En vaan saa laihdutettua.. :-(

Moikka! Voin antaa sinulle muutaman vinkin laihdutusta silmälläpitäen. Ensiksi sinun täytyy vaihtaa täysin ruokatottumksesi. Herkut ja karkit kaikki pois syöt enemmän salaattia ja muuta terveellistä. Kerran viikossa voit tietenkin pitää herkkupäivän, jos haluat sitten tietenkin, kun olet saanut painoasi ensin hieman tippumaan. Voisit aloitta päivittäisen lenkkeilyn. Kävelet vaikka tunnin päivässä sekin auttaa jo tosi paljon. Kello 18.00 sinun ei kannata enää syödä täyttä ateriaa vaan vaikka hedelmiä. Itse olen ollut laihiksella nyt jo yli kuukauden painoa on lähtenyt 6 kiloa. Ihan näillä samoilla ohjeilla mitä sinullekkin ehdotin. Lopuksi haluan vielä toivottaa sinulle tsemppiä laihduttamiseen. Äläkä vaan anna periksi sisulla vain eteenpäin.

Tärkeintä on nyt ensiksi miettiä, MIKSI olet lihonut.

Rehellisesti ja kaunistelematta, mieti miksi ne kilot on tullut. Liian isot annokset? Herkuttelu? Välipalojen napostelu? Syötkö vaikka ei olisikaan nälkä? Vai pidätkö liian pitkiä välejä, jolloin nälkä saa ahmimaan? Vai liittyykö syöminen sosiaaliseen toimintaan, esim. kavereiden kanssa kahvilla/ravintoloissa käymiseen?

Kun keksit mikä se syy on, PYRI MUUTTAMAAN SE ASIA.

On hyödytöntä, jos nyt vedät muutaman kuukauden tiukan laihdutuskuurin, jolloin syöt vain salaattia ja raejuustoa, jos palaat sen jälkeen takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin ja lihot laihduttamasi kilot takaisin. Älä ajattele laihdutusta kuurina, vaan pysyvänä painonhallintana jossa on ensimmäiseksi päästävä eroon niistä huonoista ruokatavoista, jotka ovat sinut lihottaneet.

Itse mietiskeltyäni tajusin että minulla syöminen liittyy aina sosiaalisiin tilanteisiin, käydään kaverin kanssa kahvilla ja aina on pakko ostaa kakkupala oheen. Tai katsotaan hyvää leffaa poikaystävän kanssa ja silloin on pakko syödä karkkia. Leffoja tulee katsottua usein, joten karkin syöntiäkin tapahtui usein. Kun tajusin missä mättää, oli helppo muuttaa asioita. Kun nykyään käyn kaverin kanssa kahvilla, ostan vain ison latten ja se täyttää mahani ihan yhtä hyvin ja kahvilakokemus on ihan täydellinen ilman kakkuakin. Leffakarkit olen vaihtanut terveelliseen mutusteltavaan, kuten hedelmäpaloihin, oliiveihin, suolakurkkuihin, tai pariin hyvään voileipään. Se riittää ja ajaa samalla iltapalan asian.

Unohda tiukat kiellot, unohda se, että sinun pitäisi dramaattisesti uusia koko elämäntapasi ja alkaa yhtäkkiä syömään ituja ja juoksemaan 10 km lenkkejä. Ota pieniä askelia kerrallaan ja ensin pyri pääsemään eroon niistä ongelmallisista ruokailutavoista. Sen jälkeen voit kokeilla pienentää hieman annoksia, tai lisätä annoksessa kasvisten osuutta. Sitten voit alkaa käymään reippaalla kävelyllä vaikka joka toinen päivä.

Siitä se lähtee :)

Terve,

Kokeilepa laskeskella www.kalorilaskuri.fi avulla vähän juttuja. Sen jälkeen kun löysin tuon palvelun, on pysynyt hyvin syömiset kurissa, eikä ole tarvinnut nähdä nälkää.

Itse olen vaihtanut 300kcal sisältävän margariinin 160 kcal sisältävään sulatejuustoon. Kevyt maito rasvattomaan. Aamulla syön maitoon tehdyn Eloveena puuron (tosi hyvää). Syön ennemmin yhden ruisleivän kolmella kinkku siivulla, kuin 3 ruisleipää yhdellä kinkkusiivulla. Yleensäkin proteiinin määrän lisääminen ja hiilihydraatin vähentäminen tuntuu toimivan. Vaikkapa 1500 kilokaloriin mahtuu paljon ruokaa, jos vaan kattoo vähän mitä syö ja tuolla kalorilaskurilla se on tosi kätevää.

Kiitos ihan hirveesti viesteistä ja kannustuksesta,eiköhän se tällä lähde sujumaan.. ;) Tv.Nimim.Ensi kesäksi rantakuntoon ;D