydelle.
Kertoiko yksilöllisyysneuvoja jo oman päivittäisen kalorimääränsä?
Olen todella helpottunut, kiitos rauhoittavista kommenteista. Taidan syödä "omalla tavallani" enkä katsoa laskureita (että en syö niin paljon kuin nyt). Luulen, että se on minulle oikea tapa. Mutta jos painoni ei lähde laskuun ja nousee taas... Taidan käydä siellä lääkärissä :( Kiitos kaikille! :P
Vaikuttaa siltä että minun kohdallani tulee olemaan oikea haaste syödä oikein. Syön sen verran kun tarvitsee, jos se on liian vähän en välitä. Jos kuolen niin se on sitten voi voi. Ei koko ajan jaksa ajatella miten syö!!! Varsinkin jos se tekee elämästäni p*skaa. Syömisen ei pitäisi olla näin vaikeaa :S