elikkäs..
olen n. 1690 cm pitkä ja painan n. 80 kiloa ja tarkoituksena on aloittaa laihduttaminen, en tarvitse välttämättä mitään supernopeaa keinoa siihen vaan enemmänkin pysyvämpiä tuloksia.. tavoitteena olis saada pois n. 15-20 kiloa..
eli siis, jos jollain on hyviä vinkkejä miten on onnisunut ja minkä aikaa on mennyt että tavoitteeseen on päässyt..
tiedän että laihtuminen on jokaisella hyvin hekilökohtainen asia ja liikaa ei pidä tuijottaa toisen tapoja yms.. mutta on slti kiva saada vinkkejä miten muilla on onnistunut...
mutta kiitos jo etukäteen jos joku kerkeää vastailemaan...
olen n. 1690 cm pitkä ja painan n. 80 kiloa ja tarkoituksena on aloittaa laihduttaminen, en tarvitse välttämättä mitään supernopeaa keinoa siihen vaan enemmänkin pysyvämpiä tuloksia.. tavoitteena olis saada pois n. 15-20 kiloa..
eli siis, jos jollain on hyviä vinkkejä miten on onnisunut ja minkä aikaa on mennyt että tavoitteeseen on päässyt..
tiedän että laihtuminen on jokaisella hyvin hekilökohtainen asia ja liikaa ei pidä tuijottaa toisen tapoja yms.. mutta on slti kiva saada vinkkejä miten muilla on onnistunut...
mutta kiitos jo etukäteen jos joku kerkeää vastailemaan...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Löydät varmasti paljon neuvoja ja vinkkejä kun ahkerasti selaat näitä aiempia keskusteluja, moni on kysynyt jo samaa.
Samat vastaukset näissä kaikissa kysymyksissä yleensä on.
-vähennä energiansaantia syömällä kevyempiä ruokia ja tekemällä järkeviä valintoja kuten vaihtamalla karkit hedelmiin, vaalean leivän tummaan, täysrasvaiset tuotteet kevyempiin
-vähennä sokerin käyttöä, tai vaihda se makeutusaineeseen
-jätä pois turhat karkit, keksit, pullat, sipsit, roskaruoka
-syö tasaisin väliajoin, älä napostele
-älä ota ruokaa lisää ja tarkkaile annoskokoa
-lisää energiankulutusta liikkumalla enemmän: käy kävelyllä, kävele portaat, siivoa, mene pyörällä tai kävellen ne lyhyet matkat jotka muuten menisit bussilla tai autolla, ota mukaan joku mukava liikuntaharrastus muutamaan kertaan viikossa. Kaikki liikunta kuluttaa energiaa, muodolla ei ole väliä kunhan se on mieluista ja jaksat jatkaa sen harrastamista.
-juo pari litraa vettä päivässä
-syö riittävästi kuituja ja hyviä rasvoja
-syö tarpeeksi proteiinia
-syö hyviä hiilihydraatteja
(Joku näkyy muuten omineen nimimerkkini, oma vika, kun en ole rekisteröitynyt. Minä kirjoitan sen isolla alkukirjaimella, tämä jäljittelijä pienellä.)
Tässä pari hyvää linkkiä:
Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenteri
http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/pdf/tartutilaisuuteen50.pdf
Sivusto "Pieni päätös päivässä", joka kertoo, millaisiin tuloksiin pääset pitkän ajan kuluessa jo hyvin pienillä muutoksilla
http://www.pienipaatospaivassa.net/