Mitkä olisi hyviä aamiaisvaihtoehtoja? Itse syön tällä hetkellä 1,5-2dl kaurapuuroa ja siihen 4-5 viipaletta jotain hedelmää, nyt oon pistäny persikoita, sitten syön 1-2 viipaletta ruisleipää juuston (17%), tomaatin ja kurkun kera maitoa ja teetä (vihreää) kuppi.
Millään yhdellä leivällä en millään pärjää lounaaseen asti ja senpä takia sitte lounaalla tulee ahmittua :/
Millään yhdellä leivällä en millään pärjää lounaaseen asti ja senpä takia sitte lounaalla tulee ahmittua :/
Vastaukset 14
Vanhimmat
Moikka! Minä syön aina aamuisin 2 tummaa leipää. Leivissä rasvaa 1,2 %. Leipien päällä syön keittokinkkua, juustoa ja tomaattia tai kurkkua ja kupin teetä. Tämä on melkein joka aamuinen aamupalana.
Aamulla on liian vähän aikaa. Siinä pukemisen, hiustenlaiton ja meikkaamisen sivussa lusikoin suuhun puoli purkkia raejuustoa, ja matkalla töihin (mies ajaa) popsin jonkun hedelmän. Aamun luennoilla on aina mukana vesipullo.
noin 2,5dl soijajukurttia maustamatonta,siihen laitan marjoja,tai ananasta,tai sit lasten marjasosetta...puoli greippiä,2mukia paljasta kahvia.
Itse syön 2 viipaletta leipää ja keittokinkkua päälle ja kurkkua jne... Lisäksi syön myös 1dl kaurahiutaleita ja siihen sekoitettu jugurttia.. Ei tule ennen lounasta nälkä :))
Minä puristan aamulla yhden greipin mehuksi ja teen laihaa kaurapuuroa, vajaa desi hiutaleita ja reippaasti vettä. Suolaa en käytä puurossa. Ruispuuroakin teen, tai sitten sekoitan kaura- ja ruishiutaleita. Pysyy masu kunnossa ja nälkä poissa. Jos on nälkä ennen lounasta, syön hedelmän ja taas mennään.
aika samalta kuin mun aamupala. Syön 4-viljan puuroa, johon lisään jäisiä mustikoita ja sokeritonta mehukeittoa. Lisäksi kaksi Vaasan ruispalaa, keijun ruohosipuli-levitettä, ohutta kalkkunaleikettä, tomaattia, kurkkua ja lehtisalaattia. Unohtamatta joka aamuista vihreää teetä mintulla. :)
Nyt oon alkanut tuon lisäksi juomaan 1 desin gefilus-mehua, johon lisään 1 tl pellavasiemenöljyä.
Lisäätkö omaa minttua? Siis mulla olisi kasvimaassa sitä, mutta voiko sitä juoda pelkästään vai sekoitanko muun teen joukkoon?
Se pellavansiemenöljykin kuulostaa tosi terveelliseltä, eikös ollut omega kolmosta ainakin? Pitäisikö alkaa itse leipomaan leipiä, niin saisi justiinsa pellavansiemeniä ja auringonkukan siemeniä mukavasti joukkoon?
ihan vaan kaupasta saatavaa vihreää teetä, jossa on minttua mukana. :) Se Pirkan vihreä tee ei kyllä oo mistään kotosin. Juon ite sitä vähän kalliimpaa, en nyt muista kenen tekemää se on.
Mä oon kyllä niin laiska leipomaan mitään, kun ne omegat ym. saa helpomminkin nassuun. :D
seikkailun kun tekee tuoreista jutuista ja opettelee uusia taitoja ja joku väitti, että lisäaineet eivät olisi kauhean terveellisiä, joten ainakun aikaa on yritän opetella pääsemään niistä. Laihduttaminenkin jää vähän taka-alalle kun innostuu uusista jutuista. Täytyy yrittää poimia muutama mintun lehti ja kokeilla mitä tapahtuu niitä liotellessa kuumaan veteen. Saa nähdä tuleeko hurja makunautinto no näkee sitten...
Joten pitää pistää jotain muutakin.
Yhdessä vaiheessa söin fitnesmuroja vai mitä ne nyt olikaan joko mehukeiton tai jugurtin kanssa.
Joskus pikapuuroa, harmillisen usein olen täydessä unessa ja en tajua laittaa mitään suuhuni kun töihin mennään jo kukonlaulun aikaan, mutta jo klo 7-8 välissä sitten syön eväsleipiä ja jogurttia ja välillä on iso kulhollinen salaattia myös, ehkä jokin hedelmä, se raejuustokin voisi olla ihan vaihtelua. yritän monipuolisesti erinlaista, ettei jymähdä yksitoikkoiseksi aamiainenkaan.
Mikäli syöt aamulla raskaasti, venähtää mahalaukkusi samantien rytmiin, joka vaatii enemmän syömistä. Älä siis missään nimessä syö raskasta aamupalaa. Huomaat itsekin, että vaikka söisit vähän, tulee nälkä suurinpiirtein yhtä pitkän ajan päästä.
Suosittelen syömään esim. yhden jogurtin tai viilin aamupalaksi. Mielellään vähähiilihydraattisen. Jos nälkä tulee silti, syö vaikka toinen jogurtti myöhemmin. Tärkeintä on pitää verensokeri tasaisena!!!
Itse syön usein ison kipollisen mustikoita soijamaidon kera.
Tai sitten pilkon hedelmiä kuppiin ja laitan siihen päälle muutaman ison lusikallisen maustamatonta soijajogurttia.
Hyvin täyttää mutta vain vähän kaloreita.
Kiitoksia hyvistä vinkeistä, täytyy kokeilla näitä vinkkejä =)
Ruisleipä 2 viipaletta, oivariini30%, salaatti, tomaattia, kevyttä leikettä (rasvaa max 3%)
Kahvi, rasvaton maito ja Mehukeittoa.
Ja pari kalanmaksaöljy tabua.